Mikor éhezik 2. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
AW: Mikor éhes?
Hoi Tinkabelle,
vannak olyan gyakorlatok, amelyeket sikeresen hajtottam végre barátaimmal.
Francia orvosok és táplálkozási szakemberek a G.R.O.S. kialakultak. Ha franciául olvas, szívesen megadom a gyakorlatokkal ellátott könyvek hivatkozásait.
AW: Mikor éhes?
Huhu!
@ Powerflower: Alapvetően 3 ételt eszem, valójában semmit sem. Azt hiszem, ez nem ilyen egyszerű. Végül is évek óta hallgatom magam.
@Mael: Ó, igen, jó lenne, ha megadnád a referenciákat. Élj Franciaországban, tehát a francia sem jelent problémát !:-)
Felhasználói információk menü
AW: Mikor éhes?
Sajnos nem tudok jobb tanácsot adni. Legfeljebb saját tapasztalataim szerint tudok beszélni. Azt hiszem, nagyon hasonló problémám volt, mint a tiétek. Már nem éreztem magam éhesen ... már csak azért sem, mert annak ellenére, hogy nem voltam éhes, megettem a három ételt és több harapnivalót is. Ehettem és ehettem megállás nélkül. Ezt követően azonban általában nem éreztem magam nagyon jól.
Amióta teljes értékű ételt eszem, sokkal következetesebb lettem. Általában nagyon megvárom, amíg éhes leszek. Például ezen a hétvégén ismét túlzásba estem és túl sokat ettem, főleg este.
Mivel ma még nagyon jóllakott, kihagytam a reggelit ... és most még mindig nem vagyok éhes. Szóval könnyen lehet, hogy én is kihagyom az ebédet. Miért kellene ennem valamit, amikor a testemnek még mindig van elég tartaléka? Este biztosan éhes vagyok. Már nagyon várom .
Felhasználói információk menü
AW: Mikor éhes?
Igazából csak hétvégén vagy nyaraláskor szoktam természetes éhség és evés viselkedni. Ott eszem, amikor éhes leszek. Basta.
A hét folyamán azonban, amikor általában ebédet veszek a pékségbe, és egy adag gyümölcsöt is menet közben, nagyon gyakran éhség nélkül eszem. Egyszerűen azért, mert 13 vagy 14 óra van, és az étel is ott fekszik. Ez néha idegesít - de aztán azt mondom magamban: ha még nem vagyok éhes, és megvárom, amíg eljön, lehet, hogy 15 vagy 16 óra lesz. Akkor nem lennék éhes 19-kor vagy 20-kor, de sokkal később. Ez viszont lehetetlenné teszi a vacsorát a férjemmel.
Nos, jó a súlyom, nem ez a probléma. Csak néha bosszankodom magam miatt, hogy csak azért eszem dolgokat, mert ott vannak. Különösen az irodában. Délután valami édeset esznek, mert van vagy unalom miatt, és ennek valójában nem is kell lennie.
Felhasználói információk menü
AW: Mikor éhes?
Megtanultam különbséget tenni az éhség és az étvágy között az alábbiak szerint: Amikor azt képzelem, hogy éhes vagyok, megiszok egy nagyon nagy pohár vizet (400 ml). ha csak étvágy volt, akkor ez az érzés elég hamar elhalványul. Ha éhes, akkor is érvényesül ez az érzés !
Az élet végén mennyire kevés az, amit tapasztaltunk, és milyen végtelenül mit csináltunk belőle.
@Wilhelm von Humboldt
AW: Mikor éhes?
Kipróbáltam már a pohár vizet, de a gyomrom csak morgolódik, nem az étvágyam. Ha ezt betartanám, valószínűleg kétszer annyit nyomnék.
:-(
Minden bizonnyal jó enni, ha éhes vagy (ha mégis éhesnek érzed magad;-), de ezt valószínűleg nehéz beépíteni a mindennapi életbe. Például nem tudok enni óra alatt (iskolai struktúrában tanulok), ez rossz, és amikor este hazajövök, addig nem eszem, amíg nyugodtan dolgozhatok. Legalább 4 órát kell ennem is lefekvés előtt, mert még a joghurt is megakadályozza, hogy órákig elaludjak, ha nem sokkal lefekvés előtt megeszem.
Remélem, hogy diétámmal (Brigitte) újra jobban érzem majd a mennyiségeket, és a testem fokozatosan megtanul különbséget tenni az étvágy és az éhség között.!
Felhasználói információk menü
AW: Mikor éhes?
Most csodálkozom, hogy olyan nehéz különbséget tenni az étvágy és az éhség között.
Ha elég jó reggelit fogyasztott, teával, kávéval, narancslével, kenyérrel vagy gabonapelyhekkel, és hogy rendes időben, valahol 6 és 8 óra között, minden, ami reggel eláraszt, az étvágy.
Ha ezután ismét megfelelő arányú ételt eszel 12 és 13 óra között, nem csak néhány díszített salátalevelet, akkor ez legalább 17 óráig éhezik, ha asztali munkája van, stb.
Éhes vagyok, amikor szinte fáj a gyomrom, mert reggel megettem egy gabonapelyhet, sportoltam, és a fiam csak ebédnél jön ebédelni. A gyomromban ásító üresség van, és hivatalosan is észrevehetem, hogyan változik a test tartalékképzővé. Ekkor általában bedobok egy joghurtot, különben kellemetlen lesz.
Ha diffúz étkezési érzései vannak, megpróbálnék naponta három étkezésre váltani, először is a kalóriákat kézben tartva, másodszor pedig megtanulja újra élni azt az érzést, hogy nem kell állandóan harapnivalókat kényeztetnie a gyomrával.
P.S. Apropó éhség. A reggelim 6: 30-kor volt, és most 12: 15-kor. A gyomrom éppen felmordult, és egészen biztos vagyok abban, hogy egy nagy pohár víz nem sokáig segít. Itt az ideje, hogy a fiam hazajöjjön az iskolából, és mehetünk a sörkertbe, természetesen férjjel.
Felhasználói információk menü
AW: Mikor éhes?
Az a tapasztalatom, hogy ha szabályozottabban élsz és mindig nagyjából ugyanabban az időben eszel, akkor éhesnek érzed magad, amikor ideje enni.
Ahogy a Nocturna írja: ha reggel nyolckor reggelizek (számomra teljes kiőrlésű zsemle krémsajttal), akkor tizenkettővel megbízhatóan éhes vagyok, néha többször kevesebb, de mindig éhes, nemcsak étvágyam. És amikor jól ebédelek, öt-hatig kibírom (attól függően, hogy mi került felszolgálásra). Az éhség általában nem úgy jön, ahogy akarja, ezért irányíthatod.
Azt tapasztalom azonban, hogy ha tényleg túlzok este (pl. Mert finom voltam), akkor reggel sokkal éhesebb vagyok, mint amikor egy normális vacsorát eszem. Én sem tudom, miért van ez.
AW: Mikor éhes?
Kedves Malina, kedves Nocturna,
El tudom képzelni, hogy nehéz megérteni.
Ha nagy étkezés után is van kedvem édes desszertre, akkor azt is tudom, hogy nem lehet éhes. "Tudom", de nem érzem.
Mert ha reggeli nélkül kocogni mentem, majd tizenegy évesen erre kaptam étvágyat, ugyanez érzés. (A gyomrom rendkívül ritkán morgol, még evés nélküli nap után is.)
Már 3 hónapja szigorúan betartom a 3 étkezést és a diéta részeként szabályozom a kalóriabevitelt, de azóta semmi sem változott.
Mivel gyermekként képes voltam különbséget tenni az étvágy és az éhség között, tudom, hogy van más módszer is.
Hogyan magyarázzam el? Tudod, milyen az arcon vakulni? (Az arcvakság azt jelenti, hogy már nem ismerheti fel az embereket az arcuk alapján, vagyis mindent normálisan láthat, de az arcoknak már nincs értelme, és megkülönböztethetjük az embereket a hangjuk, a ruhájuk vagy a hajszínük alapján. Arcvak, többnyire születésétől fogva, sokan nem is tudják.) Jómagam csak néha vagyok vak, amikor neurológiai migrénem van. És számomra hasonló érzés az éhség és az étvágy eme tudatlanságához. Nehéz elmagyarázni, de számomra egyszerűen leküzdhetetlen (az arcvakság, a tükörből olvastam, annak az agyi központnak az inaktivitásának köszönhető, amely felelős az arcfelismerésért, talán van egy olyan központunk is, amely valahogy vezérli az étvágyat?).
Üdvözlet,
Tinka, aki maga sem érti;-)
AW: Mikor éhes?
Sajnálom, de csak ma gondoltam újra erre a szálra, így korábban nem vettem fel a kapcsolatot.
A gyakorlatokat megtalálhatja a Dr. Jean-Philippe Zermati Maigrir sans rime és onnan Gérard Apfeldorfer Mangez en paix ! mindkettőt Odile Jacob jelentette meg.
Zermati orvos és táplálkozási szakember, valamint Apfeldorf pszichiáter. Vessen egy pillantást Zermati könyvére, amelyet mindenképpen könnyebb elolvasni és megvalósítani.