Mik azok a trigliceridek
MIK A TRIGLICERIDEK?
trigliceridek egyfajta zsír a vérben. Ezek a növényi olaj és az állati olaj fő összetevői. A trigliceridek egy glicerin molekulából állnak, három zsírsavval kombinálva, és alkotják az emberek által emésztett zsír nagy részét.
Azok, akiknek magas értékei vannak trigliceridek gyakran magas az összes koleszterinszintjük. A magas trigliceridszinttel (200 mg/dl felett) szenvedő embereknél fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A cukorbetegeknél vagy az elhízottaknál valószínűleg magas a trigliceridszint is. A trigliceridek a vérben és a plazmában vannak, és koleszterinnel kombinálva plazma lipideket képeznek.
Plazma-trigliceridek
trigliceridek A plazmatermékek olyan élelmiszerekből származó zsírokból származnak, mint a szénhidrátok. Az étkezés során elfogyasztott kalóriákat, amelyeket nem "égetnek el" vagy a szövetek azonnal felhasználnak, trigliceridekké alakítják és zsírként tárolják a sejtekbe. A hormonok szabályozzák a trigliceridek zsírban történő felszabadulását a szövetekben, így kielégítik a szervezet étkezései közötti energiaigényt. De ha nem elégünk elég energiát trigliceridek nagy számban halmozódnak fel a testben. Mivel trigliceridek és a koleszterin nem oldható fel a vérben, az egész testben keringenek, lipidtartalmú fehérjék segítségével.
trigliceridek fontos szerepet játszik az anyagcserében, mint energiaforrásban. trigliceridek kétszer annyi energiát tartalmaznak, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék.
HOGYAN KÁROSÍTSA A TRIGLICERIDEK MAGAS SZINTÉT?
A felesleges plazma triglicerideket nevezzük hipertrigliceridémia. trigliceridek más betegségek, például a kezeletlen cukorbetegség következménye is lehet. A koleszterinhez hasonlóan a megnövekedett trigliceridszintek mérésekkel kimutathatók. Orvosa általában ellenőrzi a triglicerid szintjét egy teszt részeként, amely magában foglalja a koleszterinszint ellenőrzését is. A magas trigliceridszint hozzájárulhat az artériák megvastagodásához (érelmeszesedés), ami növeli a stroke, a szívroham és más szívbetegségek kockázatát. A megnövekedett trigliceridszint okozta másik betegség a hasnyálmirigy-gyulladás.
TRIGLICERID SZINTEK az "American Heart Association" -nél:
Trigliceridek - normál szint: kevesebb, mint 150 mg/dl
Trigliceridek - magas szintű, de nem túl súlyos: 150 és 199 mg/dl között
Trigliceridek - magas szint: 200 és 499 mg/dl között
Trigliceridek - nagyon magas szint: legalább 500 mg/dl-től
HOGYAN CSökkentse a triglicerideket?
Ha észrevette, hogy trigliceridszintje magas az orvosi ellenőrzés után, érdemes orvoshoz fordulnia csökkentésük érdekében. Itt található egy rövid tipp, amely segíthet a szint csökkentésében trigliceridek:
- Ha túlsúlyos, akkor a legjobb kezelés trigliceridek az a kalóriabevitel csökkentése. Ne tévesszen meg különféle diéták, amelyek látványosnak tűnnek, ha nem tartalmazzák a kalóriák számának csökkenését.
- Csökkentse a telített zsírok bevitelét, zárja ki az étrendből a sült ételeket.
- Adjon fel alkoholos italokat! Még kis mennyiségek is befolyásolják a trigliceridszint alakulását.
- Fogyasszon alacsony zsírtartalmú gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket.
- Gyakoroljon legalább napi 30 percet és értéket trigliceridek le fog esni.
- Kerülje a cukrot, ha le akarja csökkenteni a szintet trigliceridek.
- Magas fokú emberek trigliceridek kerülje az olajokat és zsírokat. A margarint ki kell választani az étrendből.
- Fogyasszon egészséges zsírokat, például a makrélában, a pisztrángban, a heringben, a szardíniaban, a lazacban és a germonban található zsírokat, mert a halzsír gazdag Omega-3 zsírsavakban. Ne süssük meg a halat, hanem főzve vagy grillezve fogyasszuk.
Az egészséges zsírok nem növelik a trigliceridek számát.
- Kerülje a legkoncentráltabb koleszterinforrásokat, például húst, tojássárgáját és tejtermékeket.
- Az American Heart Association jelentése szerint a magas szénhidráttartalmú étrend nagyon magas trigliceridszinthez vezethet. Tehát lemond a magas szénhidrátbevitelről, ha hozzá van szokva.
- Ne dohányozz!