MillionBarátok Dr.
A bejegyzés tartalmazza hirdető a MillionFriends számára, valamint egy Verseny és egy Akciós kód //
Mi köze a vércukorszintnek a fogyáshoz
Alacsony szénhidráttartalmú, keto, paleo ... a táplálék szénhidrát-tartalmának csökkentését célzó új táplálkozási formák hódítják meg a világot. És jó okkal. Mert nemcsak tudományos tanulmányok mutatják be újra és újra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend jót tesz az általános egészségnek és védelmet nyújt a különféle betegségek ellen. Egyre többen tapasztalják azt is, hogy a fogyás sokkal könnyebb, ha korlátozza a szénhidrátfogyasztást.
Miert van az? Az emésztést követően a szénhidrátok (cukor, kenyér, tészta, rizs, burgonya stb.) Glükózként (= szőlőcukor) kerülnek a vérbe. Ez növeli a vércukorszintünket és arra kényszeríti a testet, hogy inzulint bocsásson ki. Az inzulin egy hormon, amely a glükózt szállítja a sejtekbe. A legjobb esetben (amikor megfelelően mozogunk) sejtjeink a glükózt használják üzemanyagként. A legrosszabb esetben (amikor egész nap csak a fenekünkön ülünk) a sejtekben lévő glükóz zsírokká alakul.
Az alacsony inzulinszint előnyös az egészségre
Ha az inzulinszint csak kissé ingadozik a nap folyamán, vagy tartósan alacsony marad, ennek óriási pozitív hatása van: az étvágy egyre kevésbé, vagy akár teljesen eltűnik. Az ebéd utáni alacsony eltűnik. Az általános teljesítmény növekszik, és a testtömeg anélkül normalizálódik, hogy éheznie kellene.
Korábban azt gondolták, hogy a vércukor reakció például fehér kenyérre, burgonyára vagy csokoládéra nagyjából mindenki számára azonos. Ma már tudjuk, hogy ez nem így van. Az egyének nagyon eltérően reagálhatnak az ételekre. Ez részben nagyon személyes bélflóra összetételének köszönhető (itt: a MillionFriends). Tehát, ha alacsony szinten akarja tartani a vércukorszintjét és ezáltal az inzulinszintjét, akkor alapvetően az összes szénhidráttartalmú ételt kikapcsolhatja a menüből. De ez unalmas, nem ízlik mindenkinek, és talán nem is szükséges. Mert ha pontosan tudta, hogy a teste mely ételekre reagál különösen magas vércukorszintű kiütéssel, akkor előfordulhat, hogy csak néhány ételre kell vigyáznia, vagy nélkülöznie kell.
És ezzel eljutok a bejegyzés aktuális témájához. Mivel van egy program, amellyel tesztelheted, hogyan reagál a tested az ételre: a MillionFriends tesztkészlet, amellyel kvázi "élőben" tapasztalhatja a vércukor reakcióit. Kipróbáltam és két nagyon izgalmas hetet éltem át.
A kéthetes MillionFriends próbaidőszak naplója
A Million Friends csomag január végén érkezett meg. Természetesen kíváncsi voltam, és egyenesen belenéztem. Az első gondolatom a kicsomagolás után: nagyon sok van ott a pénzért! Második gondolatom: Segítség, el kell olvasnom mindezt előzetesen ...?!
Tapasztalataim alapján most elmondhatom: igen, az elején feltétlenül olvassa el figyelmesen és figyelmesen az utasításokat. Ne kövesse el azt a hibát, hogy a semmiből indul. A MillionFriends egy tudományos alapú program, vagyis van néhány szabály, amelyet ismernie és betartania kell a megbízható eredmények elérése érdekében. Végül azonban nem minden olyan bonyolult, mint az elején volt. Tehát: ha a legtöbbet szeretné kihozni a tesztfázisból (2 hét), akkor készüljön fel jól.
Az első dolog, amit meg kell tennie, a felkarjára ragasztani a fehér érzékelőt (lásd a fedőlapot), amely az elkövetkező két hét során meg fogja mérni a vércukorszintjét. Ez úgynevezett applikátorral működik, amely gyakorlatilag a bőrére lövi az érzékelőt, és egy mini, mini kis tűvel szálat illeszt a szövetébe. Haha, már hallom a gondolataidat: Ó kedves, egy tű ... esküszöm: az egész nem fáj egy kicsit, mert a tű valóban nagyon vékony. És az sem ragad el a bőrödben, csak befecskendezi a fonalat belülre, majd visszahúzza. A mellékelt lépésenkénti utasítások pontosan elmagyarázzák az érzékelő csatlakoztatásának módját. Fontos: Ne érintse meg a tűt az ujjaival, az azonnal elpattan, és az érzékelő használhatatlan lesz! Ha szeretné látni, milyen egyszerű és ártalmatlan az érzékelő felhelyezése, nézze meg a MillionFriends kiemelt történetemet az Instagram-on (@ dr.alexaiwan), ahol lefilmeztem magam, ahogy azt csatoltam. Alternatív megoldásként tekintse meg a MillionFriends professzionális oktatóvideót. Az érzékelő egyébként egyáltalán nem avatkozik be a mindennapi életbe - sportolhat vele és minden mással.
Amint az érzékelő a helyén van, kapcsolja be az olvasót, és röviden tartsa az érzékelőhöz. Egyszer csipog, és most 24 órát vesz igénybe a kalibrálás. Most elegendő idő van arra, hogy szánjon rá időt arra, hogy megbirkózzon az étkezés kiválasztásával kapcsolatos utasításokkal, és hogy bevásárló listát írjon a tesztételekhez (amelyek adottak). Letöltheti a MillionFriends alkalmazást is, és ott bejelentkezhet. Az alkalmazás segítségével dokumentálhatja a következő két hétben elfogyasztott összes ételt és ételt.
Az első tapasztalataim
A tesztfázis során megpróbáltam minél több olyan ételt és ételt fogyasztani, amelyet a mindennapi életben gyakrabban eszem, és amit élvezek. A következő képeken láthatja a vércukor reakciómat a különböző étkezésekre. (Megértésképpen: egészséges embereknél a vércukorszint éhgyomorra reggel 100 mg/dl alatt van, vegyes étkezés után átlagosan 140-160 mg/dl-re emelkedik). Nekem egy halból készült ebéd nyers zöldségsalátával szinte semmilyen hatással nem volt a vércukorszintemre, míg a burgonyával készült zöldségleves miatt az egekbe szöktek az értékek. A főtt burgonya gyorsan felhasználható szénhidrátjai természetesen felelősek ezért.
Nagyon jó volt látni azt is, hogy egy banánból, mandulából és zabkásából készített önkevert sportital, amelyet 17.30-kor fogyasztottam egy teniszjáték előtt, több órán át stabilan tartotta a vércukorszintemet. És valójában teljesen alkalmas voltam aznap, és következetesen jól játszottam.
Az értékelés
A két hét elteltével távolítsa el az érzékelőt, és küldje vissza az olvasót a MillionFriends címre. Most az összegyűjtött adatok és az élelmiszer-bejegyzések az alkalmazásban lesznek. összevonva és kiértékelve. Ezután megkapja az alkalmazásban. Személyes étkezési listája, a tesztétkezések kiértékelése (lásd alább), és ha szükséges, a bélflóra összetételének elemzése (megjegyzés: a mikrobiómás elemzés a MillionFriends Original Edition része és székletmintát igényel).
Az abszolút flop étkezésem egy reggel volt, amely datolyaszilva gyümölcsből és tönkölytekercsből állt, szilvalekvárral. Oké, gondolhatja: sok szénhidrát, az eredmény logikusnak tűnik. A tojásból, joghurtból, zabpehelyből és datolyaszilva gyümölcsből álló reggelit ugyanúgy megcsúszik - míg ugyanezt a joghurtból és zabpehelyből készült, de datolyaszilva helyett narancssárga reggelit olcsóbb étkezésnek minősítették. Tehát ha túlsúlyos lennék, akkor inkább datolyaszilva helyett inkább narancsot egyek.
A három legfontosabb étkezésem egy teljesen zöldségből készült leves volt (érthető), egy teljes kiőrlésű tönkölytekercs sajttal, sonkával, olívabogyóval és napon szárított paradicsommal (meglehetősen meglepő) és egy nyers zöldségsaláta vörös káposztából dióval (logikus).
Minden müzlikeverékem, bolognai spagetti, steak tejszínes spenóttal és cikóriával és ... (ezt szándékosan ettem, hogy teszteljem a reakciót) ... egy BigMac hasábburgonyával volt a közepén.
Ezen listák mellett az alkalmazás megmutatja. Végül egyébként arról is, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot eszel naponta átlagosan, mennyi az átlagos napi kalóriabevitel és hogyan oszlanak el ezek a kalóriák az egyes étkezések között. És a MillionFriends már dolgozik egy frissítésen, hogy hamarosan láthassa a mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) mennyiségét.
A tesztétkezések
A MillionFriends fejlesztői azt javasolják, hogy hajtson végre néhány "kihívást" a teszt fázisában. Ezek előre meghatározott és összehasonlítható tesztétkezések, amelyek segítségével megnézheti, mire reagál kedvezőbben. Például a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérrel teszteli. Megtudtam, hogy egyértelműen a "teljes kiőrlésű gabona" vagyok. A vércukorszintem kevésbé emelkedik teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztása után, mint fehér kenyér elfogyasztása után. De ez nem mindenki esetében érvényes. Számomra a zabpehely reggel is olcsóbb, mint a kenyér. A „csokoládé kontra gumicukor” kihívást viszont sajnos nem tudtam értékelni - az étkezés előtti és utáni étkezések közötti idő valószínűleg nem volt elég hosszú.
A bélbaktériumok
Amint fentebb említettük, a bélbaktériumai részben felelősek a vércukorreakciókért és a súlyfejlődésért. Tanulmányok kimutatták, hogy a karcsú emberek mikrobioma részenként másképp áll össze, mint a túlsúlyos emberek bélflóra.
Bizonyos baktériumok, nevezetesen a Firmicutes baktériumok lebontják a szénhidrátokat az emberi belekben. Olyan enzimeket állítanak elő, amelyeket valójában az emészthetetlen szénhidrátok glükózra bontására használnak. Ily módon a test több energiát nyer az elfogyasztott ételből ... ami sajnos gyakran a csípőre kerül. A túlsúlyos embereknél és azoknál, akik gyorsan híznak és népiesen „jó takarmány-átalakítóként” emlegetik őket, gyakran viszonylag sok Firmicutes baktérium található. Az antibiotikum-terápia után a Firmicutes száma is növekedhet.
Esetemben a vizsgálat kimutatta, hogy a „rossz” Firmicutes és a „jó” Bakteroidetes törzsek aránya kedvező. Természetesen az egyik oka annak, hogy nem nehéz normális testsúlyban maradnom. Az értékelés ugyanakkor igazolja a baktériumtörzsek sokféleségét, ami az egészséges anyagcseréért és az egészséges táplálkozásért szól.
Ha más eredményeket kap a MillionFriends jelentésében, és fogyni szeretne, akkor feltétlenül vigyáznia kell bélflórájára! A kevesebb cukor és finomított szénhidrát, több zöldség, több rost és probiotikus étel pozitívan befolyásolhatja a bélbaktériumok összetételét, és ezáltal sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
MillionFriends következtetése
Két hét a MillionFriends szenzorral valóban nagyon érdekes élmény (amit más tesztelők is látnak!). Mindenkinek ajánlom ezt a tesztet, aki szeretne többet megtudni nagyon személyes anyagcseréjéről - legyen az az oka, hogy fogyni akar, karcsúbb akar maradni kevesebb korlátozás mellett, vagy egyszerűen egészségügyi okokból szeretné optimalizálni étrendjét.
Azt kell azonban mondanom, hogy a tesztfázis mindenképpen némi fegyelmet igényel az evés terén. Mert a hibamentes értékelés lehetővé tétele érdekében minden étkezést 20 percen belül be kell fejeznie, majd 2 órás étkezési szünetet kell tartania, amíg legközelebb valamit nem tesz a szájába. És ez néha nagyon nehéz volt számomra (főleg este és társaságban!) - még akkor is, ha már többször elmondtam itt a blogon, hogy valójában nem vagyok olyan „snack között”. De ha nem szabad enni semmit, és csak időnként csak vizet inni, az hirtelen teljesen másképp néz ki ... Ennek ellenére mindig azt mondanám: Jobb, ha két hétig húzza az övet, majd pontosan tudja, mely ételeket kerülje el, mint hetekig. -Legyen diéta.
Ugyanakkor fontos, hogy valóban folyamatosan dokumentálja ételeit az alkalmazásban, ami egyszerűen kis időt vesz igénybe. Az alkalmazás biztosítja ezt. hanem sok hasznos információt is. Nem ismerek hasonló alkalmazást. ekkora élelmiszer-adatbázissal a háttérben! Használhatja az alkalmazást. Egyébként bármikor ingyen töltheti le és próbálja ki, hogyan működik, vagy hogy Önnek megfelel-e. Én személy szerint nagyon intuitívnak találtam használni. És még a MillionFriends teszt befejezése után is felhasználhatja ételének elemzésére és a kalória/tápanyag bevitel figyelemmel kísérésére.
Végül, de nem utolsósorban: a MillionFriends értékelés számokkal, adatokkal és elemzésekkel szolgál. Ha első ránézésre nem igazán jön ki vele, a MillionFriends csapata felajánlja ingyenes telefonos interjú egy táplálkozási szakemberrel nál nél. Pontosan elmagyarázza, mit jelentenek az eredményei, és hogyan javíthatja egyéni étrendjét a teszt eredményei alapján. És hogy szerintem ez nagyon jó és professzionális, valószínűleg nem kell erről írnom, ugye?!
❤️ VERSENY ❤️ Tehát, és most egy tesztkészletet adok át a MillionFriends-szel - „MillionFriends Original Edition” 299 euró értékben (szenzortesztet és mikrobiomtesztet tartalmaz!), amelyekkel a vércukorelemzés segítségével megtalálhatja tökéletes táplálkozását. A győzelemhez hagyjon egy megjegyzést a bejegyzés alatt, és mondja el, miért szeretné elvégezni a tesztet. Kérjük, vegye figyelembe a részvétel feltételeit *.
RENDELKEZÉS: A verseny véget ért. A nyertes: Gabi. Gratulálunk!
* A részvétel feltételei: A versenyen való részvételre kommentár benyújtásával kerül sor 2019. május 22-ig, 23:59 óráig. A nyeréshez meg kell adnia érvényes e-mail címét a nyereményértesítéshez a megjegyzés funkció megfelelő mezőjében. A nyereményjátékot véletlenszerűen generálják. A nyertest erről e-mailben értesítjük, majd öt nap áll rendelkezésére, hogy e-mailben elküldje postai címét (postafiók nélkül, csomagolóállomás nélkül). Ha ebben az időszakban nem érkezik válasz, a nyereményt újra sorsoljuk. Az e-mail címeket és a postacímeket csak a Perfood GmbH (MillionFriends) részére továbbítják továbbítás céljából. A bírák döntése végleges. A nyeremény nem cserélhető ki és nem fizethető ki készpénzben.
💚 KEDVEZMÉNYKÓD 💚 Ha nem volt szerencséd megnyerni a tesztkészletet, de mégis ki akarod próbálni, hogyan reagál saját tested vagy vércukorod a különféle ételekre, akkor használd a kódot AlexaIwan10 és 10% kedvezményt kap a MillionFriends kezdőcsomag megrendelésére.