Milyen előnyei vannak a gyömbér tea egészségének fenntartásában
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyömbéres teának?
Földhözragadt, gyömbért évezredek óta használják az élelmiszerek fűszerezésére és a betegségek kezelésére.
A gyömbér Ázsiában őshonos és a Zingiberaceae család virágos növénye. A gyökér, vagy a szár sokféle konyhához ad ízt, ugyanakkor régi betegségnek számító régi gyógynövény is. A gyömbér tea fogyasztása bármiben segíthet a mozgásbetegségtől a rák megelőzéséig.
Íme néhány a gyömbér tea közismert és feltételezett előnyeiből.
Mozgásszervi betegség
A népi orvoslás szerint a gyömbér tea segíthet enyhíteni a mozgásbetegségeket, olyan tüneteket, mint a szédülés, hányás és hideg verejtékezés A legtöbb kutatás A megbízható forrás nem mutatott semmilyen hatékonyságot; A mozgásbetegség gyógyszere a legjobban működik.
Egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér segített csökkenteni a mozgásbetegségeket. Ha a jármű mozgásának fáradtsága van, a gyömbéres teszt valószínűleg nem árthat.
Hányinger a reggeli betegségtől vagy kemoterápiától
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a gyömbér aktív komponensei - illékony olajok és fenolos vegyületek, az úgynevezett gingerolok - segíthetnek enyhíteni a terhesség, kemoterápia vagy műtét okozta hányingert. (A műtét utáni gyömbér használata előtt konzultáljon orvosával, mivel ez akadályozhatja az alvadást.)
A kutatók megbízható forrást javasolnak arra vonatkozóan, hogy a gyömbér méltó alternatíva lehet a hagyományos hányinger elleni gyógyszerek terhes vagy kemoterápiás embereknél történő alkalmazásához, és nem tudja vagy nem tudja tolerálni a szokásos gyógyszereket.
Vérnyomás és a szív egészsége
Megbízható kutatási forrás szerint a gyömbérfogyasztás védő lehet a szívbetegségekkel szemben. A csípős fű segíthet:
- alacsony vérnyomás
- megakadályozza a szívrohamokat
- a vérrögképződés megelőzése
- enyhíti a gyomorégést
- csökkenti a koleszterinszintet
- javítja a vérkeringést
Súlykontroll és vércukorszint
A Columbia Egyetemen megbízható forrásból származó, 10 túlsúlyos férfit bevonó, 2012-es tanulmány szerint a forró gyömbér tea (ebben az esetben a forró vízben feloldott gyömbér por) fogyasztása növelte teltségérzetüket és csökkentette az éhséget.
A megbízható kutatási forrás áttekintése azt sugallja, hogy a gyömbér hatékony lehet az elhízás kezelésében. A legtöbb kísérlet azonban patkányvizsgálat volt, amely arra utal, hogy a gyömbér segíthet megelőzni az elhízást és az elhízással kapcsolatos szövődményeket.
Egyes kutatási források szerint a gyömbér segíthet javítani a vércukorszint-szabályozást, csökkenteni az A1C-szintet, az inzulint és a triglicerideket a 2-es típusú cukorbetegségben.
Fájdalomcsillapító
A gyömbért évszázadok óta használják a gyulladás kezelésére, és ez a gyakorlat most tudományos bizonyítékokkal rendelkezik. Számos tanulmány kimutatta, hogy elősegíti a fájdalom, különösen a térdízület osteoarthritisének enyhítését.
A gyömbér tea segíthet a fejfájás, a menstruációs görcsök, az izomfájdalmak és más fájdalmak enyhítésében is.
Immun támogatás és rákmegelőzés
Úgy gondolják, hogy a gyömbér antioxidánsai segíthetnek az immunitás megerősítésében és a stressz csökkentésében. A gyömbér tea gőzének belélegzése szintén segíthet az orrdugulás és más légúti problémák enyhítésében a hidegre vagy a környezetre gyakorolt gyakori allergiától.
A kutatás még azt is kimutatta, hogy a gyömbér segíthet megelőzni a rákot. Laboratóriumi kutatások során kimutatták, hogy a gyömbér többféle ráksejt-típus ellen küzd, beleértve a hasnyálmirigyrák megbízható és a vastagbélrák megbízható forrását.
Hogyan készítsünk gyömbéres teát otthon
Íme egy könnyen követhető recept saját gyömbér tea készítéséhez. Szükséged lesz:
- 4 - 6 vékony szelet hámozott, nyers gyömbért (adjon hozzá még egy szeletet egy erősebb gyömbérteához)
- 2 csésze víz
- fél lime vagy citrom leve és ízlés szerint méz vagy agave nektár (opcionális)
Először mossa meg és dörzsölje meg a gyömbér gyökerét. Ezután hámozza meg a gyömbért, és vékonyan szeletelje fel. Töltsön meg egy közepes tálat 2 csésze vízzel. Tegye a gyömbérszeleteket vízbe és párolja 10-20 percig, attól függően, hogy milyen erős és fűszeres a teája.
Vegyük le a tűzről. Ízlés szerint adj hozzá citromlevet vagy citromot és mézet (vagy agavét).
Tejjel gyömbéres teát is készíthet. Forraljuk a gyömbérgyökér szeleteket 1 csésze vízben 10 percig, majd vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá 2 csésze tejet. Forraljuk a tejet és a gyömbért további öt percig. Tálalja kedvenc csészéjében.
Mellékhatások
A gyömbér tea fogyasztása mellékhatásokkal járhat, de nem valószínű, hogy problémái lennének, hacsak nem nagyon nagy mennyiséget fogyaszt.
Az emberek leggyakrabban gyömbérrel kapcsolatos mellékhatásként jelentik a gázt, a puffadást, a gyomorégést és az émelygést. Mivel a gyömbér csökkentheti a vérnyomást és vérhígító hatású lehet, a vérhígítót vagy élő gyógyszert szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt extra gyömbért fogyasztanak.
Következtetés
Bár valószínűleg nem szabad átfednie egymást, a gyömbér tea könnyű, finom és természetes módszer az egészség javítására. A sok egészségügyi előny mellett egyszerűen leülhet egy meleg csészével, belélegezhet, lassan lenyelhet és élvezheti.