Milyen előnyei vannak az áramköri edzés szuperprofijának
2020. augusztus 5. ∙ 12 perc olvasási idő
A köredzés, ha nem vagy sportos, akkor ez nem olyan kifejezés, aminek igazán szólnia kellene. Nagyon hatékony és meglehetősen friss, az izomerősítés és a fizikai állapot javításának ez a technikája sok éven át kimagasló sikert aratott sokaságának és eredményeinek köszönhetően. !
Között kardió, képzése testépítés, kitartás és a fitnesz, a körkörös edzés a test általános testformálása a gyakorlatok megismétlésével. Meg kell különböztetni a crossfittől vagy a cross edzéstől, amelyek különböző sportolási módszerek. Jobb, mint egy fitnesz program, a körkörös edzés is nagyon játékos.
A Superprof meghívja Önt, hogy fedezze fel a körkörös edzést, egy szórakoztató és intenzív módszert, amely lehetővé teszi, hogy az egész testet megismételje az ismétléseken, és szórakozás közben javítsa a hosszú távú izomtűrést. Már elkezdheti a bemelegítést, majd irány az edzőterem !
Circuit training: önálló módszer
"A siker egyik kulcsa az önbizalom. Az önbizalom egyik kulcsa a felkészülés" - Arthur Ashe
Az áramköri edzés a testedzés olyan módszere, amelynek során a sportolónak (tehát neked) kell lánc sportgyakorlatok gyógyulási idő nélkül. Így minden elvégzett fizikai tevékenységet meglehetősen rövid időtartam alatt és több idő alatt határoznak meg ismétlések rögzített. Elég azt mondani, hogy ez a kezdők számára nagy intenzitású módszer !
A cél az izmok teljes erejének felhasználása a rövid periódus ideje, hogy intenzív erőfeszítéseket hozzon létre, amely rendkívül rövid ideig megterheli a test izmait. A gyakorlatokat általában egymás után hajtják végre, mindegyik körülbelül 30 másodpercig tart, pihenőidő nélkül.
A kör befejezése után a sportolók továbbra is jogosultak a felépülési időre !
Az áramköri edzésnek sok van előnyei egy klasszikus edzés, például súlyzós edzésprogram vagy kardio gyakorlatok tekintetében. Ezek közül azt mondhatjuk, hogy az áramköri edzés:
- A mindenki számára elérhető és minden szinten elérhető módszer,
- Időmegtakarítás (a helyreállítási idő hiánya csökkenti a teljes időtartamot),
- Teljes testedzés, amely javítja az általános erőnlétet,
- Nagyon szórakoztató foglalkozás az elvégzendő gyakorlatok sokfélesége miatt,
- Kevés felszerelést igénylő edzés,
- Ideális módszer a sportoláshoz másokkal.
Nyilvánvaló, hogy a fő szabály, amelyet el kell fogadni, amikor elkezdi az áramköri edzést, az az, hogy a gyakorlatokat hozzáigazítsa az edzéséhez szint: fontos, hogy a szemek ne legyenek nagyobbak, mint a gyomor, hogy minden gyakorlat élénkítő és nem mérgező legyen. Vegye figyelembe azt is, hogy az áramköri edzés kevésbé hatékony lesz, mint a hagyományos edzés, ha a test egy részének fejlesztésére törekszik. különösen.
Ezek a gyakorlati fenék-, has- és combkészletek ideálisak, ha gyakorolsz sport- mint például a kézilabda vagy a kosárlabda, amelyekben kitartónak kell lenned, de mindenekelőtt robbanékony fizikai erőfeszítéseket kell tenniük ismételten.
Tehát nincs több várakozás: vigyen el egy sprintet egy súlyzóba vagy egy fitneszterembe, és kezdje javítani fizikai alakját a sport sorrendjének módszerével. !
A fogyástól az állóképesség növeléséig
Az áramköri edzés lehetővé teszi, hogy az erő és az állóképesség enyhe növekedésétől a test általános javulásáig menjen !
Az áramköri edzés olyan módszer, amelynek célja három konkrét fizikai célkitűzés: súlycsökkenés, állóképesség és izomnövekedés. A lehető legtöbb zsírégetés nem az egyetlen előnye ennek a technikának, amely ötvözi az erőnléti edzést, a köpenyelést, a nyújtást és a szív- és érrendszeri edzéseket.
A testtömeg gyakran az egyetlen dolog, amelyre az ember összpontosít, függetlenül attól, hogy sportol-e vagy sem, és jó oka van annak, hogy a magas zsírtartalom vastagabb testet eredményez, távol a szépség színvonalától. A szempont karcsúsító a körkörös edzés tehát nyilvánvalóan nem elhanyagolható.