Mikor kell reggelizni, ebédelni és vacsorázni a fogyás érdekében! Andra

kell

Ön már a diéták szakértője! Ismeri a kalóriákat a külső oldalon, alaposan mérlegeli az adagokat, rendkívül körültekintően jár el azzal kapcsolatban, hogy mit eszik, a gyümölcsök és zöldségek nem hiányoznak a menüből, és mégsem fogyunk (vagy nem annyira, mint szeretnénk!).

A goodtoknow.co.uk által megkérdezett szakértők azt állítják, hogy a fogyni vágyók többsége elmulaszt jobban odafigyelni az elfogyasztott órákra. Számos tanulmány után megállapították véleményük szerint a tökéletes étkezési rendet a három fő étkezéshez.

  • Reggeli - ideális esetben azonnal vegye be 7.00 után
  • Az ebéd - 12.30 és 13.00 között
  • Kína - 18.00 és 18.30 között (ezen idő után minél később ülsz le az asztalhoz, annál keményebben fogsz másnap vitatkozni a skálával)

A kutatók meghatározták a fogyókúrázók számára a legveszélyesebb órákat, amikor minden jó szándékukat elfelejtik és hűtőszekrénybe teszik a jamszt: közvetlenül 11.00 után, 15.15 körül és 21.30-kor. Ezekre a kritikus pillanatokra jó lenne elkészíteni néhány egészséges harapnivalót, vagy megpróbálni olyan foglalkozást találni, amely távol tartja magát minden kulináris kísértéstől.

Fotó: Shutterstock Szerző: Ioana Dumitru