Milyen egészségügyi előnyei vannak a chia magoknak Cote-Minceur Karcsúsító tippek fitnesz és
Nem kell támaszkodnia pletykákra, hogy megbízható információkat szerezzen a chia-ról. Íme egy áttekintés arról, amit a klinikai kutatás mond, valamint néhány ötletet arra vonatkozóan, hogyan építsék be a chia magokat az étrendbe.
Egészségesek-e a chia magok? ?
Az ősi aztékok a chia magokat gyűjtötték a Salvia hispanica-ból, amely évszázadok óta a fő táplálékforrás volt. A chia mag tápláló és a következőket kínálja:
- Magas rosttartalmú, amely köztudottan elősegíti a hosszú élettartamot;
- Omega-3 zsírsavak, amelyek hasznosak a szívműködésben és csökkentik a gyulladást felgyorsító életkort;
- Antioxidánsok, beleértve a növényi tápanyagokat, mint például a kvercetin és a koffeinsav.
A Chia Seeds növeli az energiámat és az állóképességemet ?
A mexikói őshonos Tarahumara törzsből érkező ultra hosszútávfutók általában csak chia magokat fogyasztottak vízben étkezésük során. Tehát a chia magok képesek-e energiát fenntartani, függetlenül attól, hogy maratont fut vagy ügyeket intéz? ?
A Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent kis tanulmány azt sugallja, hogy a folyékony chia mag ugyanolyan energiahatást jelent a testmozgás előtt, mint a sportitalok, sokkal kevesebb cukorral.
Fogyasszam Chia magokat őrölt vagy egészben ?
A The Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy 10 hét teljes chia mag, őrölt (őrölt) mag vagy egy placebo fogyasztása után csak az őrölt chia magot fogyasztó résztvevőknél volt magasabb az omega-3 zsírsavak, az eikozapentaén-sav sav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA).