Mihaela Bilic táplálkozási szakember által javasolt étrend Menü segítségével szabaduljon meg a felesleges kilóktól
A túlsúlytól való megszabadulás vágya miatt gyakran fennáll a veszélye az extrém diéták alkalmazásának, de itt vannak a legbizarrabb trükkök, amelyekre támaszkodhat, hogy megkapja a kívánt eredményt.
Mihaela Bilic táplálkozási szakember létrehozott egy menüt, amely két hét alatt akár 3 kilogramm fogyást ígér. Annak érdekében, hogy az eredmények tartósak legyenek, a rendszert három hónapig fenn kell tartani - tájékoztatja Gândul.
A reggeli egy kávéból, egy szelet kenyérből, egy tojás omlettből és egy szelet sonkából áll. Ebédnél az orvos 200 gramm grillezett marhahúst és 50 gramm főtt tésztát javasol, amelyhez egy evőkanál olívaolajat adnak. A vacsorának tartalmaznia kell 100 gramm füstölt lazacot zöldségsalátával, majonéz nélkül.
kedd
Reggelire megiszunk egy kávét, egy főtt tojást, 150 milliliter natúr joghurtot és egy szelet kenyeret. Dr. Bilic javasolja, hogy az ebéd fél grillezett csirkemellből álljon, négy, öt evőkanál főtt zöldbabbal, amelyre egy 10 gramm vajkockát adnak. Este fogyasszon 200 gramm grillezett csirkemájat, négy evőkanál főtt rizzsel és káposztasalátával.
A hét harmadik napján, szerdán
Reggelire egy szelet kenyeret eszünk sajttésztával és paradicsommal. A kávé ma reggel sem fog hiányozni - mondja Dr. Bilic. Ebédre 200 gramm grillezett marhahús sült burgonyával és savanyú salátával ajánlott. A vacsorának 150 gramm darabokra vágott füstölt csirkéből és egy nagy válogatott salátából kell állnia.
Csütörtök reggelre
Kávé, 1,5% pohár tej és egy szelet sonkakenyér ajánlott. Ebédnél: 200 gramm sült sertéshús 4-5 evőkanál savanyú káposztával és egy szelet kenyérrel. A vacsora 200 gramm túrót, két evőkanál 12% zsírtartalmú tejszínt és négy evőkanál polentát tartalmaz.
péntek
Reggel igyon teát, és egyél egy kis kenyérszeletet, amely kevés vajjal és lekvárral kikent. Az ebédnek paradicsommártással készült tésztából kell állnia. Este fogyasszon 200 gramm grillezett halat, 3-4 evőkanál válogatott zöldséggel.
szombat
A szombati reggeli egy csésze teljes kiőrlésű tejből áll. Ebédnél marhahúsleves és grillezett csirkemell steak salátával. A vacsorának 200 gramm grillezett marhahúst kell tartalmaznia, 6 sült gombával és savanyú salátával.
vasárnap
Reggelire megeszünk két kolbászt, egy evőkanál mustárt és egy szelet kenyeret. Ebédre csirkeleves és konzerv tonhalas saláta ajánlott. Vacsorára egyél paradicsommal mozzarellát, grillezett sertésszeletet, 4 evőkanál burgonyapürét és savanyú salátát.