Meditáció, melyik alkalmazás indítja el az L Express programot
Az alkalmazások gyakran testreszabható meditációs programokat kínálnak.
Megszakadt üzenetek, szüntelen hívások, közösségi média értesítések: telefonunk éberen tart minket, gyakran megakadályozva, hogy időt fordítsunk az újrafókuszálásra. Használható azonban másként, és elkísérhet minket a meditáció útján. Ingyenes vagy fizetős alkalmazások választéka.
A meditációnak szentelt napi néhány perc csak az érzi az előnyöket. De ha egyesek meditálnak, mint Monsieur Jourdain prózai, mások számára a koncepció továbbra is homályos és kényelmes nehéz. Íme tíz alkalmazás, amelyek ígéreteink szerint többet is elkalauzol higgadtság, bárhol vagy és bármikor.
Meditálj Christophe Andrével
Már nem mutatjuk be Christophe Andrét, a francia nagykövetet a meditációért és az éberségért. Ez az alkalmazás egyfajta kiterjesztése bestsellerének, Meditál, napról napra (szerk. Az Iconoclast).
Hogyan működik?
Mielőtt elkezdené, felajánlják a teszteket, hogy a lelki állapota alapján megcélozza meditációs igényeit. Ezután kiválaszthatja a feladatok -például légzés vagy testtartáson végzett munka - mindegyiket kíséri gyakorlati tanácsok hogy vezessen.
A legtöbb: Christophe André megnyugtató és megnyugtató hangja, valamint a háromperces foglalkozásokkal való kezdés lehetősége.
Meditálj Christophe Andrével (4,99 euró) az App Store-ban és a Google Playen
Kis BamBou
Ez a Grenoble-i tanár-kutató által létrehozott alkalmazás, amely a Grenoble School of Management vezetője, kétségtelenül az egyik legismertebb Franciaországban, különösen szabad hozzáférése és barátságosság.
Hogyan működik?
A novellák analóg módon mutatják be a meditáció alapelveit pedagógiai szempontból. A szappanbuborékot például az érzelmeink megtestesítésére használják. Megfigyelhetjük őket olyannak, amilyenek, mulandó érzések amelyek elrepülnek, a szél által cipelve, amíg szétesnek, mint azok a híres szappanbuborékok, amelyeket gyermekként szerettünk. Számos gyakorlatot kínálnak, különböző hangokkal, különböző témákban: a mosoly erőssége, a feszültség csomói stb.
A legtöbb: Ingyenes és könnyen használható, nagyon kellemes a használata. Ne feledje, hogy feliratkozhat további gyakorlatok előnyére.
Kis BamBou, ingyenes 8 meditációs alkalomra, havi 4,99 euró 60 alkalomra, az App Store-ban és a Google Playen
Zen anya
Julie Lemaire, a perinatális gondozásra szakosodott szofrológus és a Maman Zen blog készítője készítette ezt az alkalmazást, amely fiatal anyáknak rövid meditációs gyakorlatokkal kínálja fel a fáradtságot.
Hogyan működik?
Hét vezetett meditációt kínálnak. Egyik sem hosszabb, mint 20 perc, a program túlterhelt anyukák számára készült, akiknek nincs idejük órákat szentelni a pihenésre. A témák a gyengéd elalvástól a hadd menjen, az önbizalom fejlesztésével.
A legtöbb: Saját meditációs rutinokat hozhat létre.
Mindfulness
Több mint 500 000 felhasználóval az egyik leggyakrabban letöltött egészségügyi alkalmazás, amelyet közvetlenül Jon Kabat-Zin, az éberség úttörőjének programja ihletett.
Hogyan működik?
A meditációk hét kategóriáját kínálják fel hangulat attól a pillanattól. A irányított gyakorlatok 3–30 percig tart, és például abban áll, hogy testét „átvizsgálja”, hogy lehorgonyozza magát a jelen pillanatban, anélkül, hogy hagyná magát legyőzni az érzelmeivel, de nem is utasítja el őket. Rendelkezésre állnak néma meditációk, személyre szabott meditációk és figyelemfelkeltő bejelentések is, amelyek segítenek abban, hogy a jelen pillanatban legyél.