Milyen éhomi ételek NEM egészségesek és kerülendők
Nagyböjt idején a hívőknek alternatívákat kell találniuk a tejtermékeket, húst és tojást tartalmazó készítményeknek, amelyek ebben az időszakban nem fogyaszthatók. Gyakran azonban az "édes" ételek helyettesítőjeként fogyasztott ételek rendkívül egészségtelenek - ezt kell minden áron elkerülni az éhomi ételektől.!
Milyen éhomi ételek egészségtelenek
Növényi kolbász - Általában a kolbász egészségtelen, és ez alól a szójaalapú sem kivétel. A böjt során kerülni kell a szójaszalámit, a zöldségkolbászokat és más hasonló termékeket, mivel ezek sok mérgező összetevőt tartalmaznak.
Zöldségpástétom - E-ben gazdag, egészségtelen zsírokban, gluténban, keményítőben és sófeleslegben, a böjt során kerülni kell a kereskedelmi zöldségpástétomot. Sikeresen helyettesíthető azonban házi készítésű pástétommal, szójababból, csicseriborsóból, gombából és más egészséges alapanyagokból.
Fagyasztott élelmiszerek - a félkész ételek, akár böjtölnek, akár nem, egészségtelenek maradnak. Nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak egészségtelen zsírokat, sót és tartósítószereket. A koplalás során kerülje a fagyasztott ételeket, például a rizst zöldségekkel, a paellát tenger gyümölcseivel vagy félkész szójababbal.
Növényi chips - még akkor is, ha burgonya chips helyett sárgarépa vagy répa chipset választasz, amelyekről már tudod, hogy egészségesek, akkor is egészségtelen összetevõid lesznek. Ez a fajta chips sót, cukrot és felesleges kalóriát tartalmaz. Ezekben a chipsekben található egészségtelen zsírokat sem szabad elhanyagolni. Inkább készítsen magának ilyen chipseket, amelyeket magas hőmérsékleten süt, miután fűszerekkel és kevés olívaolajjal ízesíti őket.
Kókuszdió joghurt - A kókuszdió joghurt nem feltétlenül egészségtelen, de nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani, mivel sok telített zsírt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy naponta legfeljebb fél csésze kókuszdió joghurtot szabad enni.
Kereskedelmi vegán desszertek - Sokszor a kereskedelmi vegán desszertek számos egészségtelen összetevőt tartalmaznak, hogy a kívánt állagúak legyenek. Mindig olvassa el a megvásárolt termékek címkéjét, és nagyon óvatosan válassza ki a bevásárlókosárba helyezett desszerteket.
Falafel szendvicsek - falafel szendvicseket talál az üzletekben, különösen nagyböjt idején. Ezeket kerülni kell, mivel a csicseriborsót sok olajban sütik, és számos egészségtelen összetevőt tartalmaz. Ha nagyon szeretnél enni egy ilyen szendvicset, készítsd el otthon a saját falafel húsgombócodat.
Mit kell enni böjt alatt, hogy megtartsa az alakját és egészséges döntéseket hozzon
Böjtölhet egészséges ételekkel, de ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy több, saját maga által főzött ételt kell enni, otthon, és kevesebb böjti harapnivalót a piacon.
A böjtölés mellett elkészítheti padlizsánsalátát, felvert babot és hummust, melyeket reggeliként vagy harapnivalóként szolgálhatnak fel az étkezések között.
Emellett a magokat és a dióféléket, de nyersen vagy sütve fogyasztva, nem sütve vagy sózva, snackként fogyaszthatjuk a nap fő étkezése között. Nagyon figyeljen azonban az elfogyasztott mennyiségekre, mivel nagy a kalóriasűrűségük, ami azt jelenti, hogy hízhatnak, ha visszaélnek.
A nyers gyümölcs és zöldség egy másik értékes szövetséges a böjt alatt, ezek rendkívül tápláló snackek, de nagyon alacsony kalóriasűrűséggel.
A táplálkozási szakorvos segíthet egy éhomi étrend elkészítésében, amely nem fosztja meg a testet semmilyen fontos tápanyagtól és nem éheztet.