Milyen diétával kerüljük el a télen a megbetegedést

Megkezdődött az influenza és a hideg évszak. Ha a hőmérséklet nagyon alacsonyra süllyed, annak veszélye fenyeget, aki nem védi meg magát. Hogy megvédje magát, a diéta kulcsszerepet játszik. A táplálkozás legkisebb elhanyagolása valószínűleg gyengíti az immunrendszert, hogy helyet adjon a vírusnak. Ezért oda kell figyelni.

télen

A téli szembenézéshez nem csak a vastag gyapjú zoknit és a vaskos pehelykabátot kell hoznia. Mindenekelőtt meg kell erősítenünk a test védekező képességét, hogy megakadályozzuk, hogy engedjenek az évszakos betegségeknek. Ez sok forró italt, teát és forró csokoládét tartalmaz. A gyümölcsöket és a zöldségeket is előnyben kell részesíteni. Dekódolás.

Zsír az ételben

Az év végi étkezés útközben biztos, hogy az asztalon nem lesz zsírhiány. Azonban nem minden zsír alkalmas a hideg elleni immunitás kialakítására. A zsíros húsokban, süteményekben, vajban és más ipari ételekben található rossz zsírokat meg kell tiltani. Ehelyett előnyösek a jó zsírok, nevezetesen az Omega-3, az Omega-6 és az Omega-9. Ez utóbbiak bővelkednek olajos magvakban, növényi olajokban, avokádóban, nem beszélve az olajos halakról (lazac, szardínia, tonhal). A "ketogén étrend" néven ismert étrend növeli a szervezetben a zsírbevitelt, miközben korlátozza a szénhidrátokat. A Yale Egyetem (USA) által készített tanulmány bebizonyította ennek az étrendnek az influenza elleni küzdelem hatékonyságát. Egyébként vannak olyan növények, amelyek segítenek a tél elleni küzdelemben.