Miért veszélyesek a trigliceridek?
Áttekintés
A trigliceridek, egyfajta lipid (zsír) a véráramban, a szív egészségének fontos mutatói.
A magas trigliceridszint tehát a szívbetegségek fokozott kockázatát, valamint az egészségtelen életmóddal járó egyéb betegségek kialakulását jelentheti.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Normál trigliceridszint
A vér trigliceridszintjének ellenőrzése ugyanolyan fontos, mint a koleszterin vagy a vérnyomás. A trigliceridek egy bizonyos típusú zsírra utalnak, amely megtalálható a vér összetételében, valójában az ételtől származó kalória, amelyet a test nem használt fel energiává.
A trigliceridek a test zsírsejtjeiben tárolódnak, ahonnan a hormonok felveszik őket, ha a testet már nem táplálják, energiafeleslegért. Azok az emberek, akik általában több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek, általában szénhidrátokból és zsírokból származó kalóriákat, szintén magas trigliceridszinttel rendelkeznek.
Egy egyszerű vérvizsgálat megmutatja, hogy a trigliceridek a normális határokon belül vannak-e. A hivatalos orvosi értékek e tekintetben a következők
- Normál szint kevesebb, mint 150 mgdl (kevesebb, mint 1,7 millimoliter);
- Veszélyes szint 150 - 199 mgdl (1,8 és 2,2 millimoliter között);
- Magas szint 200 - 499 mgdl (2,3 és 5,6 millimoliter között);
- Nagyon magas szint 500 mgdl felett (5,7 millimoliter felett);
Az American Heart Health Association szerint a 100 mgdl vagy annál alacsonyabb trigliceridszint optimális és előnyös a szív egészségének javítása érdekében.
A trigliceridek és a koleszterin közötti különbség
A trigliceridek és a koleszterin két különféle zsír, amelyek a véráramban keringenek. A trigliceridek tárolják a fel nem használt kalóriákat és energiát szolgáltatnak a test számára, míg a koleszterint sejtek és hormonok építésére használják.
A lipidek mindkét típusa nem oldódhat fel a vérben, lipideket hordozó fehérjék (lipoproteinek) segítségével a testben utazhat.
Trigliceridek, valamint a szívroham és a stroke kockázata
Bár ennek oka nem túl világos, a magas trigliceridszint hozzájárulhat az artériák falainak megerősítéséhez, ami jelentősen megnöveli a stroke, a szívroham és a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túl sok triglicerid a vérben négyszerese a szívroham vagy a stroke kockázatának.
Trigliceridek és 2-es típusú cukorbetegség
Ugyanez a magas trigliceridszint az inzulinrezisztencia kialakulásának jele lehet, ami azt jelenti, hogy a szervezet már nem használja megfelelően az inzulint (a vércukor-anyagcserét szabályozó hormon).
Ha az inzulin már nem működik, a glükóz már nem éri el a sejteket, megemelkedik a vércukorszint és beáll a 2-es típusú cukorbetegség. Kezeletlenül ez az állapot komoly egészségügyi veszélyt jelent. Ellenőrzéséhez gondosan figyelemmel kell kísérni az étrendet és a vércukorszintet, követni a rendszeres testedzési programot, lefogyni, követni a szakember által előírt gyógyszereket stb.
A rendszeres orvosi vizsgálatok segítenek kimutatni mind a magas trigliceridszintet, mind a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
Trigliceridek, hasnyálmirigy- és májbetegségek
Ha a trigliceridszint nagyon magas (500 mgdl felett), megnő a hasnyálmirigy és a máj veszélyes gyulladásának kockázata. A hasnyálmirigy-gyulladás (hasnyálmirigy-gyulladás) maradandó szövetkárosodáshoz vezethet. A tünetek közé tartozik a hasi fájdalom, gyakran súlyos.
A trigliceridek okozta rendellenességek
Milyen ételeket kerülni kell, ha magas a triglicerid szintje
Hangsúlyozta? Itt van, amit tudnia kell a stresszről, és hogyan lehet természetes módon leküzdeni!
A májbetegség kialakulásával a tünetek hiányozhatnak, a probléma hallgatólagosan súlyosbodik a májcirrózis kialakulásáig, addig a pontig, amikor a máj már nem tudja ellátni funkcióit.
A trigliceridek nagyon magas száma a pajzsmirigyhormonok túl alacsony szintjének (hipotireózis felismerése), vesebetegség vagy ritka genetikai betegségek jele is lehet, amelyek befolyásolják a test zsírok energiává történő átalakítását.
A magas trigliceridszint gyakran mellékhatása egyes gyógyszereknek, például béta-blokkolóknak, orális fogamzásgátlóknak, vizelethajtóknak, szteroidoknak vagy mellrák kezelésére szolgáló gyógyszereknek.
A magas trigliceridszint csökkentésének módszerei
Tekintettel arra, hogy túl sok triglicerid valóban veszélyezteti az egészséget, az ilyen típusú zsírszint csökkentésének módszerei elengedhetetlenek a hosszú és minőségi élethez.
- A felesleges fontok elvesztése. A túlsúlyos embereknek 2,5 és 5 kilogramm között kell leadniuk a vér trigliceridszintjének szabályozását.
- A kalóriák számának csökkentése az étrendben. A felesleges kalória trigliceridekké és a szövetekben lerakódott zsírsá válik. Ezért a kevesebb kalória az étrendben a trigliceridek csökkent számát jelenti a vérben.
- Kerülje az édes és finomított ételeket. Az egyszerű szénhidrátok, mint például a cukor és a fehér lisztből készült ételek, jelentősen növelik a triglicerid szintet.
- A koleszterin bevitelének korlátozása. Az orvosok azt javasolják, hogy olyan étrendet kövessenek, amely naponta legfeljebb 300 milligramm koleszterint fogyaszt, vagy szívbetegségben szenvedők esetében legfeljebb 200 milligrammot. Koncentrált koleszterinforrás a telített zsírokat tartalmazó étel, például teljes tej vagy tojássárgája.
- Az egészséges zsírbevitel kiegészítése. Cserélje ki a hús telített zsírjait egyszeresen telítetlen zsírokra növényi forrásokból, például olajbogyóból, olajos gyümölcsökből vagy repceolajból. A zsíros halakban található omega-3 esszenciális zsírsavak például hasznosak a triglicerid szintjének szabályozásában is.
- Az alkoholfogyasztás korlátozása. Az alkohol magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú, ezért nagy hatással van a trigliceridek számának növekedésére.
- Rendszeres mozgás. Cél, hogy napi legalább 30 perc testmozgást végezzen bármilyen formában, hogy csökkentse a szervezetben a rossz LDL-koleszterin szintjét és a trigliceridek számát.