Miért zsibbad a kezem alvás közben - Viral Bensana Romania
Ébredtél már éjszaka a kezed bizsergésétől vagy a kezek zsibbadásától? A kezek zsibbadása normális lehet, ha rossz helyzetben alszol, ami gátolja a vérkeringést.
De máskor a bizsergésnek vagy a zsibbadásnak semmi köze nincs az alvási helyzethez. Itt vannak a lehetséges okok:
Carpalis alagút szindróma
A hüvelykujjat, a mutató- és a középső ujjat leginkább a carpalis alagút szindróma érinti, amely neurológiai állapot a középső ideg összenyomódása által okozott a csuklóízületnél.
A tünetek közé tartozik: fájdalom, mozgási nehézség, érzékenységvesztés és zsibbadás. És ezek az idegesítő hatások különösen éjszaka érezhetők.
Nappali tevékenységek
Néha a csukló túlterhelt. Kézi tevékenységek, például szövegszerkesztés, olló, különféle eszközök használata, varrás stb. befolyásolhatja a kezek idegeit. A fájdalom különösen éjszaka jelentkezik, amikor abbahagyja a mozgást, és az idegek és az inak a legnagyobb intenzitással engedik el a nyomást.
A felesleges kilók, a testmozgás hiánya vagy a helytelen táplálkozás nemcsak a láb, hanem a kezek duzzadását is okozhatja a test vízvisszatartása miatt. Fájdalom, égés, zsibbadás vagy bizsergés nyilvánul meg.
A kezek zsibbadása a kalciumhiány jele lehet.
B12-vitamin hiány
A vitaminok hiányának olyan következményei vannak, amelyeket gyakran elhanyagolnak, és a munkahelyi vagy mindennapi élet fáradtságának tulajdonítják. A B-vitamin-hiány tünetei: fáradtság, letargia, a bőr sápadtsága, tachycardia érzése és zsibbadás a kézben és a lábban.
A következőket teheti, ha elzsibbasztja a kezét:
1. Lefekvés előtt igyon egy evőkanál lenmagolajat.
Több tanulmány szerint a lenmagolaj hatékony gyulladáscsökkentő, amely főként a test végtagjain hat, javítja az érzést, amikor kezei zsibbadnak.
2. Merítse kezét hideg vízzel a mosogatóba.
Ha hozzáad néhány jégkockát, a gyógymód még hatékonyabb lesz. Enyhíti a nyomást, az idegek körüli gyulladást és a fájdalmat. Tedd ezt lefekvés előtt, és észreveszed, hogy jobban fogsz pihenni.
3. Távolítsa el a sós és savanyú italokat az étrendből.
Ezek a termékek súlyosbítják a fájdalmat és a gyulladást. Jó elkerülni őket, különösen, ha elzsibbad a kezed.
4. Jól hidratáljon, igyon legalább két liter vizet naponta.
Készíthet például egy vizelethajtó és méregtelenítő hatású articsóka alapú tésztát, amely megakadályozza a víz visszatartását.
Csak annyit kell tennie, hogy felforral néhány articsókát a vízben, majd leszűrje. Keverje össze a folyadékot egy fél citrom levével.
5. Fontos, hogy a B-vitamint felvegye az étrendbe.
A tonhal, a burgonya, a banán és az összes leveles zöldségfélék tartalmazzák ezt a nélkülözhetetlen vitamint a szervezet számára. emellett megtalálhatja a B-vitamin-kiegészítőket a gyógyszertárban vagy más egészséges élelmiszerboltokban, amelyek kiegészítik az étrendet és egészségesebbé teszik Önt.
6. Vegyen egy rugalmas szalagot a kezéhez
Ha gyakran végez olyan manuális tevékenységeket, amelyek megkövetelik, hogy több órán keresztül használja a kezét vagy a csuklóját, használjon rugalmas csuklót a csuklójához.
Ez elegendő nyomást fog gyakorolni az idegek és a csukló védelmére, és megakadályozza azok túlterhelését.