Az elektrostimuláció az izmok fenntartásának hatékony módszere
Az elektrostimuláció az izmok elektromos áram segítségével történő mozgatásának módszere. Számos elektródot használnak, amelyek különböző területeken vannak rögzítve, és amelyeknek az a szerepük, hogy stimulálják az izomrostok összehúzódását. Az elektrostimulációban használt áramok, amelyek áthaladnak a bőrön és stimulálják az izmokat, alacsony intenzitásúak és nem veszélyesek a testre.
Az elektrostimuláció erőfeszítés nélküli mozgásformának tekinthető, és hatékony módszer bizonyos izomcsoportok tonizálására és kalóriák elégetésére.
Szalonunkban az elektrostimulációs foglalkozások 45 percig tartanak. A foglalkozások gyakoriságát terapeutáinkkal közös megegyezés alapján állapítjuk meg, az egyes esetekben kitűzött céltól és a konkrét feltételektől függően. Gyakorlatilag egyénre szabott képzési programokat rajzol.
Legyen óvatos, ha túlzásba helyezi az elektrostimulációval kapott összehúzódások intenzitását vagy időtartamát, különösen az edzetlen izmokon, mellékhatások, például izomláz fordulhatnak elő. Ezért jó, ha nem becsüljük túl a lehetőségeket, és konzultálunk terapeutáinkkal.
Milyen előnyei vannak az izom elektrostimulációjának?
Röviden felsoroljuk az elektrostimulációs eszközzel végzett munka előnyeit:
- tonizálja az izmokat
- olyan izomcsoportokat, amelyeket speciális tornaterem vagy erő hiánya miatt súlyokkal edzünk
- növeli az izom rugalmasságát
- erőfeszítés nélkül mozogni
- ízületek (menisci, szalagok) nem szükségesek
- nem szükséges túl sok szív és tüdő
- kalóriát fogyaszt
Sok vita van az elektrostimulációs edzések hatékonyságával kapcsolatban, és vannak emberek, akik vitatják, hogy az elektromos stimulációval végzett edzés hatékonyabb lehet, mint egy klasszikus edzés.
Az elektrostimuláció hatékony egyik oka az lehet, hogy amikor szándékosan megfeszíti az izmokat, az izomrostok csupán 30% -a teljes kontrakcióban van. Az izomrostok fennmaradó 70% -a passzív és várja, amíg más rostok elfáradnak, mielőtt azok is összehúzódnának. Az elektrostimulációs eszköz képes arra, hogy az elektromos áram révén összehúzza a passzív izomrostokat és megerősítse ezeket a rostokat. Az elektrostimuláció klinikailag hatékonyabbnak bizonyult, ha az izomrostok gyengék.
Az elektrostimuláció hatékonyságát magyarázó másik mechanizmus a motoregység aktiválási sebességének növelése. Pontosabban, az agynak körülbelül 10 000 ismétlésre van szüksége ahhoz, hogy megtanuljon gyorsan jeleket küldeni egy adott izomnak az idegpályákon keresztül. Az elektrostimulátor gyakori ismétlése gyorsabban "veri" ezeket az idegpályákat.
ellenjavallatok
Specifikussága miatt az elektrostimuláció ellenjavallt a következő esetekben:
- pacemaker implantátummal rendelkezők - pacemaker
- a testben rudakkal vagy fémtartókkal rendelkezők
- terhes nők
- súlyos szívbetegségben szenvedők, különösen a sinuscsomó-problémák
- visszeres vagy visszeres fekélyben szenvedők előrehaladott stádiumban
Rövid történelem
Az 1970-es évek űrprogramjai során az oroszok és az amerikaiak egyaránt azt tapasztalták, hogy az űrben hosszabb ideig tartózkodó űrhajósok sok izomcsoport sorvadásával tértek vissza. Kezdetben egy fizikai edzésprogrammal próbálták kompenzálni az űrben a mozgás és a gravitáció hiányát, de nehéz volt űrhajósokat kiképezni súlytalan körülmények között. Ekkor jutottak eszükbe, hogy villamos energiát használnak az izmok stimulálására, és így jelent meg a világ első elektrostimulátora.
Később az elektrostimuláció alkalmazásának ötletét a kórházakban alkalmazták. Sok esetben az ágyban hosszú ideig rögzített betegek izom atrófiákban szenvedtek, amelyek néha súlyosak voltak. Az elektrostimuláció sokaknak segített fenntartani az izomtónust. Segített másoknak a poszttraumás vagy a műtét utáni gyógyulásban, amikor az izmok edzésének hagyományos módszerei nem voltak alkalmazhatók. Az elektrostimulációs eszközöket olyan emberek esetében is alkalmazták, akik elhúzódó kómába estek.
Az elektrostimuláció alkalmazása a professzionális sportokban
A sportban az elektrostimulációt több irányban kezdték alkalmazni, a sérült sportolók gyorsabb felépülésében és az edzésben.
A sérült sportolók gyógyulása és rehabilitációja mindig gyorsabban történt, olyan esetekben, amikor az izom elektrostimulációs eljárását alkalmazták. Kísérleteket végeztek még törések esetén is, ahol a stimulációt kis áramokkal végezték, amelyek az izmok enyhe összehúzódását okozták, így tónusúak maradtak. Minden esetben kiderült, hogy a gyógyulás gyorsabb és jobb volt elektromos stimuláció alkalmazásával.
A sportképzésben régóta nem tudni, hogy az elektrostimulációnak lehetnek-e határozott előnyei. A bizonytalanságokra először 1973-ban derült fény, amikor Dr. Kots tensiometrikus eszközzel bizonyította, hogy az izgatott izom 30% -kal nagyobb összehúzódása érhető el elektrostimulációval, mint ugyanazon izom önkéntes összehúzódásával. . Ezt követően más mérések azt mutatták, hogy a kontrakció különbsége csak 25% lesz, és Dr. Kots nem rendelkezett tökéletesen kalibrált berendezéssel.
A tréningen kiaknázott másik előny a kontrakció sorrendje. Normális esetben egy bizonyos mozgás végrehajtása érdekében a test először a vörös izomrostokat használja (lassú reakciósebességgel), majd szükség esetén a fehér izomrostokat is használja (gyors reakciósebességgel). Az elektrostimuláció alkalmazásakor a sorrend megváltozik, és a fehér szálak összehúzódnak a vörösek előtt, és ez a fajta edzés mind a sebesség javítása, mind az erő növelése szempontjából előnyös.
A sportképzés másik kulcsfontosságú tényezője, hogy az elektrostimuláció megkerüli a test védelmi és megőrző rendszereit, ezért hatékony. Például egy hasát edző sportoló tudja, hogy 50 hasizmot képes megtenni. Ha 55 hasizomra késztetik, van egyfajta mentális blokk, ami miatt a sportoló nem könnyen túllépi a határát. Az elektromos izomstimulációval végzett edzés leküzdheti az ilyen "elzáródásokat", és tovább növelheti a teljesítményt.
Olaszországban futballcsapatokon végeztek kísérleteket, amelyek során az egyik csoport az izom elektrostimulációval végzett edzést kapott a normál edzés kiegészítéseként, egy másik csoport pedig normálisan, csak klasszikus módszerekkel. A 4 hét elteltével elvégzett sporttesztek azt mutatták, hogy az elektromosan stimulált sportolók jobb eredményeket értek el, mint a klasszikus edzéssel rendelkezők.
Ha továbbra is kétségei vannak az elektrostimulációs eljárások hatékonyságával kapcsolatban, kérjük, hogy kövesse a linket további tudományos tanulmányok elolvasásához.
Elektrostimuláció Bukarest - itt megtalálja az izmok tonizálásának egyéb módszereit.