Mik azok a turbó diéták?
Melyik nő ezt nem tudja: Néhány nap múlva fontos párt jön. A ruhát természetesen most választják ki és tökéletesítik. És akkor ez - minden nő borzalma: A nadrág nem illik! A kilóknak menniük kell - és gyorsan! Leginkább néhány kilóról van szó, amelyet néhány napon belül le kell veszíteni. A turbó diéták ideálisak erre: maximális fogyást ígérnek a lehető legrövidebb idő alatt. De valójában mik is az ilyen turbó diéták, és mi lehetséges, ha valóban gyorsan le akarsz fogyni?
Gyorsan lefogy - Mi a turbó diéta?
A turbó diétákat villám- vagy baleset-diétának is nevezik. Ahogy a neve is sugallja, néhány napon belül gyors fogyást ígérnek. Általában napi egy kilogrammra törekszenek - ez lényegesen több, mint a „normális” étrend esetén, ahol hetente legfeljebb két kilogrammot kell leadni. Ha ezeket a turbó diétákat kettőtől legfeljebb hét napig folytatják (mivel a több általában nem egészséges), akkor nagyon gyorsan megszabadulhat a kilók feleslegétől - feltéve, hogy betartja az étrendet. A turbó diéták alapvetően rendkívül szigorú táplálkozási tervet nyújtanak, amelyet gyakran intenzív testmozgás kísér. Mivel a legtöbb étrend-terv csak kettő-három különböző ételt engedélyez annak érdekében, hogy a kalóriabevitel a lehető legkisebb legyen, a turbó-diétákat "mono-diétáknak" is nevezik. A turbó diéták számtalan változatban kaphatók, és ugyanannyi gyártó kínálja őket. Mindegyikben azonban van egy közös vonás: szigorúan be kell tartani az étrend utasításait!
Diéta és testmozgás turbó diétán
A turbó diéták kalkulált kalóriabevitele valójában matematikai szabályokon alapul: A képlet, amely jelzi, hogy az emberi testnek naponta hány kalóriára van szüksége, „súly x óra x 1 kilokalória”. Ha ennyi kalóriát fogyaszt, nem hízik és nem is fogy. Ennek megfelelően a fogyás eléréséhez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amit ezzel a képlettel számítottunk. A sport itt természetesen nagy szerepet játszik: minél többet és intenzívebben mozog, annál több kalóriát fogyaszt a teste. A turbó diéták általában az állóképességi edzés típusaira összpontosítanak, mint például a kocogás vagy a kerékpározás.
A hagyományos turbó diéták előnyei és hátrányai
A turbó diéták ugyanolyan ellentmondásosak, mint akkor. A kritika természetesen nem indokolatlan: a túl gyors fogyás az egyoldalú diéták révén általában a jo-jo hatást eredményezi, amely általában biztosítja, hogy ne csak újra hízzon, hanem utána még többet is súlyozzon, mint korábban. Ezenkívül a monoton étrend miatt a táplálékhiány általában elkerülhetetlen. Ez fáradtságot és kimerültséget okoz a legtöbb ember számára, és gyakran rossz hangulatot is. Ha nagyon gyorsan lefogy, a fogyás sikere általában a vízveszteségre vagy az izmok lebomlására vezethető vissza - mindkettő nem célja, mert alapvetően meg akar szabadulni a szerelmi fogantyúktól.
Minden kritika ellenére a turbó diétáknak megvan az az előnyük, hogy segítenek a fogyásban a lehető legrövidebb idő alatt. És ha nem akar többet, mint hogy néhány nap alatt beilleszkedjen kedvenc ruhájába, akkor is tökéletes stoplap megoldás!
Amikor a turbó diéták valóban segítenek
Ha nem vigyük túlzásba és használunk egy kis fogyókúrás segédeszközt, néhány hét alatt mégis elérhetjük a kívánt súlyt. A diétás turmixok sok gyártója, például az Almased vagy a Layenberger Fit és Feelgood különféle étrend-terveket nyújt, amelyekkel nagyon gyorsan lefogyhat néhány fontot. Két hétig fogyaszthatja például a tápanyagokban gazdag Almased Shake-eket, és ezalatt akár 8 kg-ot is fogyhat. Legyen szó az Almased bikini vészhelyzeti tervről, az amapur intenzív étrendről vagy a Yokebe Turbo diétáról, ezeknek a fogalmaknak egy közös vonása van: A diéta során nagyon kevés kalóriát fogyaszt, de még mindig minden lényeges tápanyagot ellát. Az izmok lebomlását megakadályozza a diétás termékek nagyon magas fehérjetartalma. Az ilyen tápszeres étrendek segítségével valóban gyorsan fogyhat és egészséges maradhat.
Tehát ha a célja az, hogy gyorsan 2–5 kg-ot fogyjon, és lehet, hogy csak két hét áll rendelkezésére, akkor a turbo diéta tápszeres étrend-turmixokkal a legjobb választás a valóban gyors, egészséges és tartós fogyáshoz.