Mikor kell bevenni a BCAA-kat az Optigura kapszulákba

Amint azt már számos blogbejegyzésben láthattuk, a BCAA elágazó aminosav, amely leucinból, izoleucinból és valinból áll. Ezekről azt mondják, hogy nélkülözhetetlenek, mert a test önmagában nem tudja őket szintetizálni, és tápláléknak, különösen étrend-kiegészítőknek kell biztosítani.

Mik a BCAA-k?

A BCAA-k természetesen jelen vannak ételeink fehérjéiben, például tejtermékekben, vörös és fehér húsban, tojásban, halban, de növényi fehérjékben is. Valójában a legújabb tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás előtt és után fogyasztott BCAA-k jótékony hatással lehetnek a testmozgás okozta izomkárosodás csökkentésére és az izomfehérje-szintézis elősegítésére (1).

A BCAA szerepe a sportgyakorlásban

A BCAA-k szerepet játszanak az energiaellátásban azáltal, hogy segítenek megőrizni az izmokban tárolt glikogénkészleteket (2). A sportolás során ugyanis az izmoknak szénhidrátokra van szükségük a működéshez és az energiaellátáshoz. A szénhidrátokat táplálékkal látják el, és az izmokban tárolják. Ha nincs elegendő szénhidrát, akkor az izmok természetesen fehérjéből vesznek részt, ami izomkatabolizmust okozhat. A BCAA-k fogyasztása ugyanolyan érdekes lehet az erős sportok, mint a testépítés, de az állóképességi sportok, például a futás gyakorlása szempontjából is (3).

---