Milyen diéta fogyni Julie Aymé Naturopath
Az első dolog, amellyel cselekedned kell, ha le akarsz fogyni néhány kilóról: a étel ! De ez nem azt jelenti, hogy diétát tartasz magadnak, és távol áll attól. Csak meg kell értened a tested működését! Itt'ideális diéta fogyáshoz.
Felejtsd el reggel a gabonapelyheket !
- De teljesen megőrült? Tudom, hogy ezt mondod magadnak. Igaz, hogy gyermekkorunk óta javasoljuk, hogy reggelire vigyük el a híres gabonaféléket, hogy egész reggel energiát kapjunk ... Személy szerint több évig csináltam, és rájöttem, hogy ez vegyes. Először nehéznek éreztem magam a reggeli után. Akkor reggel közepére mindig éhes voltam. Végül nem éreztem magam sokkal egészségesebbnek.
1. ok: a testsúly stabilizálása érdekében
Az első ok meglehetősen egyszerű. A reggel, a szervezetnek bizonyos hormonokra és neurotranszmitterekre van szüksége a megfelelő működéshez. A gabona nagy részének elfogyasztásával a vércukorszint gyorsan növekszik. Ennek eredményeként ainzulin. Ez utóbbi gondoskodik a cukor felvételéről a raktározzuk zsírsejtjeinkben. Hogy egyértelműbb legyek, az inzulin egy olyan hormon, amely minden alkalommal, amikor cukrot fogyaszt, zsírosodik. És minél több cukrot eszel, annál több inzulint választ ki. Így a feleslegben vett gabonafélék meghíznak.
2. ok: egész reggel jó formában lenni
Ugyanis minél több cukor van a vérben a reggelinél, annál többet kockáztat’Hipoglikémia 11 óra körül. Valójában, ha nagy mennyiségű gabonát eszel, a vércukorszint nagyon magas lesz. Az előállított inzulin arányos lesz ezzel a vércukorszinttel. És minél több inzulin van, annál több kell a cukor tárolásához, ami ezt eredményezi reaktív hipoglikémia.
A recept a fogyókúrás reggelire ami bevált: karcsúsító palacsintám. Ínyenc és könnyen elkészíthető, megakadályozza, hogy éhes legyen, és segít fenntarthatóan lefogyni.