Mikor van a legjobb alkalom a legjobb diéta edzésére
Mikor van a tökéletes edzésidő?
Mikor kell edzeni? Mikor van a legjobb alkalom edzeni? Két csoport van ebben a kérdésben a fitnesz fanatikusok között. A korai és az esti sportolók.
A legjobb idő az edzésre - korai sport vs. esti atlétika
Néhányan reggeli előtt aktivizálódnak, mások pedig esküsznek, hogy vacsora után edzenek. Valóságos hitkérdéssé vált, hogy mi a jobb. A válasz egyszerű. Mivel mindkettőnek vannak bizonyos előnyei, amelyek egyedileg használhatók. De az is fontos, hogy az embereket vörösfákra és baglyokra, azaz korán kelőkre és éjszakai baglyokra lehet osztani. A születésükkor későn kelők számára ajánlatos, hogy ne keljenek fel ötkor, és menjenek futni. Fordítva: a korán kelőknek éjfélkor nem szabad kínlódniuk a stúdióban. Tehát sok múlik az egyéni preferenciákon. Nem szabad arra kényszeríteni, hogy változtasson ezen.
Mikor van a legjobb alkalom edzeni?
Reggel az izomépítés szempontjából fontos tesztoszteronszint csaknem negyedével magasabb, mint este. Tehát kora reggel jó alkalom erősítő edzésre az izomépítés érdekében. A reggeli rendszeres testmozgás csökkenti az esti vérnyomást és jobb alváshoz vezet. A zsírégetés a reggeli edzés során 20% -kal magasabb, mint az esti edzésnél. Ez a Northumbria Egyetem tanulmányának eredménye.
Mikor van a legjobb alkalom edzeni?
Este az izomcsattanó kortizol hormon koncentrációja 90% -kal alacsonyabb, mint reggel. Az Észak-texasi Egyetem tanulmánya szerint este 7% -kal magasabb az állóképességi teljesítmény, mint reggel. A nap utolsó étkezése után végzett testmozgás kimeríti a szervezet szénhidrátkészleteit. Ez elősegíti az alvást. Ezenkívül pozitív hatással van az egyik napról a másikra történő zsírégetésre.
Nincs olyan, hogy tökéletes alkalom edzeni
Mint látható, vannak okok, amelyek egyik vagy másik mellett szólnak. Ezért nem lehet általános helyes választ adni arra a kérdésre, hogy mikor kell edzeni. Inkább figyelnie kell egyéni céljaira, és ennek megfelelően kell igazítania az edzésidejét.
A legjobb alkalom edzésre az izomépítéshez
Ha izomépítésre vágyik, a legjobb, ha kora reggel emeljük a súlyokat.
A legjobb idő az állóképesség edzésére
Ha általános fittségét vagy kifejezetten az állóképességét szeretné javítani, ideális esetben este edzenie kell.
Legjobb idő a zsírégetés edzésére
Ha az elsődleges cél a zsírégetés és a fogyás, akkor sok mindent el lehet mondani a reggeli és esti testmozgásról. Ideális esetben naponta kétszer edzen kisebb egységekben zsírégetést. Mégpedig egy erőnléti egységgel reggel reggel előtt. Este pedig állóképességi edzéssel, a nap utolsó diétás étkezése után.
Következtetés a legjobb képzési idő:
Akár reggel, akár este edz, mindkettőnek vannak előnyei, de nincs hátránya. Azonban az erõs edzés közvetlenül a felkelés után ideális a fogyáshoz. Ezen kívül állóképességi edzés vacsora után!
A Best of Diet sok szórakozást kíván az edzés ideális idején történő testmozgás közben!