MIGRÉNA ÉS INTERVÁLIS GYORS A fejfájás rohama enyhül! Egészségügyi iránytű
A fejfájás rohama alábbhagy!
A migrén kifejezés a "migrén" (francia fejfájás) kifejezésből származik. A férfiak nagyjából 8% -a és a nők 14% -a tapasztal ismételt migrént. Ijesztő az iskolás gyermekek száma: körülbelül 5% -uknak van migrénes fejfájása. Valószínűleg számos kedvezőtlenül ütköző tényező okozza az agonizáló rohamokat. Régiónkban még a gyakran változó időjárási változások is intenzívebben kiválthatják a migrénes fejfájást. Az izmok és a fascia számára a légnyomás elmozdulása a sejtek területén a nyomás változását is jelenti. A kötőszövetben ez a fokozott feszültség "kiválthatja" a migrént.
Keményen lüktet
A migrén általában lüktető, lüktető és kalapáló fejben kezdődik, amely gyakran az egyik oldalon fordul elő, és több, mint egy "normális" fejfájás. A fej érintett oldala támadástól támadást változtathat. Néha vannak úgynevezett "migrénes tünetek", mint például aura (érzékelési zavar), fáradtság, sápadtság, feszült állkapocs- és nyaki izmok. Ha a fájdalom és a feszültség szintje tovább emelkedik, akkor a fájdalom túlnyomórészt a homlokban és a templomokban van, valamint a szem mögött is fárasztó. Egyéb tünetek, mint például az émelygés elvesztése és az étvágycsökkenés vagy a zajra és fényre való érzékenység, ennek része sok migrénben szenvedő betegnek.
A feszültség növekszik
Sok ember számára a váll- és nyakizmok egyébként is krónikusan feszültek. Olyan messzire mehet, hogy a nyaki terület rendkívül megkeményedik, megmerevedik és eltömődik. Ez a nyomásnövekedés nem áll meg az ér- és idegterületeken. Az eredmény az érrendszeri régiók szűkülete, az ebből eredő összes kóros érzéssel együtt.
Egyéb tényezők a krónikus stressz és az étrend. Bizonyosan vannak olyan ételek, amelyek migrénes rohamot válthatnak ki. Túl sok állati táplálék (beleértve a tejtermékeket is!) Támogassa a gyulladásos és feszültséget fokozó folyamatokat a szervezetben. Az immunrendszert ez kihívja vagy elárasztja. Ha alváshiány is van, a test már nem tudja végrehajtani a szükséges javítási folyamatokat. A kezdeti feszültségi fejfájás egyre jobban növekszik, és migrénes rohammá fokozódik. A mindennapi élet megküzdése kínzattá válik az érintettek számára.
L&B terápia
Mint Liebscher & Bracht fájdalom- és mozgásszakértő, holisztikus megközelítést alkalmazok a migrén témájában. Ez elsősorban magában foglalja az L&B oszteopresszúrás kezelést, valamint a beteg számára szükséges speciális mozgásgyakorlatokat (szűk keresztmetszet). Ez szisztematikusan és fenntartható módon oldja a váll-nyak feszültséget. A terápia és az ezzel járó fokozott feszültség kiküszöbölése után még mindig a kötőszövet hatalmas savanyulása következik be. Ez nem csak a migrénben szenvedőkre vonatkozik, mert a test minden fájdalomállapota negatívan befolyásolja az anyagcserét és a fasciákat. Egyszerű megoldás minden fájdalomban szenvedő számára a 16/8 diéta, amelyet szakaszos böjtnek is neveznek.
Az időszakos böjt nem 0-8-15, hanem 16-8
Az időszakos böjt időprofilja egyszerű: étkezés után 8 órán belül, majd 16 órán belül koplalás után. Ez korántsem stresszes, nem lemondás, inkább életfogalom. Ez az egészséges intervallumú étkezési ritmus azt jelenti: olyan anyagok kerülnek ki, amelyek felhalmozódtak a testben, de amelyekre már nincs szükségünk. Ennek eredményeként egy öngyógyító folyamat aktiválódik genetikailag megtervezve, és a testnek esélye van helyrehozni. Ha bőséges reggelit fogyasztunk, az ürítési folyamat (szemét a testből) sajnos leáll.
Az evolúció során mindig voltak böjt időszakai, mert az élelmiszerellátás nem volt olyan bőséges, mint azt ma ismerjük. Sok ember számára elképesztő, hogy az agyunk sokkal hatékonyabb a böjt szakaszában. Egészen egyértelműen: az agynak reagálnia kellett erre a szakaszra, hogy az emberek gyorsan megtalálják az ételt és ne haljanak éhen.
TIPPEM a szakaszos böjtölésről:
Kezdje 5: 2 nappal, és fogyasszon például 11 és 19 óra között. Ne egyél kétszer annyit ez idő alatt, hanem minél több rostot és létfontosságú anyagot. A testnek elegendő ideje van a hátralévő 16 órában a regenerálódásra, és ezzel egyidejűleg fokozódik a zsírégetés. A „kicsit több alvás” mellett a migrénes és más fájdalomban szenvedő betegek észreveszik, hogy az energiaszintjük növekszik, elégedettebbek és a fájdalomra és a migrénes rohamokra való hajlam gyorsan csökken. Könyvajánlóm (nem csak migrénes betegek számára) egy GU egészségügyi útmutató: "Időszakos böjt - hosszú életre" dr. Petra Bracht.
A szokások és a viselkedésmód megváltoztatása korántsem egyszerű.
Az étrend, a testmozgás, a test és a lélek tudatosságának, valamint az elegendő alvás megváltoztatásával már nem szabad "törnie" a fejét.
Minden jót az egészségére, Petra Müller