Hogyan fogyhatok el, vagy miért van annyi étrend Code-FitnessCode-Fitness
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy a diéták milyen eszközökkel működnek, milyen típusú étrendek léteznek, és hogy valóban kell-e sportolni a fogyáshoz.
Mindenhol elolvasta: „A strandfigurád 120 nap alatt” vagy „Karcsú az alvásodban” A média folyamatosan állítólag új ötletekkel és koncepciókkal bombáz. Úgy tűnik, hogy valamennyien többé-kevésbé jól működnek, és elkezdi azon gondolkodni, hogy melyik a legjobb az Ön számára.
Az egyszerű válasz a következő: Mindannyian ugyanazt csinálják különböző módon!
Igen, mindegyiküknek van egy vagy több szabálya, amelyet be kell tartanod, és ennek eredményeként kevesebbet eszel, mint előtte. Tehát a kalóriaigény alatt marad, és belecsúszik a kalóriahiányba. Ez a "nagy" titok!
Vannak-e még különbségek?
Igen, abszolút van! Egyes étrendek rendkívül gyors sikerre törekszenek, ezért nagyon magas kalóriadeficitet okoznak Önnek, így sokkal kevesebbet eszel, mint amire szüksége van. Ennek nagy előnye, hogy rövid idő alatt rengeteg zsírt veszíthet, így gyorsan meglátja a sikert és nagyon motivált. Ezeknek a diétáknak azonban vannak hátrányai is számodra, például, hogy rendkívül kimerültnek érezheted magad, csökken a teljesítményed a munkahelyen és a sportban. Ha nagyon megerőltető munkája van, vagy mindig teljesen koncentráltnak kell lennie, kétszer is el kell gondolkodnia egy ilyen étrend megkezdésén. (2)
Ilyen gyors étrendet csak azoknak ajánlunk, akik:
- nagyon magas a testzsír aránya
- nem annyira fizikailag kihívást jelentenek a munkahelyen
- egyszerűen a lehető leggyorsabb sikert akarják elérni
A másik diéta csak egy kicsit kevesebbet eszik hosszabb ideig, a kalóriadeficit sokkal kisebb. Az ilyen étrend sokak számára kellemesebb, ezért sok ember számára ajánlott lehetőség. Lassabban veszít a testzsírból, de továbbra is produktív marad, és ha csak most kezdett el edzeni, akkor ott is halad.
Ilyen étrendet ajánlunk az embereknek:
- akik fizikailag nagyon aktívak a munkában
- hosszabb időt tűztek ki maguk elé a céljuk érdekében
- már nem kell annyi testzsírt vesztenie
Gyakorolnom kell a fogyáshoz?
Nem, nem kell!
A fogyásodat csak az a kalóriahiány hozza létre, amelyet az étrend diktál. Tehát nincs kényszer sportolni. Ennek ellenére szeretnénk néhány jó érvet elmondani, amelyeket érdemes megfontolni a testmozgás hozzáadásával a zsírvesztési tervhez.
- A testmozgás kalóriát éget, így könnyebben bejuthat Kalóriahiány
- A Sport biztosítja, hogy amikor elérte a kívánt súlyt, akkor könnyedén tudja tartani
- Kiegészítő erőedzéssel megtarthatja izomtömegét, és esetleg további izomtömeget halmozhat fel → Jobb optika több izomtömeg révén
Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni, hogy a diéták nem csodák, egyszerűen egyszerű eszközt nyújtanak a zsírvesztés céljának elérésében.
Van kérdése vagy javaslata? Majd írd ide a megjegyzésekbe vagy a miénkbe Facebook támogató csoport. Így gyorsan segíthetünk kérdéseiben.
Szerző: Erős sportoló, hobbifőző, természetesen kíváncsi és szakágvezető a recklinghauseni testszakembereknél. Mindez Stefan Janke, aki a "kövérből a fittbe" átalakulása után mindig arra törekszik, hogy egyesítse sportját egy még jobb életminőséggel. Különlegessége a táplálkozási tervek gyakorlati megvalósítása és ésszerű kiegészítés. Mert, hogy szórakozást és örömet szerezzen másoknak a sportban és a táplálkozásban, és megmutassa nekik a leggyorsabb utat a sikerhez, ez hajtja őt. Maximálja, hogy az egészet a lehető leghatékonyabbá és egyszerűbbé tegye!