Milyen édességeket fogyaszthat, ha diétázik • Hello Iasi •
Az édesség tabutéma, ha ilyenről van szó diéta. De mit csinálsz, ha semmilyen módon nem mondhatsz le kedvenc desszertjeiről? A megoldás az, hogy egyél egy keveset az édesség utáni vágy kielégítésére, de csak reggelire! A Tel Avivi Egyetem szakértői tudományosan bebizonyították, hogy a reggeli desszert sokat segít a fogyásban. És ez azért van, mert a reggel felhalmozott összes kalória a nap erőfeszítései miatt gyorsan elégetésre kerül. Íme a diétákban ajánlott desszertek:
1. Croissant
Egy egyszerű croissant, tejszín nélkül, könnyen fogyasztható reggel, amikor issza a kávéját. Előnyösebb, ha abból készülnek teljes kiőrlésű gabonák.
2. Joghurt torta
A diétázók számára az egyik leginkább ajánlott édesség a könnyű és finom joghurtos sütemény.
3. Gyümölcshab
Kezdje a nyári reggelet hűvös gyümölcshabbal. Az elkészítéséhez jó lenne sovány joghurtot használni.
4. Házi sütemény
Az "engedélyezett" édességek közé tartoznak az otthon készített édességek, például a stevia, a xilit vagy az eritrit. A gyümölcstorta olyan bűn, amelyet néhány órás intenzív munka során könnyen "megbocsátanak".
5. Tiramisu eperrel
Egy szelet tiramisu torta, amelyet sovány kvarkkal készítettek, és ebben az esetben megengedett bűn. Íze és színe érdekében gazdagítsa friss eperrel.
6. Áfonyás muffin
A muffinokhoz használjon sovány joghurtot és zabpehelyet, édesítésük érdekében kerülje a cukrot semmilyen körülmények között, és válassza a biztonságos édesítőszereket. Az áfonya különleges ízt ad nekik.
7. Kenyér és lekvár
És ebben az esetben megengedett egy szelet bagettet is megenni, feltéve, hogy a lehető legtermészetesebb lekvárt vagy házi lekvárt fogyasztja cukor nélkül.
8. Csokoládé kenyérrel
Most ne képzelje, hogy ha azt mondják neked, hogy ehet csokoládé kenyeret, az azt jelenti, hogy le kell zabálnia egy bagelt egy egész üveg csokoládé krémmel. Nyilvánvaló, hogy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthat egy teáskanálnyi csokoládéval, a lehető legmagasabb kakaótartalommal.
9. Paradicsomi torta
És amikor kifinomult süteménnyel szeretné lenyűgözni vendégeit, készítsen egy teljes kiőrlésű Paradis tortát. Cserélje ki a cukrot stevia édesítőszerre.
10. Répa torta
Vannak sütemény receptek glutén-, cukor- és tejmentes sárgarépával. Mit akarhat még?