Mikor kezdje a három zabkását?

Szia zabkása!

Milyen izgalmas! A babád most megismeri a zabkását. Kiegészítő étkezési tervünk segít Önnek kis ínyencének nagy étkezési útján. Praktikus: A tervet a cikk végén is letöltheti és kinyomtathatja.

Az év második felében növekszik a baba táplálkozási igénye, és ma már nemcsak tejre van szükségük. A vas, a B6-vitamin, a cink és a kalcium most nagyon fontos. Ezért a Dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) kiegészítő ételek bevezetését javasolja az 5. és a 7. hónap között. A kiegészítő élelmiszerek bevezetése nem azonos az elválasztással. Bár az elkövetkező hetekben és hónapokban az egyik tejes ételt a másik után pótolja bébiételekkel, szükség szerint folytathatja a szoptatást, ameddig Ön és a baba szeretné.

Mikor kezdődik a kiegészítő étkezési terv?

Gyermekenként különbözik. Néhányan már négy hónapos korban kíváncsiak a zabkásra, és szeretik kipróbálni. Másoknak még néhány hétre van szükségük ahhoz, hogy rájöjjenek az új ízre és állagra. Végül, de nem utolsósorban a kicsiknek előbb meg kell tanulniuk a kanálból enni, mert más nyelvtechnika szükséges, mint a szopásnál.

Ha a csecsemő a kiegészítő táplálék első próbálkozásai során folyamatosan nyomja ki a kását a szájából, vagy ha egyáltalán nem mutat érdeklődést a kása iránt, akkor adjon neki még egy kis időt. Csak néhány nappal később próbálkozzon újra.

Kiegészítő élelmiszerjel: Készen állok a babádra?

Végezze el a kiegészítő élelmiszerek bevezetését lépésről lépésre

Az FKE ajánlásainak elsősorban útmutatóként kell szolgálniuk. Figyelembe veszik az általános táplálkozási és fejlődési pszichológiai követelményeket csecsemőkorban és a hagyományos étrendet Németországban. Az FKE csecsemők táplálkozási terve az első életévben elfogadható átmenetnek bizonyult a tejről a kiegészítő ételekre a családi étkezésekre. A specifikációk egyedi beállításai természetesen mindig lehetségesek.

Tehát: Függetlenül attól, hogy ebéddel vagy reggeli zabkásával kezded-e, először sárgarépát vagy más zöldséget etetsz-e, csecsemőt hússal vagy hús nélkül akarod-e etetni - csak az a fontos, hogy mindig egyesével adagold be a különféle ételeket, hogy Nem túlterhelő a baba emésztőrendszerében, és nem képes korai stádiumban azonosítani a lehetséges allergiákat. Ezenkívül havonta csak egy tejet kell helyettesíteni egy zabkása étkezéssel. Ilyen módon négy-hat hónapba telik, amíg az összes tej ételt kicserélik.

Az 5. hónaptól (azaz 4 hónaposan): Kezdje zöldségkásával a kiegészítő étrendben

Idő: délben
Étel: Zöldség és burgonya, étolaj, gyümölcslé, később hús és hal
Az első étkezéshez kompatibilis zöldségpürét ajánlanak, például sárgarépából, cukkini, tökből, paszternákból, brokkoliból vagy édesköményből. Ha az első fajta jól tolerálható, három-négy nappal később beviheti a burgonyát.
Néhány nappal később kínálhat egy vegyes zabkását, amely a két alapanyagból készül. Még azt is érezheti, hogy gyermeke nem szereti bizonyos fajtákat. Ennek ellenére néhány napig kínáld tovább neki ezt az ízt, hogy esélye legyen igazán megismerni.
Az elkövetkező hetekben a burgonyapürét cserébe tésztával, kukoricával vagy rizzsel is helyettesíthetjük.

Mindig adjon egy kis étolajat (pl. Repceolajat) a zöldségpéphez, akár főtt, akár vásárolt: 100 gramm zöldségenként egy teáskanál olajat. Az olaj elősegíti a zöldségek emésztését, és elősegíti a baba agyának fejlődését is. Egy speciális kiegészítő élelmiszerolaj nem kötelező. Ha maga főzi a zabkását, pürésítse meg nagyon finomra, és ha szükséges, terítse szitán át, hogy csecsemőknek megfelelő állagú legyen.

Vasbevitel a baba számára: mire kell figyelni

Ha a baba elviseli a vegyes zöldségpürét, akkor a 7. vagy 8. hónaptól kezdve heti két-három alkalommal kis mennyiségű húst (20-30 gramm) keverhet össze.
A hús a vas, különösen a marhahús fontos szállítója. De takarmányozhat sovány sertés-, bárány- és baromfidarabokat is, bár először minden fajtát külön-külön kell bemutatnia.
Amint elkezdi a hús etetését, adjon hozzá körülbelül 2-3 teáskanál C-vitamint tartalmazó gyümölcslevet a zabkását a vas jobb felszívódása érdekében. Később a hús adagját hetente egyszer lecserélheti zsíros halra (pl. Lazac).
Ha el akarja kerülni a húst, győződjön meg arról, hogy gyermeke a megfelelő zöldségek kiválasztásával elegendő vasat fogyaszt. A vasban gazdag zöldségek közé tartozik a sárgarépa, az édeskömény és a brokkoli.
A zabkása húsát gabonával (pl. Zab) is helyettesítheti. Itt is fontos a C-vitamin hozzáadása gyümölcslével, hogy a vas jobban eltávolítható legyen a szervezetből.

A bébiétel alternatívája: Baba által vezetett elválasztás ujjal

A 6. hónaptól (5 hónapos korban): kezdje tejjel és gabona zabkásával a kiegészítő étkezési tervben

Második étkezésként az FKE az esti tej- és gabonakását ajánlja. Itt folytatja, mint az első zabkásás étkezéskor: Először szoptatja a babáját, vagy odaadja az üveget, majd van néhány kanál zabkása, és ha szükséges, kap egy másik mellet vagy üveget. Növelje a zabkása mennyiségét, amíg gyermeke meg nem eszik körülbelül 200 gramm tejet és gabonakását, ha úgy tetszik.

Idő: este
Étel: Gabona és tehéntej, gyümölcslé vagy gyümölcspüré
A gabona fontos tápanyagforrás, de allergiás potenciállal rendelkezik. Az allergia megelőzése érdekében az ajánlás gluténtartalmú gabonafélék importálása kis mennyiségben, 5 és 7 hónapos kor között.
Mivel először amúgy is csak kis mennyiségű zabkását eteti gyermekének, azonnal használhat glutént tartalmazó gabonaféléket - feltéve, hogy a családjában senki sem szenved lisztkórban. Ha viszont a családjában előfordulnak glutén intolerancia esetek, kezdje gluténmentes gabonakását (köles, amarant, hajdina, rizs, köles, kukorica), amelybe fokozatosan keverjen kis mennyiségű glutént tartalmazó gabonát (búza, rozs, zab, tönköly).
A tehéntej miatt nem kell aggódnia: sokáig igaz volt, hogy az első évben a gyerekeknek nem szabad tehéntejet adni, de ez az ajánlás elavult. Napi 200 ml tehéntej a gabona zabkomponensként az élet második felében lévő gyermekek számára rendben van.
Tehéntej-intolerancia esetén javasoljuk a Humana "Sine Lacte" speciális ételt.

A 7. hónaptól (6 hónapos korban): kezdje gyümölcs- és gabonakását a kiegészítő étkezési tervben

Idő: délután
Étel: Gabona- és gyümölcspüré, étolaj
A harmadik ételt vízből, gabonapehelyből, gyümölcspüréből és étolajból készítik. Kezdetben az enyhe gyümölcsök, például alma, körte, banán vagy őszibarack a legjobbak, amelyeket fokozatosan kínál fel, és később is keverhető.
A gyümölcsöket (a banán kivételével) mindig az elején kell főzni és pépesíteni, mivel ez könnyebben emészthető, mint nyers. Nyolc hónapos korában nyers gyümölcsöket is táplálhat, például reszelt almát.
A harmadik étkezés bevezetésével a babának extra folyadékra van szüksége. Erre a víz a legjobb, de édesítetlen tea vagy nagyon hígított gyümölcslé is megfelelő. Kezdetben körülbelül 100 milliliter folyadéknak kell lennie naponta, de amikor a családi étrendre vált, a folyadékigény napi 600 milliliterre nő.

Finom bébiétel receptek főzni otthon

A 10. hónaptól (9 hónappal): családi étel, mint a kiegészítő étkezési terv utolsó lépése

Idő: z. B. reggel és este
Étel: z. B. kenyér, müzli
A zabkása étkezéseket már nem kell finomra pürésíteni, elegendő egy villával megkenni. Ezenkívül fokozatosan felajánlhatja gyermekének az összes ételt ízlés szerint.
Például az esti tejet és gabonakását egy teljes kiőrlésű kenyérre cserélhetjük krémsajttal és némi gyümölccsel. Délután a gyümölcs- és gabonapehely átadhatja a helyét a gyümölcs müzlinek, reggel talán van egy kenyér gyümölcspürével vagy egy kis joghurt. Csak próbálja ki, mit szeret a gyermeke.
Lenyelhető kemény ételek, például diófélék vagy nyers gyökérzöldségek, valamint koffeintartalmú vagy magas cukortartalmú italok és méz tabu.
Ha gyermekének főz, használjon sót, fűszereket és cukrot takarékosan. Kerülni kell az erősen cukros vagy édesített ételeket.
Fontos kalciumforrásként a tehéntejnek szerepelnie kell gyermeke étlapján az első életév vége felé. Legfeljebb 200 milliliter naponta, ideális esetben kenyérrel vagy müzlivel kombinálva.

Gyakorlati kiegészítő étkezési terv!

Itt áttekintést talál a kiegészítő ételek bevezetésének időzítésére vonatkozó összes ajánlásról. A PDF letölthető a grafika alatt:

A teljes perspektíva: Kiegészítő élelmiszer-terv a nyomtatáshoz!

A baba etetése és a szoptató anya táplálása Javaslatok a cselekvésre - Konszenzusos dokumentum az országos Fiatal Családi Hálózat nevében (2010)
Egészséges csecsemők táplálkozása A Német Gyermek- és Serdülőkori Társaság táplálkozási bizottságának ajánlásai (2014)
Az egészséges csecsemő étrendje dr. Ute Alexy/megjelent a Nutrition Umschau 10/07 (2007)
Szoptatás és kiegészítő ételek. Christine Prell és Berthold Koletzko ajánlásai a csecsemőtáplálkozásra/megjelent a Deutsches Ärzteblatt-ban | 113. kötet | 25. kiadás (2016)