Milyen ételek blokkolják a Cuget Liber fogyókúrás étrendet

1. Sajtok. 56 gramm sovány sajt 180 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaz - figyelmeztet Dr. Oz, aki inkább javasol egy másik lehetőséget a sajtalapú harapnivalókhoz. Jobb, ha olyan snacket választ, amely legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz, vagy szórjon egy kis parmezánt a zöldségsalátára, hogy kielégítse a sajt iránti vágyát.

ételek

2. Alkohol. 30 milliliter alkohol 90 kalóriát hoz, de legtöbbször ennél sokkal többet szoktunk fogyasztani. Ha diétát tartasz, és deréktól szeretnél elveszíteni néhány centit, a sima víz a legjobb megoldás. De ha alkoholos italt szeretne inni, akkor inkább ásványvízzel kevert fehérbort vagy fél pohár vörösbort válasszon.

3. Pörkölt és sózott dió keverékei. A keverék négy öklével 640 kalóriát lehet bevenni - figyelmeztet Dr. Oz, aki kevesebb kalóriát tartalmazó snackeket javasol. Vagy használhat tíz mandulát/pisztáciát/brazil diót/kesudiót nyersen, vagy két vagy három fügét/barackot/szilvát/szárított datolyát.

4. Mogyoróvaj. Két evőkanál mogyoróvaj 190 kalóriát tartalmaz. Célszerű a fehérje rudakat mogyoróvajjal vagy más házi energiadarabokat használni dióval/magvakkal/kakaóval.

5. Majonéz. Egy evőkanál majonéz 100 kalóriát tartalmaz. Lehetősége van zöldséges vagy alacsony zsírtartalmú majonéz választására. Így csökkenteni fogja a kalóriák számát, egyes esetekben akár 10 kalóriát is elérhet egy evőkanál majonéznél.

6. Finomított fehér lisztből készült tészta. Egy csésze spirál tészta 315 kalóriát tartalmaz - figyelmeztet Dr. Oz, aki paradicsommártással és pulykahúsgombóval meghintett wokzöldségeket ajánl. A fehérlisztes tésztát helyettesítheti durumbúza tésztával (különféle összetevőkkel, például gomba, spenót, paradicsom, fokhagyma stb.) És ázsiai celofán tésztával.