Milyen diétával teherbe esni

Ha teherbe esni próbál, ne feledje a régi mondást, miszerint "te vagy az, amit eszel". A diéta az egész testet érinti, kezdve a vértől, a sejtektől és még a hormonoktól is.

Cynthia Stadd, a New York-i Berkeley Női Egészségügyi és Jóléti Központ táplálkozási szakértője szerint az étel az egész testet érinti. Ha javítani szeretne a következő terhesség megkönnyítése érdekében, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy étkezési szokásaink változásai három hónap és egy év között lépnek életbe azok bevezetése után.

Íme néhány tipp az étrend típusáról, amelyet követhet annak érdekében, hogy megkönnyítse a születendő gyermek fogantatását:

1. Fogyasszon mértékkel alkoholt. A pohár bor vagy egy üveg sör hébe-hóba hízelgése nem befolyásolja a teherbeesés esélyét. Azonban ne éljen vissza az alkoholos italokkal, és természetesen teljesen szüntesse meg az alkoholt, ha terhes.

2. Ne fogyasszon túl sok koffeint. A szakértők egyetértenek abban, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás (napi két 250 ml-es csésze) nem akadálya a babának. Ha azonban nehezen esik teherbe, jobb lehet, ha fokozatosan megszünteti a koffeint.

3. Csökkentse a kenyér fogyasztását, tészta és rizs. A fehér kenyér, a tészta vagy a fehér rizs hatással lesz a testére, ha nem fogyasztja mértékkel. Ha azonban teljes kiőrlésű gabonákat vesz fel az étrendbe (gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta), akkor több tápanyagot fogyaszt és növeli a teherbe esés esélyét.

---