A szendvicsek vagy az üzleti ételek elkerülik a buktatókat - Doctissimo
Munka közben kint étkezni sokunk számára napi feladat. Ehhez jönnek a nagyon különböző helyzetek: vállalati étterem, gyorsétterem vagy szendvicsek ... Az étrend ellenőrzése nem mindig könnyű, ha úgy dönt, hogy figyel a testsúlyára.
Nem számít, hol eszel ebédet, a kiegyensúlyozott ételeket mindig lehet fogyasztani. Áttekintés.
Az íróasztal sarkán eszel
Néhány sütemény, egy alma vagy akár egy szendvics a szemközti pékségben. Így néz ki az ebéd az irodában ... Az étkezés gyorsan lenyelt, nem túl kielégítő, ami valószínűleg sóvárgást vált ki délután. Lehetőség szerint hozzon házi készítésű készítményeket, például pitét vagy quichet, vagy készítsen szendvicseket, amelyekkel tetszés szerint variálhatja a köretet: hideg csirke, nyers vagy főtt sonka, sült marhahús, báránycomb, paradicsom, salátalevél. . Kerülje a majonézt, ne használja túl a vajat, inkább savanyúsággal, mustárral vagy ketchuppal ízesítse. A befejezéshez egy darab sajt vagy tejtermék és egy darab gyümölcs befejezi az étkezést. Kiegyensúlyozott és változatos étkezés lesz a hét folyamán.
A társaság éttermében eszel
Nagyon gyakran a kollektív vendéglátásban több kezdő és főétel közül választhat. A sajtok, tejtermékek és desszertek változatosak. Rajtad múlik, hogy bölcsen dönts, hogy elkerüljék a zsíros készítmények felhalmozódását az étkezés során. A lehető leggyakrabban kerülje a majonézes előételek választását, például zeller remoulade, tojás vagy avokádó majonéz, valamint felvágottak. Válasszon cruditét vagy enyhén fűszerezett salátát. A főételhez inkább a grillezett húst és halat részesítse előnyben, mint a szószos ételeket. Ami a hozzá tartozó zöldségeket illeti, csak alkalmanként vegyen krumplit, hogy kedvére tegyen. Ehelyett válassza a zöldségféléket, szükség esetén keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, burgonya, hüvelyesek) kíséretében, amelyek a közhiedelemmel ellentétben ésszerű mennyiségben fogyasztva nem híznak meg. Ezek a keményítők lehetővé teszik testének megfelelő jóllakottságát, ezáltal korlátozva a délutáni vágyakat. Alternatív sajtok és tejtermékek. Ne engedjen túl gyakran süteményeknek vagy fagylaltnak. Inkább gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát.