Mikroelemek, amelyek segítenek megtartani a Woman Current vonalat A MAG
Annak ellenére, hogy étrendünkben csak nyomokban vannak jelen, a mikroelemek elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. És felléphetnek a fogyásban is. Megmagyarázzuk, hogyan ...
A mikrotáplálásra összpontosítson
A kalóriákat szolgáltató makrotápanyagoktól (lipidek, szénhidrátok, fehérjék) ellentétben a mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, esszenciális zsírsavak, flavonoidok, aminosavak, probiotikumok) nem játszanak energia szerepet. Különlegességük? A sejt szívében járjon el, biztosítva a bél és az agy megfelelő működését.
Miért fontos ez ?
A kalóriákkal kapcsolatban nem vagyunk egyenrangúak. "Az energiaegyensúly -" Túl sokat eszem ahhoz képest, amit mozgatok "- nem magyaráz meg mindent - hangsúlyozza Dr. Laurence Benedetti (az Intelligent Lean, Albin Michel kiadások társszerzője). A fogyás négy akadályát azonosítjuk: a mikroelemek vagy a neurotranszmitterek hiánya; meghibásodott bél ökoszisztéma vagy lusta inzulin. »A kiegészítők segítenek eltávolítani ezeket a fékeket.
5 súlyszabályozó mikroelem
Omega 3
énFontosak a súlykontroll rendszer szempontjából. De a nyugati étrendben jelentős az omega 6 és az omega 3 közötti különbség. Túl sok omega 6-ot szívunk fel az omega 3-hoz képest: az arány 20: 1, amikor 4: 1-nek kell lennie. Hogyan lehet helyreállítani az egyensúlyt? Azáltal, hogy csökkenti a gyakran omega 6-ban gazdag ipari termékek fogyasztását, miközben táplálékkal vagy kiegészítőkkel növeli az omega 3 bevitelét.
Kinek ?
- Nagyjából az összes nő, aki kövér démonizáló étrendet folytat. És/vagy azok, akik évek óta készételekhez folyamodnak, amelyek tele vannak omega 6-osokkal ”- magyarázza Laurence Benedetti. Tudnia kell, hogy a testzsír-összetétel megváltoztatása hat hónaptól egy évig tart.
Melyik kiegészítőket válassza ?
Bármely EPA-ban és DHA-ban gazdag halolaj-kiegészítő.
Jó vásárlást ?
• Quanta omega 3, PhytoQuant, 32,50 €.
• Cervoméga, Lescuyer, 26,80 €.
• OM3, Isodisnatura, 23 €.
És az étlapon ?
Olajos hal hetente kétszer, tojás, dió, chia mag, omega 3-ban gazdag báránysaláta (bárány saláta, sült saláta kitûnõ ...), repceolaj.
Probiotikumok
A probiotikumok a bélben található jó baktériumok. Ha kevés van belőlük, a rossz baktériumok vesznek részt, és a bélflóra diszfunkcionálissá válik. A meghibásodott bélflóra azonban gátolja az összes tápanyag felszívódási mechanizmust: ilyenkor semmi sem oszlik el vagy termelődik megfelelően (neurotranszmitterek, hormonok stb.). Rosszabb esetben: "a kiegyensúlyozatlan növényvilág elősegíti a kalóriák tárolását" - teszi hozzá Laurence Benedetti. A nyálkahártya gyulladását is okozza, amely befolyásolja a zsírszövetet és fenntartja a narancsbőrt.