Mikroelemek - Miért olyan fontos a magnézium az autoimmun segítségnyújtás szempontjából?
Dr. Simone Koch
Szakértő az autoimmun betegségek területén
Hihetetlen mennyiségű vita és filozófia folyik a B-vitaminnal és a magnéziummal kapcsolatban. Ilyen állítások: „A plusz B-t kell bevenned. Ezt és ezt meg kell tennie. Mert ennek és annak ennek és ennek lennie kell. ”Szinte minden nap hallani. Személy szerint úgy gondolom, hogy a mítoszokban nem feltétlenül kell megbízni. Semmit sem kell tennie! Csak az számít: Mi áll a háttérben? Az a tény, hogy a magnézium rendkívül fontos, és hogy a magnéziumhiány rendkívül gyakori.
Fontos üzenet a magnéziumról
A magnéziumhiány nagyon gyakori, és véleményem szerint ennek a hatásait alábecsülik. Viszonylag nagy tanulmányok vannak erről a témáról az Egyesült Államokból, amelyek kimutatták, hogy az amerikai lakosság több mint fele súlyosan magnéziumhiányos, és az emberek 80 százaléka magnéziumhiányos. Nálunk valószínűleg valami ilyesmi lesz.
Hogyan jelentkeznek a hiánytünetek?
A mai ételek sokkal kevesebb magnéziumot tartalmaznak, mint korábban. Itt valószínűleg mérési hibák vannak. A rendelkezésre álló mérési összehasonlítások az 1950-es évekből származnak. De abban az időpontban az ember másképp mért. Bizonyos esetekben az élelmiszerek magnéziumszintjének drasztikus különbségeit az 1950-es évekhez képest korszerűbb, jobb mérési módszerekkel mértük - akár 80 százalék.
Másrészt tulajdonképpen annak a ténynek van köze, hogy a talaj túltrágyázott. Magában a talajban már nincs elegendő ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy ételeinkben egyre kevesebb a magnézium. Emellett az étrendünk is megváltozott. És ez hibákhoz is vezet. Minél inkább az étrend kész ételekből és erősen feldolgozott élelmiszerekből áll, annál alacsonyabb az elfogyasztott magnézium aránya. Tehát nem különösebben meglepő.
A magnézium több mint 600 különböző enzimet és fehérje funkciót szolgál az emberi testben. Alapvető szerepet játszik az RNS és a DNS javításában és a szekvencia frakciójának leolvasásában. Ez azt jelenti, hogy semmi sem működik magnézium nélkül. Nagyon fontos az energia-anyagcsere szempontjából, ezért döntő fontosságú összetevő bennünk.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Mit hoz magával a magnéziumhiány?
Nagyon sok ugyanaz a probléma van autoimmun betegségekkel: szívritmuszavarok, extraszisztolák (a szív idő előtti összehúzódásai), kamrai extraszisztolák, gyengeség, izomgyengeség, alvászavarok és neurológiai problémák. Ezek mind a magnéziumhiány jelei lehetnek. Ez a hatások hatalmas skálája, amelyek valóban közvetlenül kapcsolódnak a magnéziumhoz. És mindezek a migrén- és szívtörténetek, amelyekben az első gondolat, hogy a pajzsmirigyhormonoknak köszönhető, gyakran magnéziumhiánynak köszönhető, ami aztán mögötte áll.
Hogyan kompenzálhatja a fontos ásványi anyagok hiányát?
Ha ásványi anyagokat vesz készítményként, kérjük, mindig ellenőrizze, hogy mennyi ásványi anyag van ott. Egy beteg nemrég azt mondta nekem, hogy naponta 4000 milligramm magnéziumot szed, és a magnéziumszint még mindig nem emelkedik. Nagyon jól tolerálja és nem kap tőle hasmenést.
Aztán feltettem magamnak a kérdést: Hogyan lehet ez és milyen nagyszerű magnézium, amelyet ilyen nagy mennyiségben bevehet - anélkül, hogy hasmenése lenne? Ezt mindenkinek ajánlhatja. Szóval jobban megnéztem. Valójában a csomagoláson ez áll: "Magnézium 500 milligramm". Ha megfordítja a csomagolást, láthatja a konkrét összetevőket: "Magnéziumtartalom 37,5 milligramm". A többi a legkülönfélébb segédanyagok, például aminosavak és hasonlók, amelyek a magnéziumellátás szempontjából nem használhatók. Sajnos ez gyakran így van.
Tippem: Ha valóban meg akarod tudni, hogy hány ásványi anyagot vesz be egy kiegészítővel, akkor alaposan nézd meg az összetevőket, és figyelj arra, hogy valójában mennyi magnéziumot tartalmaz.
Például hirdetik: "Tej bogáncs 500 milligramm". Aztán alatta a "Silymarin kivonat kapszulánként 120 milligramm" felirat olvasható. Ez azt jelenti, hogy a többi tej bogáncs, de nem a bogáncs hatóanyaga - ez az anyag, amelyet hatóanyagként szeretnénk. És pontosan ez a döntő rész. A gyártók szeretik így csinálni, mert teljesen elegánsnak tűnik, ha sokat mond róla. De ez nem segít a töltelékben vagy ilyesmi.
Kombinálja a magnéziumot és a D-vitamint.
Mindig azt mondják, hogy mindenképpen be kell venni a D-vitamint K2-vel és magnéziummal együtt. Nagyon fontos tisztázni a következő tényt:
A D-vitamin átalakítása a 25-OH-D3 tárolóformából 1,25-OH-D3-ba két különböző enzim révén történik, amelyek mind magnéziumfüggők. Ez azt jelenti, hogy ha túl alacsony a magnéziumszintem, vagy erősen hiányzik a magnézium, akkor a D-vitamin nem használ számomra - bármennyit is szedek. És egy része ismét felhasználatlanul ürül a testből.
Az igazán fontos kölcsönhatások: Az úgynevezett D-vitamin-rezisztens emberek magnéziumhiányban szenvedhetnek. Megfelelő magnéziumszint nélkül a nagy adag D-vitamin nem használható. De ha teljesen normális vagy különösen jó a magnéziumszint, akkor nem kell magnéziumot szednie a D-vitaminnal.
Például rendkívüli magnéziumhiánnyal kezdtem. Most kiváló magnéziumszintem van, és azt is tudom, hogy mennyi magnéziumot tudok felhasználni a fentartáshoz. Ezért kerülöm, hogy minden nap magnéziumot vegyek be, ami aztán csak a WC-be kerül.
Következtetés: Ha súlyos magnéziumhiányban szenved, akkor nincs értelme hatalmas mennyiségű D-vitamint szedni, mert az is fel nem fog használni. Véleményem szerint ennek semmi értelme. De az orvostudomány vagy a tudomány a statisztikákkal dolgozik.
Statisztikailag a magnéziumot és a kalciumot együtt kell venni. Valójában előfordulhat, hogy túl sok a kalcium, és egyáltalán nem szabad kalciumot szednie. Különösen azért, mert a kalciumadagolás amúgy is mindig kissé problémás, mert a magas kalciumadagolás plakk-lerakódásokhoz vezethet az endotheliumon.
Milyen szerepet játszik a K2 ebben az összefüggésben?
A K2 egy ideig mérhető a vérben. Ezt elég gyakran csinálom a betegekkel, amikor megoldható, csak hogy lássam milyenek a tükrök. Vannak tanulmányok erről, és Spitz professzor mindig szereti ezt megemlíteni: A németek többségében nincs K2-hiány. Tehát a K2 helyettesítésnek nem feltétlenül van értelme.
Igaz, hogy a K2 rendkívül fontos annak megakadályozásában, hogy a kalcium lerakódjon endotheliális plakkokként. De ha szuper jó K2 szinted van, akkor nem kell sok pénzért kiegészíteni a K2-t. Akkor nem szabad megtévesztenie a D-vitamin termékek promóciós érveit.
Hogyan szívja fel a test a magnéziumot?
A magnézium főleg a belekben szívódik fel. És van egy közvetlen transzporter - egy ion transzporter, amely aktívan szállítja a magnéziumot a bél nyálkahártyáján. Aztán van egy passzív transzporter, amely felveszi a magnéziumot. Ha ezek a transzporterek telítettek, nem szívódik fel több magnézium. Ez problémás, mert akkor több magnézium van a belekben, mint az érrendszerben. Ezután a test megpróbálja ezt kompenzálni, és vizet enged a belekbe, ami viszont hasmenéshez vezet. A legtöbb ember ezt tudja. A magnéziumnak nagyon erős hashajtó hatása lehet.
Hogyan biztosíthatjuk, hogy még mindig több magnézium kerüljön a testünkbe? A magnézium különféle sóként kötődhet az aminosavakhoz. Ezután a magnézium - szinte titokban egy kitérőn keresztül - az aminosav transzporteren keresztül kerül a testbe. Ez olcsó módja annak, hogy sok magnézium kerüljön a szervezetébe.
Fontos tudni: A magnéziumnak magas savtartalomra van szüksége a belekben ahhoz, hogy felszívódjon. Ha a bél nem savas, a magnézium nem szívódik fel. A sok baktériumot tartalmazó bélflóra (azaz nincsenek laktobacillusok, nincsenek bifidobaktériumok) a magnézium szinte lehetetlen felszívódásához vezet. Egyesek számára ez lehet az oka annak, hogy egyszerűen nem jutnak be magnéziumba a szervezetbe.
Melyik magnéziumot vegye be?
Jómagam a "Magnesium one´s daily" -ot veszem a KAL-ból, és szerintem nagyon jó, mert öt különböző magnéziumkészítményt tartalmaz, lényegesen kevesebb hasmenést okoz és viszonylag kevés magnézium-citrátot tartalmaz. Ezzel tulajdonképpen sikerült a magnéziumszintemet egy rendkívül hiányos oldalról a csúcsra hoznom. És azt hiszem, hogy ezt ön meglehetősen jelentősen észreveszi. Ennek ellenére néhányuk nem biztos, hogy ilyen jól veszi. Kipróbálhatja a "napi magnéziumot", és üzletünkben beszerezheti.
Van még Biogena „Siebensalz” -ja. Hét különböző magnéziumkészítmény létezik. Sajnos nem olyan magas az adagja, és lényegesen drágább, de - ha nem sikerül kijönni a másikkal - jó alternatíva lehet a többszörös magnéziumsóhoz.
Tipp: Nem csak egyéni készítményekkel dolgoznék, hacsak nem tolerálsz jól bizonyos dolgokat. Ha nem tudja, hogy problémája lehet-e a glicináttal, orotáttal vagy hasonlóval, akkor célszerű egyenként kipróbálni és figyelni őket. Egyébként mindig megpróbálnám kombinálni a különböző magnéziumsókat.
Elvileg egyáltalán nem ajánlanám a Magnesium Verla-t, mert a kapszulák túl alacsony adagolásúak. A granulátum rengeteg cukrot és furcsa adalékokat tartalmaz. Ebből a szempontból egy másik készítményt ajánlok, amely a lehető legkülönbözőbb magnézium-készítményeket tartalmazza. Igazából csak kettőt ismerek.
Transzdermális magnézium
Tudom, hogy nagy volt a beszélgetés a Paleo Konferencián, és vannak könyvek róla. Vannak emberek, akik a legjobb akarattal nem tudják megemelni magnéziumszintjüket. Nem számít, mit csinálsz. Azt mondják, hogy transzdermálisan sok mindent el lehet érni. Hasonlóképpen szájon át, bőrön keresztül, lábfürdőn keresztül és így tovább.
Soha egyetlen páciensemnél sem láttam, hogy a transzdermális magnézium adagolásával bármi is javult volna. Ez szomorú, de sajnos rá kellett jönnöm. Sajnos ez is szuper száraz bőrhöz vezet.
Magam is megpróbáltam nagyon következetesen használni a magnéziumot transzdermálisan. És ennyire nem ajánlom, mert az eredményeket nagyon kiábrándítónak találtam, és amit az irodalom állít, egyáltalán nem erősítették meg számomra. De ha valakinek nagy tapasztalatai voltak vele: kérem, folytassa. Erről viszonylag sok adat áll rendelkezésre, de - ha jól tudom - nincsenek igazán jó tudományos tanulmányok erről.
Melyik magnézium ajánlott kisgyermekek számára?
Nem feltétlenül kell más magnéziumot adnia a gyerekeknek és a kisgyermekeknek, mint amennyit önmagának ad. Fontos, hogy a magnézium olyan formában legyen, amelyet a gyermek lenyelhet. A KAL „one's daily” nem alkalmas gyermekek számára. Ez túl nagy. Csak egy kis habarcsot használhat, és összekeverheti a joghurttal vagy hasonlóval. De akkor ennek a kapszulának csak egyharmadát kérem. Ellenkező esetben bármilyen készítményt használhat. A kisgyermekek számára valójában egy oldható és keverhető magnéziumot ajánlanék.
Elvileg nem rajongok az édesítőszerekért, különösen az aszpartátért és a nátrium-ciklamátért. Ebből a szempontból nem javaslom a Magnesium Verla vagy a Biolectra vagy hasonlók használatát. Mindannyian erősen meg vannak töltve édesítőszerekkel.
Korallok
Azok számára, akik szeretnek természetes magnéziummal dolgozni, és szeretnének korallot venni - fontos tudni: A világ egyetlen korallzátonya, amelyet betakarítani lehet, Okinawa mellett van. Ez azt jelenti, hogy Fukushima közelsége viszonylag közel van. És tudod, hogy ezek a korallok ragyognak. Tehát amikor korallmagnéziumot vagy kalciumot vásárol, sugárzást is vásárol. Ezt fontos tudni, és mindenkinek magának kell eldöntenie, elfogadja-e vagy sem.
Állítólag a Piowald Ur-Coral állítólag Európából érkezett. Ha ez egy igazi korall, akkor biztosan nem származhat Európából. Ha jól tudom, a fent említett csak egy korall van. Lehet, hogy a gyártó bekevert valami mást, ami valóban Európából származik. Csak ez mindig a probléma. Olyan, mint a magnézium, amely csak 37,5 milligramm magnéziumot tartalmaz. Mindig nagyon alaposan meg kell vizsgálni, hogy mi is szerepel valójában.
Schüßler-sókkal is kiegészíthető?
Ez nem lehetséges. Ehhez tonnányi Schuessler-sót kell fogyasztania. A Schüßler-sók csak arra szolgálnak, hogy stimulálják a testet és tájékoztassák a szervezetet arról, hogy mit kell tennie. Tehát a Schüßler-sókról - ez csak valami finom, amellyel dolgozik. És csak akkor lehet, ha úgy gondolja, hogy a Schuessler-sók olyan információkat szolgáltatnak a test számára, amelyek ösztönzik a több magnézium tárolására és felszívására. De semmilyen körülmények között nem töltheti fel a Schüßler-sót, és ennek semmi értelme. Ennek ellenére azt tapasztalom, hogy néha nagyon pozitív hatásokat érhet el a Schuessler-sókkal, majd talán jobban felszívja a magnéziumot.
Hogyan mérik a magnéziumszintet?
A magnéziumtartalom a szérumban, amelyet általában mértek - számomra érthetetlen okokból, de ez az általában mérhető érték - 0,3 százalék. A szervezet saját magnéziumának 0,3 százaléka van a szérumban. Vajon ez a szérum jó forrás-e annak mérésére, hogy van-e elegendő magnéziumom? Inkább nem.
Ideális esetben intracellulárisan mérek. Ez azt jelenti, hogy a magnézium valóban meghatározódik a sejtben. Ez azonban rendkívül drága, és hosszú távon nem engedheti meg magának, ha gyakoribb ellenőrzéseket szeretne végezni. És csak nagyon speciális speciális laboratóriumok csinálják.
Ezért választom a középutat a pácienseim számára, és a teljes vérben meghatározom a magnéziumot. Ott van az aprított cella és mi van a cellában veled. És mivel a magnéziumnak csak 0,3 százaléka van a szérumban, nincs sok különbség, hogy valóban csak a sejtet vagy a sejtet és egy kicsit a szérumot mérem-e meg. Tehát jól meghatározhat ilyen módon, és csak 11 euróba kerül.
Figyelem: A magnézium teljes vérben történő meghatározása nem egészségbiztosítási ellátás. Változott a laboratóriumi költségvetésről szóló törvény. Ettől az évtől nem lesz több laboratóriumi költségvetés. Biztosan nem kap fizetést.