TUDJA A HIIT CARDIO SportElite-t

Egy új tanulmány szerint ez az edzésmódszer nagyon pozitív hatással van a szív egészségére és az izomtőkére .

ablak megnyitása

Legutóbb aOpenes a New Window-ból. Sok élsportoló esküszik a magas intenzitású intervallum edzésre. Új ablakot nyit. (HIIT) és a sovány izmok felépítéséhez és a testzsír elvesztéséhez. .

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a HIIT programot követõ alanyok több hasi zsírt, több testzsírt vesztettek és több izomtömeget szereztek, mint azok, akik közepesen intenzíven edzettek.

Új ablak megnyitása. Új ablak megnyitása. Új ablak megnyitása. Új ablak megnyitása.

A kutatók 120 alanyra kérték, hogy egy hétig kövessenek egy intenzitási programot, majd közülük 90 váltott egy 20 perces HIIT edzésre a vizsgálat hátralévő részében, amely 12 hétig tartott. A HIIT csoportos edzések négy-nyolc egyperces nagy intenzitású intervallumokból és három-öt perces pihenésből álltak, míg a kiegyensúlyozott csoport edzésenként 30 perc mérsékelt testedzést ért el.