Milyen előnyei vannak a; ivóvíz az egészség érdekében
Mindenki tudja, hogy fontos, hogy hidratált maradjon, de mi az oka? Megkértük egy táplálkozási szakembert, hogy ismertesse az elegendő víz ivásának kilenc előnyét.
Elég víz fogyasztása vagy hidratált állapot fenntartása az egészség és a táplálkozás első szabálya. A testünk állítólag hetekig élelem nélkül, néhány napig pedig víz nélkül. Ennek akkor van értelme, ha belegondolunk, hogy testünk körülbelül 60% vízből áll, és hogy a kiszáradás elkezdhet hatni ránk fizikailag és szellemileg egyaránt.
Az ivóvíz előnyei
Javíthatja a memóriát és a hangulatot. Kutatások kimutatták, hogy még az enyhe kiszáradás is befolyásolhatja a memóriát és befolyásolhatja mindenki hangulatát a gyermekektől az idősekig. Segíthet csökkenteni a cukor utáni vágyakat és fenntartani a súlyt.
Az agy nem igazán képes különbséget tenni az éhség és a szomjúság között, ezért gyakran összekeverhetjük a szomjúságot a „cukor utáni vágyakozással”. Legközelebb, amikor valami édesre van szüksége, először próbáljon meg inni egy vizet.
A hidratált állapot fenntartása szintén hozzájárulhat a testsúly fenntartásához. Kutatások kimutatták, hogy étkezés előtt ivóvízzel teljesebbnek érezheti magát, és ezért elősegítheti a fogyást azzal, hogy kevesebbet eszik étkezés közben. Ez igaz egy 2015-ös tanulmányban is, amelyben diétás italokat cseréltek vízre. Az eredmények azt mutatták, hogy ez nagyobb súlycsökkenéshez és az inzulinrezisztencia javulásához vezethet.
Javíthatja a fizikai teljesítményt. Számos kutatást végeztek a hidratáció vagy a dehidráció sportolókra gyakorolt hatásairól, és az eredmények mind arra a következtetésre jutnak, hogy a dehidráció nemcsak az atlétikai teljesítményt, hanem az élettani funkciókat is befolyásolja.