Mikor kell venni a BCAA olimpiai park sportközpontját

kell

Mikor kell bevenni a BCAA-kat ?

Félix Daigle, az FD Fitness alapítója

Jók a BCAA-k nekem és az edzéstípusomnak? Mi az adagolás? Ki nem tette fel ezeket a kérdéseket korábban? De mindenekelőtt mik a BCAA-k?
Valójában ez egy rövidítés, amely az elágazó láncú aminosavakat jelenti. Franciaul elágazó láncú aminosavaknak nevezik őket. Ez a kifejezés molekuláris szerkezetükből, mint láncból származik.

Leucinból, izoleucinból és valinból állnak. Nem ez az egyetlen aminosav létezik, de ez a három kulcsaminosav, amely 70% -ban intramuszkulárisan található meg. Tehát ezért veszik az emberek a BCAA-kat.

Gyorsan felszívódó por formájában fogyasztva edzéseink során megakadályozza az izom katabolizmust (izomvesztést). Miért? Mivel ezek az aminosavak találhatók többnyire az izmokban.

Fontos megérteni, hogy ezen a három szóban forgó aminosavon belül különösen van egy, amely érdekel minket. A legfrissebb vizsgálatok szerint a leucin tartalma a legfontosabb. Miért? Mivel erőteljes anabolikus hatása van, és stimulálja a test műholdas sejtjeit, ezáltal lehetővé téve számunkra, hogy állandó izomanabolizmusban maradjunk (izomnövekedés).

A BBCA jó nekem és az edzés típusomnak?

Jók nekem? Igen. Elengedhetetlenek? Nem. Hadd magyarázzam. Aki például izomtömeget akar növelni, és akit jó szerkezetű, jó edző követ, annak általában jó étkezési terve van a céljaihoz kapcsolódva. A terve ezért sok fehérjét fog tartalmazni, mivel ez az étrend egyik legfontosabb eleme, amelynek célja az izomtömeg növelése. Itt jegyezzük meg, hogy az egyik elemet megemlítettem. Nem az egyetlen. Természetesen számos egyéb szempontot figyelembe kell venni, de mindezeket egy másik cikkben tárgyaljuk. Miért fontos a fehérje? Mert újjáépíti az izomszövetet.