Miért veszítjük el az izomtömeget
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Az egyik oka annak, hogy a bőr megörül az életkorunkkal, az az izomtömeg csökkenése, amely támogatja. A brit szakemberek legújabb kutatásai feltárták, miért történik ez.
Az alsó végtagok és a csípő izomtónusának hiánya az ízületek túlterhelésének oka, amely idővel romlásukhoz és osteoarthritis megjelenéséhez vezet.
Ezenkívül a hátsó rész legyengült és helytelenül alkalmazott izmai a gerinc normális görbéinek változásához és implicit módon a problémák megjelenéséhez vezetnek. A testmozgás hiánya az izomvesztés egyik fő okának tekinthető, de nem ez az egyetlen.
Az izom véráramlása az idő múlásával csökken
Szakértők szerint normális, ha az izmok idősebb korukban gyengébbek és kisebbek lesznek. Ennek oka, hogy mindenekelőtt az izmok vérkeringése egyre bizonytalanabbá válik, és a diéta már nem tölti be az izmok károsodásának megállítását szolgáló szerepét, mint ez a fiatalok esetében történik.
Az inzulin fenntartja az izomrostokat
Normális esetben az izmok folyamatosan romlanak, mert ez az energiafogyasztás fő motorja. Ez a folyamat különösen markáns az étkezések között és alvás közben. Ha eszünk, a károsodás megszűnik, az étkezés során a hasnyálmirigy által felszabadított inzulin szerepe az izmok formában tartása.
Idősek esetében a táplálkozás már nem képes megállítani az izmok lebomlását. Az étrendben lévő fehérjék nem asszimilálódnak. Ezenkívül a keringési problémák gátolják a tápanyagok és a hormonok áramlását az izmokba.
A Cola italok gyengítik őket
A jól működő izom egyik alapvető eleme a kálium. Így a káliumhiány az izomgyengeséggel és annak méretének csökkenésével jár. Számos elem "lop" a szervezet káliumtartalékaiból, és a legfontosabbak közé tartozik a kólalapú italok.
A tudósok szerint a kálium mellett a magnézium, a kalcium és a foszfor nélkülözhetetlen ásványi anyagok, amelyek fenntartják az izmok, köztük a szívizmok egészségét. A C-vitamin hiánya szintén veszélyezteti az izom normál működését.
A C-vitamin szükséges az izomszerkezet nélkülözhetetlen alkotórészei, a kollagén- és elasztinrostok képződéséhez. A B-komplex vitaminhiány különféle izomproblémákkal is jár, beleértve a koordináció hiányát és az egyensúly elvesztését, fokozott esési kockázattal.
A dohányzás felgyorsítja a károsodást
Szakértők rámutatnak, hogy a dohányosok kevésbé tónusúak és gyengébbek, mint a nem dohányzók. Az egyik magyarázat az, hogy a cigarettákban található káros anyagok, miután bejutottak a szervezetbe, elpusztítják a C-vitamint és az izom működésének egyéb fontos elemeit.
Milyen szerepeket játszik
Tartsa a testet függőlegesen, erőt adva neki, hogy felüljön és felálljon.
Biztonságot nyújt a mozgásban, megakadályozva az eleséseket és a csonttöréseket.
Élelmezéssel égeti el a szervezetbe bevitt kalóriákat, mivel az anyagcsere kulcseleme. Minél jobban fejlesztjük az izomtömeget, annál könnyebben fogyunk.
Szakemberünk
Dr. Georgiana Ozana Tacheelsődleges orvos balneofizioterápia és orvosi gyógyulás
Az izomtömeget egyrészt az izom szerkezetébe belépő izomrostok száma, másrészt a kontraktilis fehérjék, a tápanyagok bevitelét biztosító véröntözés mértéke, valamint a kalcium megfelelő felhasználása kondicionálja. Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk fokozatosan csökken, csökken a vérellátásunk, és csökken a testedzés és a testmozgás kondicionálása.
A gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből származó húsfehérjéken, vitaminokon és ásványi anyagokon alapuló megfelelő étrend növelheti az izomtömeget az 50 évnél idősebb embereknél. A felügyelt, adaptált edzésprogram, heti három alkalom gyakorisággal, optimális paraméterek mellett tartja fenn az izomtömeget.
Az intenzív testmozgás a térdízületek károsodásához vezethet.