Milyen diéta kezdőnek a testépítésben

által marcoparis a 10/10 21:28 napon

Itt kezdem a testépítést, korábban elhízott vagyok. Súlyom 185 99kg, 26% zsírral.

Célom, hogy nagyon jól fejlett legyek, de ne legyen száraz. Még mindig szeretnék elveszíteni a hasát anélkül, hogy elérném a 6 csomagot.

Erre gondoltam, hogy elvégzem a következő képzést

D1: VISSZA + TRICEPS
D2: VÁLLAK + BICEPS
D3: KARDIO
D4: PECS + TRICEPS
D5: LÁB + BICEPS
D6: KARDIO
D7: ÖSSZESEN Pihenés

Élelmiszerszint azt hittem, hogy növeli a fehérjét, de természetes, mert az üvegben értékesített fehérje tejből származik, és nem emésztem meg. Ezért gondoltam

reggel:
TEA + BISCOTTES + FEHÉR sonka + BANANA

Snack (GYM után)
1 TONA KONZER

Ebéd
HÚS vagy HAL + KEVESÍTŐ + ZÖLDSÉG
GYÜMÖLCSÖK

Falatozás
1 TONA KONZER

Vacsorázni
HÚS vagy HAL + NÖVÉNYEK (keményítőtartalmú ételek nélkül)

Mit gondolsz?

Köszönöm a segítségedet

milyen

Milyen diéta kezdőnek a testépítésben ?

által Nico.D 13/13 19: 21-kor

Milyen diéta kezdőnek a testépítésben ?

által marcoparis 13/10-én 19: 25-kor.

íme a napom ételei:

Kávé
Kávé
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 szelet fehér sonka

Kollassió
1 ón 120 g tonhal (25 g fehérje, 1 g szénhidrát, 0 zsír)

200g hal