Milyen az ivási viselkedése B-ben; ro kávé tökéletes
Gondolt már valaha napi kávéfogyasztási szokásaira? Nagyon gyakran segít az irodában lévő kávéfőzőnél? Figyelsz arra, hogy hány pohár vizet vagy csésze kávét igyál? Kitűzött egy olyan személyes célt, amelyet napi szinten próbál elérni? Betartja a napi 1,5 liter víz ajánlását, vagy csak azt issza, amihez kedve van? A kávéfőző a legjobb barátod az irodában? Vagy más italokra is ad esélyt? A német irodák általános ivási magatartásáról itt olvashat bővebben.
Hogyan kell lennie - általános ajánlások:
Az emberi agy nagyon nagy mértékben vízből áll. Ezért nagyon fontos a rendszeres hidratálás. Minél kevesebbet iszunk, annál inkább szenvedünk fizikai stressztől. De nemcsak az agyunknak, hanem más szerveinknek is szükségük van folyadékra a megfelelő működéshez.
Napi 1,5-2 liter folyadékbevitel javasolt. Az időjárástól és az aktivitástól függően szükség lehet még valamire. De légy óvatos: nem minden folyadék jön létre egyenlő mértékben. A legjobb a víz és a cukrozatlan gyümölcs és a gyógyteák. De a zöldség- és gyümölcsleveket is problémamentesen lehet inni. A gyümölcsleveket azonban leginkább fröccsként élvezhetjük, mert sok cukrot tartalmaznak. A kávé és a fekete tea mértékkel is megengedett. Nem szabad azonban naponta több mint négyszer az irodában lévő teljesen automatikus kávéfőzőhöz menni. A limonádákat és üdítõket, valamint az alkoholos italokat nem lehet a napi folyadékbevitel részének tekinteni.
Ha elegendő folyadékot iszunk, szerveink megfelelően működnek. Jól vagyunk, és a munkánkra tudunk koncentrálni.
Milyen következményekkel jár az irodában való helytelen ivás?
Azok, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot, gyorsan olyan tünetektől szenvednek, amelyek néha kellemetlenek, és csak elegendő folyadékfogyasztással enyhíthetők. Testünknek folyadékra van szüksége a megfelelő működéshez. Folyadékhiány esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:
- Fejfájás: A fejfájás gyakran az egyik első tünet
- Gyenge koncentráció: Könnyen elvonhatjuk figyelmünket és feledékenyek vagyunk
- Fáradtság: Az az érzésünk, hogy egyáltalán nem vagyunk ébren
- Keringési problémák: Szédülünk, forogni kezd
- Száraz bőr, ajkak, nyelv és torok: Bőrünk folyamatosan folyadékkal van ellátva
Hiány esetén a bőr és az ajkak kiszáradnak, megrepedeznek és megrepedeznek. Néhány napba telhet, míg a bőr és az ajkak helyreállnak. A torkunk és a nyelvünk száraznak érzi magát, és nehéz lenyelni.
És hogy néz ki a németek ivási viselkedése a valóságban?
Az alkalmazottak többsége - a nők 60% -a és a férfiak 50% -a - általában kisebb mennyiséget iszik egész nap. Ez megfelel az optimális ivási magatartásnak. Mert a túl sok ivás egyszerre sem egészséges.
A nők 24% -a és a férfiak 29% -a állítja, hogy nem figyel az ivási magatartására. Ez természetesen nem jó dolog. Ha ebbe a csoportba tartozott, akkor van értelme felírni, hogy naponta mennyi folyadékot fogyaszt több nap alatt. Azt is meg kell jegyeznie, hogy ivott-e vizet vagy kávét az irodában lévő kávéfőzőből. Ez az egyetlen módja annak, hogy minden nap elegendő folyadékot fogyasszon.
A nők több mint egyharmada (37%) és a férfiak majdnem egyharmada (30%) elfelejt inni stresszes helyzetben. Ez szintén nem jó dolog, mivel a fizikai stressz fokozódik a folyadékhiány miatt.
A nők körülbelül egyötöde (19%) és a férfiak 29% -a csak étkezés közben vagy nagyon szomjasan iszik. Az étkezés közben inni rendben van, de önmagában nem elég. Aki nagyon szomjas, az már folyadékhiánytól szenved. Legkésőbb legkevesebb kortyban kell elegendő folyadékot inni.
A nők körülbelül 28% -a és a férfiak 15% -a mondta, hogy szinte soha nem érezte igazán szomjasnak. Azok, akik nem érzik magukat szomjan, nem tudják megfelelően felfogni a test figyelmeztető jeleit. Ezért ezeknek az embereknek meg kell győződniük arról, hogy valóban elegendő folyadékot fogyasztanak-e. Ezenkívül meg kell jegyeznie, hogy mely folyadékokat - vizet, teát vagy akár kólát - fogyasztott. Mert az, hogy reggel látogat az irodában lévő kávéfőzőbe, nem megfelelő folyadékellátás.
Általánosságban elmondható, hogy a válaszadók többsége egészséges ivási szokásokat mutat. Ennek ellenére természetesen nem csak az összeg a lényeg. Mint már említettük: Aki csak limonádét iszik, az nem tesz jót a testének. De hála Istennek megcáfolták azt a mítoszt, miszerint a kávé eltávolítja a vizet a testből. Tehát tiszta lelkiismerettel vezérelhetjük az irodában található teljesen automatikus kávéfőzőt.
Ha kávézási megoldást keres cégéhez, örömmel adunk tanácsot személyesen, teljesen ingyenesen és kockázatmentesen.