Milyen előnyei vannak a Power Yoga gyakorlásának
gyakorló PowerYoga ideális módszer a jóga szellemi, fizikai és szellemi előnyeinek kombinálására az intenzív testmozgással.
Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne vigye túlzásba a gyakorlatot, figyelmen kívül hagyva a jóga alapelveit.
Íme néhány tipp ezzel kapcsolatban:
Válassza ki a megfelelő napszakot. Reggel gyakorolhatja az erőjógát, mivel ez elegendő energiát ad az egész napra. Próbáld meg kombinálni a reggeli gyakorlatokat az esti gyakorlatokkal, mert ezek garantálják a nyugodt alvást és a jó kezdést a következő reggelre.,
Tanulj meg lélegezni. Az erőjóga gyakorlatok a helyes légzésen alapulnak, ami segít fenntartani egy bizonyos ritmust, ismerni a határait és megtanulni az egészséges szokásokat. Ha a légzése és a pozíciói tökéletesen szinkronizálódnak, akkor valóban érezni fogja az erőjóga gyakorlásának jótékony hatásait.
Kezdjen egy könnyű ritmussal, és fokozatosan fokozza azt az út során. Sokan gyakorolják a jógát az egészség javára vagy egyszerűen testmozgás céljából, de ezek az előnyök fokozatosan elnyerhetők az idő múlásával. Ne csüggedjen, ha úgy érzi, hogy szünetet kell tartania egy ilyen edzés alatt. Nagyon fontos, hogy megfelelően lélegezz, és légy tisztában azzal, hogy idővel kitartást fogsz szerezni.
Tűzzön ki célokat és reális ütemtervet. Mielőtt beiratkozna egy erőjóga órára, vagy DVD-t vásárolna az otthoni jóga gyakorlásához, tanácsos meghatározni, hogy mit szeretne elérni ezzel. Ettől a céltól (karbantartási edzés, fokozott rugalmasság vagy stresszoldás) függően elkerülheti az izomlázat és a túlterhelést.
Válasszon egy tanfolyamot vagy módszert az erőjóga otthon gyakorlásához, a jóga céljától és stílusától függően. Miután kitűzte céljait, keressen egy megfelelő erőjóga órát. Ha otthon szeretné gyakorolni a jógát, válassza az igényeinek megfelelő DVD-t.
Ha azért választotta az erőjógát, mert kissé elvesztette türelmét, tanácsos középfokú tanfolyamokat választania. Célszerű először elsajátítani az alapvető helyzeteket és mozgásokat, és csak ezután beiratkozni egy haladó kezdők vagy középhaladók tanfolyamára, amely magában foglalja a légzés és a fizikai mozgások harmonizálását.
Energikus edzés után tanácsos egy szavannai, meditatív állapotba lépni, az alábbiak szerint:
- Feküdj a hátadon, kissé szétválasztott lábakkal, a tenyér pedig a test felé nézzen.
- Hagyja puha lábait, és csukja be a szemét.
- Vegyen egy mély lélegzetet, és koncentráljon a légzésére.