Milyen a tökéletes tested; Gondolj Eat Lift
Ha egy ideje követ minket, akkor tudja, hogy mi a Think.Eat.Lft oldalon. nem a „malac” stílusú testet népszerűsítjük, inkább egy modell/színész testét, vékony derékkal, széles vállakkal, meghatározott izmokkal stb. Nemrégiben olvastam egy "The Adonis Index" nevű képzési programot, és a szerzőnek nagyon érdekes elmélete van arról, hogy mi a legvonzóbb testalkat, amelyet az ember fel tud építeni. Látása tökéletesen passzol a miénkhez, és gondoltam megosztom veletek. Ha tudni akarod, milyen lehet a tökéletes testalkatod, a mai cikk neked szól is
A tökéletes férfi test
John Barban, az "The Adonis Index" szerzője több éven át tanulmányozta a legvonzóbb férfi testet. Amit felfedezett, hogy nem a méret a lényeg, hanem az arányok. Észrevehette, hogy a férfiak nem a méretük (magas vagy alacsony, nagyon vékony vagy teljesebb), hanem bizonyos arányok (a derék, a csípő és a mellkép aránya - például 90-60-90) szerint vonzóak egy nő számára. Úgy tűnik, hogy a férfiak számára bizonyos arányokat tartanak a legvonzóbbnak.
A nőktől eltérően a férfiaknál a legfontosabb arány nem a derék és a csípő között van, hanem a derék és a váll aránya. Ideális esetben az arány 1: 1,618 legyen. Számos tanulmány kimutatta, hogy minél közelebb került egy férfi ezekhez az arányokhoz, annál vonzóbbnak tartotta a nőket. Teljesen mindegy volt, hogy a derék és a váll méretei kisebbek vagy nagyobbak, amíg megfelelnek az 1,6 aránynak. A legvonzóbb arányok a következők voltak:
- Derék - a magasság 43-45% -a
- Vállak - derékbőség x 1618
- Hajlított karok - 3-5 cm-rel nagyobbak, mint a nyak vastagsága
- Pipetta - 25-30 cm-rel vastagabb, mint a derék
Például egy 185 cm magas férfinak a következő méretei lehetnek: 131 cm a vállán, 108 cm a mellkasán, 40 cm a karon, 81 cm a derékon.
Az arany aránya
Az 1.6 arány nem véletlenszerű. Az 1 618 számot a matematika aranyarányként ismeri, és görög letter betűvel jelölik (ez "be" -nek áll). Az arány lenyűgöző, mert az Univerzumban mindenhol megtalálható a galaxisok alakjától kezdve a gízai piramisokon át a növények növekedéséig, még az emberi DNS-ben is. Még érdekesebbnek találtam, hogy modellnek tűnik, amit valami szépnek tartunk, vagy sem. Például a kozmetikai sebészek ezt a számot használják az ember arcának rekonstruálására torzulás esetén, vagy kozmetikai művelet esetén a szépítésére. Sőt, az 1618 arány megtalálható a világ legértékesebb műalkotásaiban.
Néhány példa, ahol megtalálható az aranyarány. Sokkal többet találhat, ha akarja a Google-on.
A görög szobrok tökéletességükről ismertek voltak, és az arany aránya alapján épültek. A modern testépítés atyjaként is ismert Eugen Sandow elismerte, hogy testét az ókori görög szobrok arányai szerint építette fel. Még több szobrot is megmért a múzeumokban, és kifejlesztette a "görög ideál" nevű képletet, amely után kialakította testét. Végeztem néhány Google-keresést, és úgy tűnik, hogy a legtöbb "legszebb" testépítőt Sandow képlete inspirálta, amikor testalkatukat fejlesztették (Steve Reeves, Frank Zane, Serge Nubret vagy Arnold Schwarzenegger). Arnold például tudta, hogy sikerei az arányok. Amikor 2 cm-rel meg akarja növelni a mellkasát, tudta, hogy a test többi részének is 2 cm-rel meg kell nőnie.
A római szobrok nem voltak tökéletesek a görögöknél, mert az arany arányát nem tartották tiszteletben.
Hogyan juthat oda?
A derék és a váll közötti 1,6-os arány eléréséhez a férfiak többségének először le kell fogynia. Van egy határ, amelyig a vállak megnőhetnek, így 1,6-os arányt csak akkor kapunk, ha a derék vékony. Mennyit kell fogynod? 10% testzsírt vagy kevesebbet mondanék. Személy szerint szerintem 8% zsír lenne ideális.
A második szempont, amelyet figyelembe kell venni, az izomfejlődés. Alacsony testzsírszázalék mellett is a legtöbbünknek még sok izomtömeget kell gyarapítania a fenti dimenziók eléréséhez. Kb. Mennyit? Azt mondanám, hogy az izomfejlődés maximális természetes potenciáljának 85-90% -a. Normális esetben a férfiak 3 év alatt jó edzésprogrammal juthatnak el oda.
Szerintem
Szerintem a fenti arányok kiváló cél. Minden nagyon jól kinéző férfinak vékony dereka, fejlett mellkasa és széles válla van. A "malachii" -nak nincs vékony dereka, és a nagyon gyengének nincs elég fejlett mellkasa és válla. Tehát csak nagynak lenni kizárt, és csak gyenge és tónusú nem elég. Az 1,6-os arány tökéletes egyensúlyt biztosít a tömeg és a meghatározás között, és ezért gondolom, hogy ez kitűnő cél. Ha érdekli az esztétika, biztos lehet benne, hogy ha eléri a fenti arányokat, szebb teste lesz, mint a férfiak 99% -ának.
Most az lett a célom, hogy a lehető legközelebb kerüljek ezekhez az arányokhoz:)) Bár nagyon jó, hogy nagyon gyenge és határozott vagyok, úgy döntöttem, hogy az elkövetkező hónapokban némi izomtömeget szerzek.
Mit gondol az ideális férfitestről? Szerinted számít, hogy nézel ki? Szívesen megtudnám, mit gondolsz.