Milyen előnyöket kínál a kókusz a terhesség alatt?
írta Carmen Tina, 2018. szeptember 17., 12:03
A várandós kókuszdiót örömmel fogadjuk, feltéve, hogy mértékkel eszel. Így élvezheti minden tulajdonságát. A kókuszvíz akkor is jó, ha nem allergiás.
A kókuszdió a test számára sok tulajdonsággal rendelkező gyümölcs, ezért jó, ha étrendjében részt vesz, amelyet változatosabbá kell tenni.
Terhesség alatt az egészséged és a magzat egészsége érdekében válaszd a legbölcsebb ételválasztást. Néha kielégítheti vágyait, amennyiben tisztában van azzal, hogy mit eszik.
Íme néhány előny, amelyet a kókuszdió kínál Önnek terhesség alatt
1. Az anyatej képződése
A kókusz rendszeres fogyasztása terhesség alatt javítja az anyatej mennyiségét a születés után.
A baba tápláló és gazdag anyatejet kap. A kókuszolaj segít az anyatej termelésében is.
A laktációs fázisban is jó, mert laurinsavakat és szappanokat tartalmaz.
Ezeknek a savaknak vírusellenes, antibakteriális és parazitaölő hatása van, amelyek megvédik a gyermeket a betegségektől.
2. Javítja a vérkeringést
A terhesség alatt a vér mennyisége megduplázódik, ami megduzzasztja a lábakat. A rossz vérkeringés súlyosbítja az állapotot.
A kókusz fogyasztása javítja a vérkeringést és megakadályozza a lábak duzzadását és fájdalmát.
3. Emésztés
A kókusz és a víz fogyasztása megakadályozza a székrekedést és kiváló hashajtóként működik.
A kókusz bármilyen formában történő fogyasztásának egyik legjobb előnye a terhesség alatt.
4. Segít az alvásban
A kókuszdió mákkal és ghível kombinálva javítja alvási ciklusát.
5. Serkenti az anyagcserét
Ha a kókuszdiót fűszerekkel keverik, akkor hasznos a terhes nők anyagcsere-aktivitásának stimulálásában.
Kókusztej terhesség alatt
A kókusztej sűrű, tejszerű folyadék, amelyet reszelt kókuszhús aprításával nyernek. Számos ételben nélkülözhetetlen összetevő, különösen a délkelet-ázsiai ételekben.
A kókuszdió előnyei miatt bármilyen formában fogyasztható. Akkor jó inni, ha nem allergiás rá.
A kókusztej előnyei terhesség alatt:
1. Javítja az immunitást
A kókusztej laurinsavat tartalmaz, amely antibakteriális és vírusellenes zsír, amely terhes nők számára hasznos.
Ez a fajta zsír segít javítani az immunrendszert.
A hosszú láncú zsírsavak kiegyenesítik az ereket és csökkentik a szív minden elzáródását, ezáltal javítva a szív állapotát.
2. Egyéb előnyök közé tartozik
- Jó mennyiségű vasat tartalmaz, amely képes a vérszegénység kezelésére.
- Javítja az emésztési problémákat
- Relaxációt biztosít az izmok és az idegrendszer számára
- A vércukorszintet és a vérnyomást szabályozza
- Eltávolítja az ízületi fájdalmat
- Segít a testének a fogyásban.
Hogyan készítsünk friss kókusztejet
A kókusztejet célszerű otthon készíteni, ahelyett, hogy csomagoltat választana.
- Reszelje le a friss kókuszt, és keverje össze a kókuszreszeléket 1 és 1/2 csésze forró vízzel.
- Hagyja a keveréket szobahőmérsékletre hűlni.
- Miután a keverék kihűlt, nyomja meg a tej megszerzéséhez.
A friss kókuszdióból közvetlenül kókusztej körülbelül 450 kalóriát és 50 gramm zsírt tartalmaz.
Egy csésze kókusztej (kb. 240 g) a következő tápértékekkel rendelkezik:
Zsírok - 50,2 mg (minden típusú zsír)
Szénhidrátok - 14 g (250 g tejben)
Konzerv kókusztej
A kókusztejkonzerv terhesség alatt biztonságos, de meg kell győződnie arról, hogy a tartály nem korrodálódott, rozsdás, lejárt vagy nem biztonságos hőmérsékleten tárolódik-e.
A kókusztej jelentős mennyiségű telített zsírt tartalmaz, azaz 3 mg-ot egy evőkanálban.
A túl sok telített zsír növeli a szervezet jó és rossz koleszterinszintjét.
Konzervtej esetén tisztában kell lenni a fogyasztás szintjével, mivel az nem haladhatja meg a napi igényt.
A fentieken kívül mások okok, amelyek miatt nem választhat konzerv kókusztejet terhesség alatt vannak:
1. Biszfenol-A (BPA)
Csomagolt élelmiszerekhez használt konzervdobozok bélésénél gyakran használt vegyszer.
Ez a BPA fokozatosan savanyú, zsíros vagy sós ételekbe folyhat le, mint például a kókusztej, zöldségek, paradicsom és levesek.
Egy tanulmány megállapítja, hogy összefüggés van az anya magas BPA-szintje és a csecsemők neuro-viselkedési problémái között.
2. Guar gumi
Ez egy adalékanyag, amely jelen van a kókuszkonzervben. Ez egy poliszacharid, és főleg a guarszemek alapvető endospermája.
Súlyos hasi görcsöket, emésztési zavarokat, puffadást és hasmenést okozhat, mivel nehezen emészthető.
Egy klinikai vizsgálatban a bélproblémákkal küzdő betegek javulást mutattak, amikor abbahagyták a kókuszkonzervek fogyasztását étrendjükben.
3. Fruktóz felszívódási zavar
Ez egy emésztőrendszeri rendellenesség, amelyet a vékonybelet átvinő fruktóz (a gyümölcsökben, zöldségekben és mézben található egyszerű cukor) romlása jellemez.
A megemelkedett fruktózszint a belekben baktériumok túlzsúfoltságát okozza. Ezért csökkenti a víz felszívódását a belekben.
Gyulladásos bélbetegségben (IBD) és irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő terhes nőket súlyosan érinti a fruktóz malabszorpciója.
A kókusztej cukrot tartalmaz, beleértve a fruktózt is. Ezért az IBD és az IBS által érintetteknek kerülniük kell.