Milyen alkoholos italokat fogyaszthat, ha diétázik
Az alkoholtartalmú italok nagy számban tartalmaznak kalóriát, és emiatt nem ajánlottak, ha fogyni akarnak plusz kilókat. De, ha szeretne kikapcsolódási pillanatokat élvezni az intenzív ízben, készítettünk néhány alkoholos ajánlást kevesebb kalóriával.
Alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok
Az elfogyasztottakon kívül figyelnie kell az elfogyasztott mennyiségre, de az elfogyasztandó ételekre is. Az alábbiakban felsoroljuk az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italokat.
- Sör, adag vagy bögre - 500 ml - 195 kcal
- Ír krém, Whisky krém - 50 ML- 64 kcal
- Ír krém, Whisky krém - 100ml- 328 kcal
- Vodka, 50ml- 108 kcal
- Vodka, 100ml - 216 kcal
- Whisky, 50ml -111 kcal
- Whisky, 100ml - 222 kcal
- Konyak, pálinka - 50ml - 112 kcal
- Konyak, pálinka - 100ml - 224 kcal
- Gin 40%, 50ml - 110 kcal
- Gin 40%, 100ml - 220 kcal
- Vörösbor, vörös habzóbor - 125ml- 107 kcal
- Vörösbor, habzó vörös - 200ml- 171 kcal
- Rózsabor, pezsgő rózsa - 125ml- 89 kcal
- Rózsabor, pezsgő rózsa - 200ml- 142 kcal
- Prosecco, 125ml- 88 kcal
- Prosecco, 200ml - 141 kcal
- Fehérbor, fehér habzóbor - 125ml - 85 kcal
- Fehérbor, fehér habzóbor - 200ml - 136 kcal
- Sherry, vermut - 50ml - 68 kcal
- Sherry, vermut - 100ml - 136 kcal
Mi az ajánlott mennyiség?
Egy ajánlott adag napi egy italt jelent a nők számára, a férfiaknál pedig legfeljebb kettőt. Az ital 300 ml sörnek, 150 ml bornak és 50 ml erősségnek számít.
Az alkohol sikeres kombinációja, ha diétát tart
Diétás tonik gin
A gin meglehetősen alacsony kalóriatartalmú ital. Ajánlatos 50 ml 110 kcal gint fogyasztani 200 ml tónusos vízzel, amely körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Az étrendben ajánlott a tonikus vízzel készült gin, amennyiben a tonikvízhez nincsenek hozzáadva édesítőszerek vagy aromák.
spritz
A spray ásványvízből és fehérborból áll. Nos, ez a keverék kevés kalóriát tartalmaz, így két pohár fogyasztható.
Alkohol és narancslé kombinációi
A narancslével készült vodkakombinációk rendkívül sikeresek, mert alacsony a kalóriatartalmuk.
Margarita koktélja
Egy pohár Margarita koktél körülbelül 168 kalóriát tartalmaz. Az eredeti recept tequilát, háromszor száraz és lime levet tartalmaz. A csaposok édesítéséhez öt teáskanál cukrot is adnak, ami azt jelenti, hogy ez növeli a kalóriák számát is. Javasoljuk, hogy hagyjon fel a cukorral, és adjon hozzá egy további tequilát.
vörösbor
Egy pohár vörösbor körülbelül 125 kalóriát tartalmaz. Így vacsorához fogyaszthat egy-két pohár vörösbort. A borban található antioxidánsok küzdenek a rossz koleszterin felhalmozódásával a szervezetben, a vörös szőlő héjában található vegyület pedig a resveratrol segít csökkenteni a gyulladást és a puffadást.
martini
Ha a klasszikus martini kombinációt iszod, amely csak ginből és vermutból áll, akkor az jó. Ez a keverék csak 65 ml folyadékot tartalmaz 124 kalóriát.
fehérbor
A fehérbor inspirált választás, mert alacsony a kalóriatartalma. Körülbelül 120 kalóriát érhet el. Fontos, hogy ne édes vagy félédes fehérbort válasszon. A kalóriában a legjobb és a legszegényebb a száraz fehérbor.
Tehát mértékkel és kis odafigyeléssel fogyaszthat alkoholtartalmú italokat, ha diétázik. Nagyon fontos kerülni az édes, mesterséges aromákban és cukrokban gazdag alkoholos italokat.