Mikroelemek - impulzus életmód
Minden évben - legkésőbb, amikor a hőmérséklet meghaladja a 20 fokot - néhányunk izzadságot áraszt, mert a bikini, az úszónadrág és a rövidnadrág korszaka egyre közelebb kerül. Az étrend-tanácsadókkal, amelyek jelenleg mindenütt jelen vannak, gyorsan konzultálnak, megnövekedett a heti testmozgás ütemterve, és újra aktiválódtak az év eleji jó határozatok. Ha azonban a kívánt fogyás néhány napon belül nem valósul meg, akkor gyengébb énjének van a legnagyobb esélye, hogy visszanyerje az elsőbbséget. Nem akarja hagyni, hogy ebben az évben lemerüljön és hosszú távon lefogyjon - minden évben visszatér a nyári alakvágy? Ezután vegye be az étrend tervezésébe a mikroelem-faktort vitaminok, antioxidánsok, aminosavak, ásványi anyagok és nyomelemek formájában.
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a testünk számára. Mindazonáltal éppen ez az "apróság" társul gyakran a legtöbb problémához, mert önmagában az élelmiszer révén elegendő vitamin- és kémiai ellátottságot elérni szervezetünk számára nemcsak nagy kihívás sokak számára, hanem - a hörcsög kerekébe szorítva a napi őrlés - egyszerűen nem lehetséges.
Miért játszanak ekkora szerepet a mikroelemek?
Hormonjaink nagyrészt felelősek azért, hogy gyorsan vagy lassan zsírozzunk fel zsírokat, jó vagy rossz anyagcserénk van, és így általában Heidi Klum vagy Roseanne alakjuk van. Ön dönti el, hogy a zsírsejtjeink tárt karokkal fogadják-e a csokoládét és Co. Mindenekelőtt a hírhedt pajzsmirigyhormon-trijódtironin (T3) jelentősen befolyásolja a zsírégetést, a tevékenységünket és az általános közérzetünket. Pontosan ebben rejlik a fogyás kulcsa, mert ha hosszú távon karcsú és létfontosságú szeretnél lenni, akkor gondoskodnod kell arról, hogy hormonháztartásod bizonyos vitaminok, nyomelemek, aminosavak és zsírsavak ellátásával stimulálódjon, és ezáltal stimulálja a szervezetet, elég a számunkra oly fontosak közül. Termeljen hormonokat.
Vitaminok egy pillanat alatt
A B-vitaminok csoportja néha nagyon fontos egy sovány, egészséges test számára. Védik a szívet és az ereket, serkentik a sejtek regenerálódását. A kis segítők főleg báránysalátában, lencsében, napraforgómagban, csirkében, pulykamellben, banánban, spenótban és osztrigában találhatók. A paprika, a citrusfélék és a sokféle káposzta tartalmaz C-vitamint, amely támogatja a sejteket, erősíti az immunrendszert, ösztönzi a szervezet méregtelenítését, és elengedhetetlen a fenntartható fogyáshoz. A diófélékben, növényi olajokban és teljes kiőrlésű termékekben található E-vitamin - szépségvitaminnak számít - támogatja a rugalmas kötőszövetet és küzd a szabad gyökök ellen. A D-vitamin, amely elsősorban az avokádóban, a lazacban és a tojásban található, szintén fontos segítség az álomfigura felé vezető úton.
Ásványok, nyomelemek, esszenciális zsírsavak és enzimek
A vitaminok csoportján kívül az ásványi anyagok, a nyomelemek, az esszenciális zsírsavak és az enzimek is meghatározó szerepet játszanak karcsúsító hormonjaink stimulálásában. Az itt releváns mikrotápanyagok felsorolása kivételesen hosszú, és nemcsak olyan ismert klasszikusokat tartalmaz, mint a magnézium, a cink, a szelén, a kalcium és a nátrium, hanem a kevésbé ismert, de legalább olyan fontos segítőket is, mint pl. B. karnitin, taurin, fenilalanin vagy tirozin. Ha az anyagcserében nem áll rendelkezésre elegendő mikroelem, ez gyorsan negatív hatással van a zsíranyagcserére és akadályozhatja a diéta sikerét.
Miért nem elég néha az egészséges táplálkozás?
Aki alapvetően odafigyel az étrendjére, az már nagy lépést tett a helyes irányba. Mindazonáltal ez nem jelenti azt, hogy testünk minden mikrotápanyaggal megfelelően ellátva legyen. Ennek oka nemcsak a mikroelemeket tartalmazó elfogyasztott élelmiszerek mennyisége, hanem - hogy is lehetne másképp - minőségük is. A 30 évvel ezelőttihez képest egy banán lényegesen kevesebb egészséges anyagot tartalmazhat, mert a tömegtermelésnek és a végtelen ellátási láncoknak itt is vannak hatásai.
Hagyja magát tesztelni
Annak érdekében, hogy teste megfelelő ellátásban részesüljön a legfontosabb anyagokkal, orvosa elvégezheti a vérvizsgálatot - teljes vérvizsgálatot. Ez aztán részletesen megmutatja, hol van már jól ellátva a teste, és melyek az ellátási hiányosságok. A gonosz felismerése után célzott ellenintézkedéseket tesznek. A kiváló minőségű étrend-kiegészítők ideális lehetőséget kínálnak a szervezet hiányzó anyagokkal való ellátására. Azonban mindig vegye figyelembe, hogy ezek soha nem pótolhatják a változatos és egészséges étrendet, hanem csak támogatják azt.
Szakértői tippek: Norbert Hischenhuber - KRAFTWERK
Mely termékeket ajánlhatja azoknak, akik fogyni szeretnének?
Javaslom az L-karnitin általános támogatását a testformálás bármely formájához. Az L-karnitin egy aminosavvegyület, amely támogatja azáltal, hogy zsírsavakat szállít az izomsejtekbe energiatermelés céljából. Ily módon elősegíthető a szervezet saját zsírlerakódásaiból származó hatékony energiatermelés.
Mire kell figyelni a szedéskor?
Az L-karnitin ideális edzés előtti bevitelhez. Azok, akik csökkentett kalóriatartalmú étrendet követnek, naponta 1-2 g L-karnitint vehetnek be, lehetőleg reggel éhgyomorra.
Milyen tippeket kell adnia ideális esetben a test ápolásához?
Az egyik legfontosabb tipp olyan egyszerű, mint amennyire könnyű elfelejteni: Igyon elegendő vizet! Szénsav nélkül, de annál ízesebb. A friss menta, citrom, bodza vagy gyömbér az évszaktól függően öröm, hogy eléri a napi 2,2 liter minimumot.