Milyen előnyei vannak a chai teának (valóban) - Thé Parfait
A világ számos részén a „chai” egyszerűen a tea szó.
A nyugati világban azonban a chai szó vált az illatos és fűszeres indiai tea szinonimája pontosabban masala chai néven.
Ezenkívül ennek az italnak előnyei lehetnek:
- szív Egészség,
- az emésztést,
- vércukorszint-szabályozás és még sok más.
Ez a cikk elmagyarázza, mit kell tudni a chai teáról és annak lehetséges előnyeiről.
Ingyenes bónusz: Válassza ki az ideális teát (itt van a lépésről lépésre történő módszer)
Mi a Chai tea ?
A Chai tea édes és fűszeres tea illatos aromájáról híres.
Attól függően, hogy honnan származik, felismerheti egy masala chai.
Az egyértelműség kedvéért azonban használjuk a kifejezést. Chai tea " ebben a cikkben.
A Chai tea kombinációja:
- fekete tea,
- gyömbér
- és egyéb fűszerek.
A legnépszerűbb fűszerek:
- kardamom,
- fahéj,
- édeskömény,
- fekete bors
- és a szegfűszeget,
- bár csillagánizs, l
- koriander magok
- és a bors egy másik népszerű lehetőség.
A Chai tea indiai eredetű ital
Ellentétben a szokásos teával, amelyet vízzel öntenek, a chai teát hagyományosan forró víz és forró tej felhasználásával főzik.
Különböző mértékben is édes.
A teafogyasztás másik népszerű módja a chai lattes.
Az emberek felkészítik őket egy adag párolt chai tea tejkoncentrátum hozzáadásával.
Ennek eredményeként egy ital több tejet tartalmaz, mint ami egy tipikus csésze tea chai-ban található.
A chai tea a legtöbb kávézóban megvásárolható. De otthon is könnyű elkészíteni,
- akár nulláról,
- vagy előkevert teazsákokból, vagy bolti koncentrátumból.
Ezenkívül a chai tea számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
Segíthet javítani a szív egészségét
Bizonyíték van arra, hogy a chai tea képes legyen jó szíved egészségére.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a fahéj, a chai tea egyik fő összetevője, képes alacsonyabb vérnyomás.
Néhány embernél kimutatták, hogy a fahéj segít csökkentse a teljes koleszterinszintet, akár 30% LDL "rossz" koleszterin és trigliceridek.
A legtöbb tanulmány napi 1-6 gramm fahéjat használt. Ami általában több, mint amit a tipikus chai tea csészében talál.
A chia tea összetevői bizonyítottan jótékony hatással vannak a szív egészségére
Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt mutatta, hogy az olyan alacsony dózisok, mint 120 mg naponta elegendő lehet a szív ezen jótékony hatásainak biztosításához.
Számos tanulmány azt is sugallja, hogy a chai tea készítéséhez használt fekete tea segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A legtöbb kutatás azt találta, hogy napi négy vagy több csésze fekete tea elfogyasztása kissé csökkentheticsökkentse a vérnyomás szintjét.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy napi három vagy több csésze fekete teát fogyaszt a szívbetegségek 11% -kal alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.
A tanulmányok azonban nem mind egyöntetűek. És egyik sem tanulmányozta a chai tea közvetlen hatását a szív egészségére.
Ezért további kutatásokra van szükség, mielőtt bármilyen szilárd következtetést levonhatnánk.
A chai tea csökkentheti a vércukorszintet
A Chai tea segíthet javítani a vércukorszintet.
Ennek oka, hogy gyömbért és fahéjat tartalmaz, amelyek mindkettőben lehetnek jótékony hatással van a vércukorszintre.
Például tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj képes 10-29% -kal csökkenti az inzulinrezisztenciát és az éhomi vércukorszintet.
Az alacsonyabb inzulinrezisztencia megkönnyíti a szervezet számára az inzulin használatát, hogy a cukrot a véréből és a sejtjeibe kísérje.
Segíthet alacsonyabb vércukorszint.
Egy nemrégiben készült tanulmány napi 2 gramm gyömbérport adott a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, és megállapította, hogy ez segített akár 12% -kal csökkentheti vércukorszintjét.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyömbér és a fahéj hatékony dózisa általában napi 1-6 gramm között változik.
Ezek az adagok magasabbak, mint amit elvárhat a bolti chai teazsákoktól vagy a bárpincérnő által készített bögrétől.
A legtöbb előny elérése érdekében, próbáld meg a teádat elkészíteni a semmiből.
Így hozzáadhat egy kicsit több fahéjat és gyömbért, mint amennyit a legtöbb recept előír.
A cukor hatása a testre
Fontos megjegyezni azt is, hogy a házi chai teával ellentétben a a kávék gyakran erősen édesülnek. Ami valószínűleg cáfolná a chai tea egyéb összetevőinek hipoglikémiás előnyeit.
A Chai tea segít a vércukorszint szabályozásában
Valójában egy 360 ml zsírmentes chai latte a Starbucks-nál több mint 35 gramm cukrot tartalmaz, amelynek kétharmada hozzáadott cukorból származik.
Az American Heart Association (AHA) javasolja a nőknek a hozzáadott cukor bevitelét kevesebb, mint napi 25 grammra korlátozzák, és a férfiak, hogy kevesebb, mint Napi 38 gramm.