Mikrohullámú receptek Gyors, egészséges és finom - FIT FOR FUN
Nincs idő főzni? Ezekkel a mikrohullámú receptekkel nemcsak időt takaríthat meg, hanem egészségesen is étkezhet. Nincs helye a bűnös lelkiismeretnek!
Nem mindenki mesterszakács, és sokunknak mozgalmas mindennapjai vannak, amelyek nem mindig hagynak időt a főzésre. Kiegyensúlyozott és tápláló étrend nélkül nem kell megtenni! Íme néhány egészséges recept, amelyet a mikrohullámú sütőben készíthet anélkül, hogy aggódna az alakja miatt.
Sriracha lazac
Hozzávalók (1 adagra):
2-3 friss citrom ék
Készítmény:
Először mossa le a lazacot hideg vízben, majd törölje le egy darab konyhai papírral. Ezután tegye a halat mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe úgy, hogy a héja az alján legyen, majd ízesítse sóval és borssal. Most keverje össze a majonézes és a sriracha szószt egy kis tálban, és kenje meg őket a lazacfilén. Díszítsük a citrom ékkel és a petrezselyemmel. Most fedje le a tartályt fedéllel vagy mikrohullámú sütőben biztonságos fóliával, és hagyja 3,5 percig főzni a mikrohullámú sütőben. Tálalás előtt ellenőrizze, hogy a hal valóban főtt-e.
Sült rizs tojással
Hozzávalók (1 adagra):
2 evőkanál piros kaliforniai paprika (zúzva)
egy kis marék babcsíra
egy kis marék vöröskáposzta (zúzva)
Készítmény:
Helyezze a rizst egy nagy, mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, és takarja le műanyag borítással. Szúrja át a fóliát néhányszor késsel, majd egy percig melegítse a rizst a mikróban. Most keverje hozzá a zöldségeket. Fedje le újra az edényt, és további egy percig melegítse a tartalmát. Addig felverheti a tojást, és összekeverheti a szójaszószt, az olajat és a fűszereket. Adja hozzá az egészet a tál hozzávalóihoz, és mindent alaposan keverjen össze. A rizst további 35–40 másodpercre a mikrohullámú sütőbe tesszük (a fóliával letakarva), majd tálalás előtt újra összekeverjük.