Milyen desszerteket ehetünk mikor; Diétát tartunk A női táplálkozási szakember válasza

ehetünk

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Eshetünk egy citromhabra, amikor megpróbálunk lefogyni? Csokoládétorta és diéta kompatibilis? Lehet-e kapzsi maradni, ha figyeled a vonaladat? Felmérést készítünk Marie Tandonnet dietetikus-táplálkozási szakemberről.

Legyen tájékozott

3 kilót kell leadnod, de nagyon (nagyon) szeretnél egy csokikrémet is? Jó hír: Marie Tandonnet dietetikus-táplálkozási szakember számára a desszertek nem tilosak, ha diétát tartanak.

„Ez egy jól ismert pszichológiai mechanizmus: a korlátozás frusztrációhoz vezet. szóval a repedések! »Mondja a szakember. - Konkrétan, ha desszertet szeretnél, de megtiltod magadnak, mert diétázol, vágyad tovább fog növekedni. amíg elviselhetetlenné válik. Itt mennek el a dolgok a kezükből: ahelyett, hogy egy desszertet eszel, többeket is felfalsz, hogy ellensúlyozd az érzett frusztrációt. "

A dietetikus tanácsai ? Kényeztesse magát hetente egyszer a jó desszert pontosan azért, hogy kordában tartsuk ezt a frusztrációt, amely veszélyeztetheti a fogyás erőfeszítéseinket. „Ne gondoljon a kalóriákra: engedjen meg magának egy finom péksüteményt, egy finom desszertet, és szánjon időt arra, hogy megkóstolja. "

Fogyókúrán hogyan lehet könnyíteni a desszertjeimet ?

Marie Tandonnet szerint néhány nagyon egyszerű tipp megkönnyítheti kedvenc desszertjeinket annak érdekében, hogy korlátozzuk az alakunk károsodását: