Kim Kardashianként ettem egy hónapig - ez megtörtént
Nem szégyellem kimondani. Szeretem az ételt, ami nem jó nekem. Sajtos tészta, krumpli, pizza, nevezd meg, kényeztetem magam, és egy cseppet sem érzem magam bűnösnek. Amikor Los Angelesbe költöztem, eszembe jutott, hogy az ország wellness fővárosában való élet természetesen megváltoztathatja étkezési szokásaimat, de kiderült, hogy a szénnel izzadó emberekkel teli város nem akadályozza a magas kalóriatartalmú étkezésekhez való hozzáférésemet . Valójában a rengeteg élelmiszer-szállító alkalmazásnak köszönhetően bármit és mindent el tudok szállítani az ajtómhoz egy hosszú irodai nap után.
Amikor megtudtam, hogy az új év elején Miamiba megyek, az étrendem miatt elszenvedett szégyen hiányom elérte a 180-at. A fürdőruha felvételének gondolata hirtelen összerezzen, és tudtam, hogy valamit tennem kell a bizalmamért növekedni, miközben még volt időm. A lehetőségeken gondolkodva eszembe jutott, hogy Kim Kardashian 60 fontot fogyott csecsemője után alacsony szénhidráttartalmú terv alapján, amelyet szüleink megesküdtek a 90-es években: az Atkins-diéta.
Újra elolvastam olyan történeteket, ahol Kim adott étkezési naplót és tippeket az étrendjéhez (ami aligha hangzik diétának, legalábbis nem a túlságosan korlátozó, tejmentes, glutén- és cukormentes változatból, amelyet manapság megszoktunk). A hús, a sajt, a tojás és az öntet zöldségekkel kísérve elég jól hangzott számomra. Kim nem mindig volt egészséges táplálkozó (arról ismert, hogy a majmokat erszényében harapnivalóként tartja), ezért arra gondoltam, hogy képes kezelni, akkor én is. Amikor átkattintottam a fogyókúrás fotóin, azt gondoltam magamban: "Igen, ezt 100% -ban megcsinálom."
Az Atkins-program
Az Atkins egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a test zsírégetése (szénhidrát helyett) az üzemanyag elősegítésére. Nem tekinthető magas fehérjetartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrendnek, egyszerűen alacsony a szénhidráttartalma. Két lehetőség van: Atkins 20 és Atkins 40. Kim állítólag Kim az Atkins 40 program mellett döntött, mivel szoptatni és az akkori speciális táplálkozási igényeket kellett fenntartani.
Az Atkins 20-at választottam, mert gyorsan szeretnék látni eredményeket. A rendszernek négy fázisa van, és mindegyik lehetővé teszi a napi nettó szénhidrátok meghatározott számát, amelyet úgy számolunk, hogy kivonjuk a rostot az összes szénhidrátból (ne aggódj, az Atkins alkalmazás elvégzi a matematikát helyetted). Úgy döntök, hogy egy hónapig maradok az első szakaszban (indukció). Biztonságosnak tartják, és úgy éreztem, hogy ez a legjobb módszer a fegyelmezésre. (Vannak, akik legfeljebb hat hónapig maradnak az indukciós szakaszban.)
További egészségügyi és jóléti történetek:
- Itt van a 9 legegészségesebb tennivaló, mielőtt minden nap munkába állna
- A #GainingWeightIsCool hashtag mögött rejlő igazi jelentés
- Anna Victoria fitneszblogger inspirálja a nőket az Instagramon, hogy szeressék testüket
Minden fehérje, beleértve a halat, a baromfit, a húst, a tojást, a sajtot és az alapvető zöldségeket (van egy meglehetősen kiterjedt vegetáriánus lehetőségek listája, mind nyersen, mind főtten), tisztességes játék. Az összes lehetséges kombóval tudom, hogy kreatív tudok lenni (és támaszkodhatok az alkalmazásra a nettó szénhidrátom figyelemmel kísérésére). Most pedig a rossz hír: az alkohol lelassítja a fogyást, ezért el kell dobnom a bortartalmamat. Én is csak napi két csésze kávéra korlátozódom.
Étel
Amikor elkezdem, az alapvető lehetőségeket választom ahelyett, hogy túl kreatív lennék. Kicsit küzdök a reggelivel - szoktam egy csésze fekete kávét és egy kis görög joghurtot. A héten kipróbálom a tojásokat két csík pulyka sonkával és cheddar sajttal, és amikor nagyon nincs kedvem enni, megragadok egy Atkins lisztes kekszes krémet. Ebédnél ragaszkodom a vegyes csirkéhez csirkemellel, avokádóval, sajttal és tejszínes olasz öntettel, és imádok minden falatot. Vacsorára csirkét vagy lazacot kérek egy zöld oldalával - elég könnyű ahhoz, hogy hosszú nap után tálalhassam. Könnyebbnek és tisztábbnak érzem magam, a hét végére pedig elveszítek két kilót.
Olvasson erről a Kim Kardashian-i egészségügyi kihívásról a The Zoe jelentésben.
Most nézzen meg három edzést, amelyet az irodában végezhet: