Milyen előnyökkel jár a mezítlábas sport és mikor ellenjavallt
Az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb sportmozgása a "mezítlábas edzés" - mezítlábas sport! De vannak jóga, pilates, nyújtó vagy fit-labda edzések, amelyeket cipő nélkül végeznek.
A természethez való visszatérésre és az egyszerűségre való hajlam mind a táplálkozásban, mind a sportban megtalálható. Olyan trendekről beszélünk, mint a lassú ételek vagy a nyers ételek, amelyek nyugaton egyre népszerűbbek, de a cipő nélküli edzésről is. Bizonyos körülmények között az edzőteremben gyakorolt mezítlábas sport csak előnyökkel jár!
A kemény felületek tilosak! A legrugalmasabbak azonban megengedettek, képesek csillapítani az ütéseket. Jó példa erre a tartán, a poliflexibilis gumi felület és a hármas rétegű parketta. Speciális szivacsrétegre kell felszerelni, amely elnyeli a stresszt.
A klasszikus helyiségekben mezítlábas gyakorlatokat gyakorolhat egy ilyen szivacson egy keményebb szivacsból. A „Beam-fit” a ritmikus gimnasztika, a balett, a pilates elemeit veszi át - és alkalmazza őket, hogy a testet tonizálja.
A lassú és ellenőrzött mozgások miatt nagy figyelmet fordítanak a légzési technikákra. Ezenkívül a saját testére való összpontosítás stresszoldó hatású. A vérkeringés javításán túl az ilyen mezítlábas gyakorlatok más előnyökkel is járnak.
Olvassa el
Ennek a mezítlábas edzésnek tehát profilaktikus hatása van. Például bizonyos gyakorlatokat, amelyek javítják a lapos lábat, csak mezítláb lehet elvégezni. A lábizom, a talp izmainak fenntartásáról szól, amelyek a talpi ívet támogatják. Azok számára, akiket nem nagyon izgat mezítláb sportolni, feltalálták az ilyen cipőket. ujjakkal.
Ha edzés közben más, kifejezetten fitnesz céljára létrehozott tárgyakat használunk, akkor az előnyök nőnek!
A helyes testtartás érdekében, mezítláb is végezhet ilyen gyakorlatokat súlyzárral, az úgynevezett "tiszta pumpával". Súlya 2-10 kg lehet, és sokféle mozgást tesz lehetővé.
Egyes szakterületek azonban automatikusan megkövetelik a sportcipők használatát.
A fitneszbajnok Diana Oprea az amerikai "mezítlábas edzésnek" is fenntartva van.
Az orvosok felhívják a figyelmet a cipő nélküli sporttal kapcsolatos ellenjavallatokra is. Tilos olyan esetekben, amikor a gerincvel, a medencével vagy a lábakkal kapcsolatos problémák merülnek fel, például tartók vagy csőrök. Emellett azoknak az embereknek, akik gyakran megrándulnak, a bokájukat támogató sportcipőt kell viselniük.