Milyen előnyökkel jár az úszás a test és az elme számára Sportfelszerelés

Az úszás azon fizikai tevékenységek egyike, amelyet a kötélugráshoz hasonlóan sokszor gyakorolnak fiatalon, majd egyre inkább elhanyagolják, ahogy öregszik.

Franciaországban az úszás csak az A 9. legnépszerűbb klubsport, mintegy 381 000 engedélyesével. Másrészt a klubon kívül a legtöbb gyakorlott sport dobogós helyén jó második hellyel végzett 12,7 millió úszó. (a Sportminisztérium által készített felmérés 2010-ben)

Egy másik kissé riasztóbb alak, Minden hét francia szerint nem tud úszni, szégyen, amikor tudjuk, hogy a vízbefulladások évente 500 halálesetet okoznak.

Röviden, mindez annak elárulására, hogy az úszás nagyszerű sport, amelynek hajlamosak vagyunk túlságosan hátat fordítani az év 10 hónapjának, és ez csak a forró hónapokban okoz némi érdeklődést.

Nézzük meg együtt, milyen előnyökkel jár a szemüveg, az alsónadrág és az úszósapka rendszeres felhelyezése.

Az úszás előnyei

Nincs olyan, hogy csodálatos atlétikai edzés, de ha lenne, mondjuk nagyon közel lenne az úszáshoz.

Mind az fizikai, mind a mentális előnyökkel az úszási foglalkozások nagyon rövid idő alatt valóban javíthatják közérzetüket és általános egészségi állapotukat. És szerencsére nem kell a jövőben Michael Phelpsnek lennie ahhoz, hogy megszerezze a jutalmat. !

1) az agyad jobban működik

Rendszeres úszással sokkal többet kap, mint egy úszó teste. Az úszás valóban növeli az agy véráramlását, ami jobb oxigénellátáshoz vezet.

Ez növeli kognitív funkcióit, éberebb lesz, és a memóriája is javulni fog. (1)

Egy érdekes tanulmány azt találta, hogy csak forró vízbe áztatás, akár a mellkas környékére merülés is pozitívan befolyásolhatja az agy véráramlását. A vizsgálat résztvevői így 14% -kal növelték az agyi artériák véráramlását.

2) Gyermekei jobban járnak

Kiderült, hogy az is jó ötlet, ha már kisgyermekkorától kezdve a kisgyermekeket a víz elé viszik.

Egy 7000, 5 éven aluli gyermek részvételével végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok a gyermekek, akik fiatal korukban úsznak, sokkal korábban tanultak készségeket és fizikai mérföldköveket értek el, mint nem úszó társaik, a hátterüktől függetlenül.

Olvasási szintjük és digitális készségeik is jobbak voltak !

Menj, szerezd meg az úszókat, a gyerekek 12 hónaptól vehetnek úszástanfolyamot.

3) Csökkenti a vérnyomását

Ha magas a vérnyomása, a vízi edzések nagyszerű módja a nyugalmi vérnyomás csökkentésének.

Egy tanulmány megállapította, hogy egy 10 hetes időszakban a korábban ülő, de magas vérnyomással rendelkező férfiak és nők jelentősen csökkentették nyugalmi pulzusukat. (2)

Ez még inkább ajánlott azok számára, akik (túl) súlyuk, asztmájuk vagy különféle sérüléseik miatt nehezen gyakorolhatnak más gyakorlatokat.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy egy éves rendszeres edzés után a magas vérnyomásban szenvedő betegek csökkentették a vérnyomást, miközben javították az inzulinérzékenységüket, ami elengedhetetlen a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében.
Tudtad ?
A láb és a boka hajlítása fontos az úszási teljesítmény szempontjából, ami azt jelenti, hogy az úszók keményen dolgoznak a tüskék növelésén. Az úszók egyenesen kinyújtott lábakkal maguk előtt ülhetnek, és a lábujjak megérintik a földet! Próbáld meglátni ...

4) jobb kedved van

Ha csak akkor úszik, amikor eljön a nyár (amikor ott van a nyár), akkor ideje, hogy télen vegye ki a fürdőruháját.

Rendben, hideg van, és a vízbe mártás ötlete nem túl izgalmas, de egy tanulmány szerint az úszók, akik október között rendszeresen járnak a medencébe és kevésbé fáradtak, kevésbé szenvednek. Feszültség és memóriavesztés, egyáltalán jó !