Az izomerő az idegsejtjeinktől is függ
Jonathan Herchkovitch írta
Az izomerő nem arányos az izomtömeggel. Növelése érdekében a motoros idegsejteket is hozzá kell szokni a nagy terhelésekhez.
Feladva: 2017.10.10. 18:34
A méret nem minden. Könnyebb, de többször nagyobb súlyok megemelésével meg lehet építeni az izomtömeget, amely megegyezik azzal, ami nagyobb súlyok megemelésével jön létre. Az elmúlt évek kutatási eredményei azt mutatják, hogy egyenértékű izomtömeg esetén az erő változhat. Ez a különbség az ömlesztés és a súlyzós edzés között.
Ekkor felmerül egy kérdés: hogyan lehet megmagyarázni ezeket a különbségeket? A Nebraska Egyetem (Egyesült Államok) egyik csapatának a Frontiers in Psychology című cikkében megjelent cikke a válasz egy részét tartalmazza. A fiziológiai határokhoz közelebb eső erőkkel történő edzés kedvezőbben befolyásolja az idegrendszert, amely így hatékonyabban továbbítja az elektromos jelet az izmokhoz.
A sportoló idegsejtje
Amikor összehúzódásra utasítjuk az izmokat, a gerincvelő mentén elektromos jel érkezik az agykéregből, majd a kívánt rendeltetési hely különböző motoros neuronjaihoz, azaz az összehúzandó izomhoz.
Amikor az edzés nagy erővel történik, az idegrendszer ezek közül a motoros neuronok közül többet aktivál, ami növeli az izom izgalmát, és ezért nagyobb erőt eredményez.
Súlyemelés vs felfújás
E következtetések levonása érdekében az amerikai kutatók 26 férfit toboroztak hat héten át tartó edzésre, heti három ülés gyakoriságával a négyfejű súlygépen. A résztvevőket két csoportra osztották, akik kimerülésükig végezték a gyakorlatot. Az elsőben, amelyet felfújó csoportnak fognak nevezni, a sportolók a gépet a maximális súly 30% -ánál használták, amelyet fel tudtak emelni. A második testépítő csoportban 80% -ot állítottak be.
A korábbi eredményeket gyorsan megerősítették: az edzés szakaszát követően a második csoportba tartozók átlagosan közel 5 kg-mal emelhettek többet, miközben az izomtömeg-növekedés azonos volt.