Milyen előnyei vannak a sportnak? télen Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Bezvershenko
Pehely, fenék és érzékiség. A tél jól halad, sokan menekülnek a hegyekbe, hogy élvezzék a hófödte hegyeket, szépségüket és az általuk megengedett sportokat.
Alpesi síelés, sífutás, snowboard, hótalp. Annyi élénkítő tevékenység a raclette, a mont-d'or és a mindennapi apró gondok kiküszöbölésére. De csak azt tudja, hogy mi a téli sportok valódi előnye? Milyen izmokat használ a síelés és milyen magasság ad a testének ?
Végül megértjük François Specklinnel, a francia alpesi sícsapat mozgáskorlátozottak gyógytornászával és a párizsi sportra szakosodott Dr. Philippe Loriaut ortopéd sebésszel, hogy miért nyernek minket a hegyek. !
Az izmokat és a kardiót szolgáló téli sportok
A hegynek nagyon sajátos előnye van: a magasságé. Minél magasabban vagyunk, annál kevesebb oxigén van. A testnek eleinte küzdenie kell azért, hogy több oxigént szállítson a vérében. Így több vörösvértestet termel.
"Ezután erősebbnek érezzük magunkat, ez növeli a sportos képességeket, sikerül tovább bírnunk az erőfeszítéseket" - tájékoztat François Specklin. Először nehezen kezelhető oxigénadósság, de néhány nap múlva a sportteljesítmény tízszeresére nő. Ez a javulás a hegyekben töltött három-négy nap után látható.
Ezen első előnye mellett a téli sportoknak vannak más is. Sportonként számba vesszük.
- Lesiklás
A quadriceps, valamint a borjak nagyon megterheltek, "mivel előre dobnak" - magyarázza a gyógytornász. Ez a sport a kardiót fejleszti, mint a futás. Dr. Philippe Loriaut egyetért azzal: "Az alpesi síelés egy nagyon teljes sport, amely lehetővé teszi az összes izmot megdolgoztatni ". Különösen a quadriceps és a borjak. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a hasról, a hátizmokról, a farizmokról, az adduktorokról, a boka izmokról és a vállakról.
Természetesen, mint minden sportágban - és különösen a sebességben - a sérülés is fennáll. Síeléskor a borjak és a quadriceps sérülései gyakoriak, mert az ereszkedés során nagyon megterhelik őket.
A leggyakoribb sérülés továbbra is a térd elülső keresztszalagjainak szakadása. A hegyi orvosok által évente kezelt közel 200 000 sérültből 35% szenved rándulást, 25% -a törést - mondja Dr. Loriaut.
Az alpesi síelés unokatestvére, a sífutás magában foglalja a karokat, a lábakat, a hátat, a hasat és a farakat.
"Ez egy kiváló állóképességű sport, amely előnyös a szív- és érrendszer számára, és kevésbé csúsztatja az ízületeket a csúszós mozgás miatt" - mondja az orvos. Ez egy teljes sport, amely bizonyos módon tonizálja az izomtömegeket még teljesebb és kiegyensúlyozottabb, mint az alpesi síelés".