Megfelelő táplálkozás Ez a 3 legfontosabb táplálkozási szabály 2020-ra - WMN
Megfelelő táplálkozás: ez a 3 legfontosabb táplálkozási szabály 2020-ra
Összegyűjtöttük a legfrissebb tudományos ismereteket a megfelelő táplálkozáshoz. Kövesse ezt a 3 aranyszabályt!
Ez a DGE (Német Táplálkozástársaság) megtudhatja, hogy az emberi testnek milyen ételekre van szüksége, és mennyire van szüksége. 2020-ban a táplálkozási mítoszokkal teli történelemre tekinthetünk vissza. Közülük sokan már elavultak, még akkor is, ha még mindig elakadtak az emberek fejében. Megmutatjuk 3 szabály a megfelelő táplálkozáshoz, amelyek naprakészvé teszik a legfrissebb tudományos fejleményekkel.
1. Szénhidrátok le, zsírok fel!
Akkor még mindannyian ismerjük az ételpiramist. A tetején vannak azok az ételek, amelyeket csak keveset kellene ennünk. Szívből hozzáférhetünk az alsó ételekhez. Amikor az élelmiszer-piramist kifejlesztették, a szakértők még mindig feltételezték, hogy az volt, hogy étrendünk alapja a szénhidrát formálódnia kell. A rizst, a tésztát és a burgonyát közvetlenül a gyümölcs és zöldség fölé helyezték.
Ma a piramis másképp néz ki. Tudományos ismeretekkel rendelkeznek DGE a piramis beállításához készült. A szénhidrátok már nem játszanak ilyen fontos szerepet. Ehelyett voltak Zsírok (növényi és állati) tovább lefelé. A diófélék és az olajok magas kalóriatartalmúak, ugyanakkor nagyon táplálóak is. Itt vannak a világ legegészségesebb diói az Ön számára.
Vegánok, flexigánok és a lassú étel mozgalom képviselői azzal érvelnek, hogy csak növényi zsírokat szabad használni. A vélemények azonban határozottan eltérnek. A táplálkozás egyik nagy mítosza, hogy a növényi zsír mindig egészségesebb, mint az állati zsír.
2. Vadászok és gyűjtögetők
Vissza az alapokhoz az abszolút gyilkos érv számos táplálkozási guru számára. Abban az időben, amikor mi még nem mentem el a szupermarketbe, megvenni gabonadobozainkat és tésztasalátáinkat; Amelyekben sem a szántókat nem kellett megművelnünk, sem a teheneket fejni, az emberek hihetetlenül kiegyensúlyozott étrendet folytattak.
Feldolgozatlan
A vadászok és gyűjtögetők feldolgozatlan ételből éltek, amelyet vagy útközben felszedtek, vagy puszta kézzel lőttek. Sok volt nyers és minden garantált tartósítószer nélkül. Egy olyan világban, ahol még a tyúktojásokat is műanyag dobozban tároljuk, annak ellenére, hogy magukban vannak az ideális csomagolások, vissza kell tekintenünk azokra az időkre.
A vadászokhoz és a gyűjtögetőkhöz való visszatérés nemcsak testünk számára jelent egészséges táplálkozást, hanem mindenekelőtt Egészség a bolygó számára. A feldolgozatlan élelmiszerek kordában tartják a tömegtermelést, és ezáltal a CO2-kibocsátást a minimumon. Hallottál már a bolygódiétáról?
3. Egyél tudatosan
Az étel sok embernek szól mellékszállyá válni. Reggel munkába menet fánkot ragadunk a metróban. Este leülünk a tésztalappal a Netflix sorozat elé. Mindkét esetben nem igazán kapjuk meg, amit fogyasztunk, és mennyit töltünk magunkba. A munkahelyi étkezés sokak számára nagy problémát jelent.
Az egészséges táplálkozás nem csak a test táplálását jelenti. Hihetetlen fontos, hogyan és mikor eszel. A trend egyértelműen az, hogy az ételeket csak elfogyasztás helyett tapasztalja meg. Ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy megtanulunk intuitív módon enni és nem kényszerítjük a diétára.
Ezen felül a „tapasztalt étel” evés közben minden más tevékenység tilos. Tehát a Netflix sorozatok tabuk. Hasonlóképpen, az okostelefon nem működik. Szívesen hallgat egy kis zenét, amikor megkóstolja magát a tésztájával. Megpróbál. Az evés élménye mindenképpen egészen más lesz.
Étkezz helyesen? 2020-ban nincs gond!
Három olyan szabályt mutattunk meg, amelyek segítenek a megfelelő étkezésben 2020-ban. Összegyűjtöttük tehát a legfrissebb tudományos eredményeket, hogy a lehető legjobban kézen foghassunk. De végül te vagy az felelős azért, ahogy eszel.
Annyi ételmítosz kering, hogy mindenképpen tájékoztatnia kell magát, mielőtt hozzáférne. Sok más hasznos tippünk van: Szeretné kipróbálni a tiszta étkezést és igazán egészségesnek érezni magát? Vagy próbálkozzon a szakaszos böjt trenddel. Azt is eláruljuk, miért kényeztetheti magát egy pohár vörösborral, és mégis egészséges lehet.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá