Mihaela Bilic táplálkozási szakember megoldása Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól; tökéletes
A kiadós ünnepi ételeket gyakran a derék körül látják, és az ezen a területen lerakódott zsír meglehetősen nehéz levenni. Mihaela Bilic táplálkozási szakember 7 szabályt javasol, amelyek betartása esetén megszabadulhat a hasunktól.
"Veszélyesebb, ha a derék körül zsír van, mint ha bizonyos súly van a mérlegen" - mondja Mihaela Bilic
A derék körüli zsír megszabadulása érdekében fel kell adnia az alkoholt, a cukrot és a szénhidrátokat. "Sok kalóriát fogyaszthat, de ha feladja ezeket az ételeket, látni fogja, hogyan tűnik el a hasi zsír" - mondta a táplálkozási szakember.
A 4-5 óránként elfogyasztott étkezések segítenek az anyagcserében több kalóriát égetni, mint amikor kevesebb étkezés van.
Itt van a 7 szabály, amelyet be kell tartania, ha meg akar szabadulni a hasától:
1. Szokja meg, hogy napi 3 főétkezést tart
Ez a szabály nem csak segít megszabadulni a csúnya hasaktól, hanem néhány kilót is leadhat.
2. Távolítsa el a "nehéz" ételeket a napi menüből
Ebbe a kategóriába tartoznak a hagyományosan főtt ételek, amelyek magas zsírtartalmúak és darált húst tartalmaznak.
"Ha meg akarsz szabadulni a has körüli zsírrétegtől, válaszd az étrendi lehetőségeket: grill vagy sütő, vadhús, paradicsomszósz, fűszerek és gyógynövények" - javasolja Dr. Bilic.
3. Kerülje a magas kalóriasűrűségű ételeket
Azokat a termékeket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak kis mennyiségben, például kolbászt, sajtot, margarint, édességet és gyorséttermet, alacsony kalóriasűrűségű és nagy mennyiségű termékekkel kell helyettesíteni. Ide tartozik a sovány hús, hal, tej, joghurt, gyümölcs és zöldség.
4. Átméretezze az adagokat és az egy étkezéskor felszolgált ételek számát
A hastól való megszabaduláshoz 30% -kal csökkentenünk kell a tányéron lévő étel mennyiségét.
"Mivel egyre inkább mozgásszegények vagyunk, le kell mondanunk a klasszikus egymásutánról: előétel, leves, főétel és desszert. Két étel elegendő, és a levesnek biztosan az egyiknek kell lennie. " Az orvos azt mondja .
5. Teljesen feladja a cukrot.
6. Távolítsa el az alkoholt.
A sör akkor is szerepel a tiltott ételek listáján, ha meg akarunk szabadulni a gyomortól.
7. Ne fogyasszon szénhidrátot 18 óra után.
A kenyér, a tészta, a rizs, a gyümölcs, a burgonya és a polenta nincs mit keresni a vacsora menüben.
További címek:
A kardamom egy erőteljes fűszer, amely gyógyhatású tulajdonságokkal is rendelkezik, például
A narancslé irritálja a torok bélését, csakúgy, mint a fűszerek, a szénsavas italok és a száraz ételek.
A pajzsmirigy göbök nagyon egyszerű teszttel detektálhatók: a tükör teszt! A pajzsmirigynek…