Hogyan lehet elégetni 100 kalóriát testmozgás vagy diéta nélkül! Fogsz anélkül, hogy észrevennéd! Mit csinál Mimi?
Alakunk megőrzése érdekében képesek vagyunk betartani a legszigorúbb diétákat, kimeríteni magunkat az edzőteremben és tartózkodni minden kulináris élvezettől. De tudtad, hogy bizonyos szokásaid, amelyek észreveszik, segíthetnek a fogyásban? Mimi elmondja, hogy mi az a 18 általános tevékenység, amelyet valószínűleg gyakran végez, és amely 100 kalóriát éget el. Hallgasd Mimit!
Rágó gumi
Bár mindig azt mondod a gyerekeknek, hogy ne rágjanak gumit, mégis muszáj. Amellett, hogy a rágógumi felfrissíti a lélegzetét, úgy tűnik, hogy segít a fogyásban is. Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy 12 perc alatt körülbelül 11 kalóriát veszít.
Biciklizz
Kint felmelegedett, így lehet biciklizni a parkban. Akár egyedül sétál, barátaival vagy családjával, akkor biztosan lefogy. Ne is foglalkozz vele! Pedál könnyen! Csak 15 perc alatt 102 kalóriát éget el!
Séta reggeli előtt
Reggel menjen egy rövid sétára! Talán vásárolnia kell a reggeli elkészítéséhez. A szakemberek azt javasolják, hogy végezzenek egy kis testmozgást a nap első étkezése előtt. Így megégeti az előző este lerakódott kalóriákat.
Biliárdozni
Ma este megnézhetne egy filmet, de miért ne próbálna másképp szórakozni? Menj biliárdozni a barátaiddal! Tanulmányok kimutatták, hogy a biliárdozás közben gyakorolt testmozgás mindössze 35 perc alatt segít 99 kalória elvesztésében.
Lépcsőzni
Ne próbáljon olyan gyakran felmenni a lifttel. Legyen aktívabb, végezzen többet testmozgást, még akkor is, ha ez fel-le járást jelent a lépcsőn. Tudja meg, hogy egy perc alatt 7-10 kalóriát veszít.
Vegyünk egy hajót
De ez azt jelenti, hogy evezni kell, nem csak a tájat csodálni. Nem kell igazán fáradni. Ha lassan, különösebb erőfeszítés nélkül evez, akkor 102 kalóriát veszít 30 perc alatt.
Teljes szívedből nevetsz
Akár vígjátékot néz, játékot játszik, viccet hallgat, akár egy estét tölt a városban a barátaival, ne felejtsen el nevetni, amennyit csak tud! Légy boldog, örülj, éld teljes mértékben az életed. A nevetés segít percenként 1,3 kalória elvesztésében.
Horgászni menni
Ez azt jelenti, hogy kora este lefeküdtünk, aznap reggel nagyon korán ébredtünk és a szabadban töltöttünk. Ha elérte a rendeltetési helyét, vegye a horgászbotot, és lépjen be a vízbe a lábával. Maradjon így kb. 25 percig, és hagyja, hogy a víz lehűljön. Ez a tevékenység segít 99 kalória elégetésében.
Frisbee vagyok
Ha kimegy grillezni vagy a zöld fűre, játsszon a Frisbee-val barátaival. 30 perc alatt akár 100 kalóriát is elveszít.
Vigyázzon a kertészkedésre
Mivel még mindig a meleg évszak elején járunk, kimehetsz a kertbe tavaszi takarításra. Gyűjtse össze a leveleket, a száraz ágakat, a bokrokat, a virágokat és a füvet. Csak 25 perc alatt 113 kalóriát éget el.
A meditáció jó gyakorlat a stressz ellen. Ha pedig megszünteti a stresszt, akkor a testben a kortizol szintje is csökken, amely hormon hízik.
Ugrókötél
Emlékszel, amikor gyerek voltál és kötelet ugráltál? Ezt a gyakorlatot újra kipróbálhatja otthon. 10 perc alatt 113 kalóriát veszít.
Pingpongozni
Ha nem jár edzőterembe, és nem gyakorol otthon, választhatja az egyéb fizikai tevékenységeket, amelyek tetszenek. Pingpongozni! Ez a sport továbbra is elkötelezett lesz, nagyon aktív lesz és 25 perc alatt elveszíti 113 kalóriáját.
Ő maga készíti el az ételt
Nem hinnéd el, de a főzés olyan tevékenység, amely miatt fogyni fogsz. De képzelje el, mennyi energiát fogyaszt, amikor zöldségeket és zöldségeket tisztít, mos és szaggat. Egy vagy akár másfél óráig szinte folyamatos fizikai aktivitás van. 45 perc alatt akár 102 kalóriát is megéghet.
Az alvás gátolja az éhséget kiváltó hormont. Így elkerülheti az étkezések közötti falatozást. A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy annak az embernek, aki éjszakánként 5 órát alszik, 23% -kal nagyobb az esélye annak, hogy idővel elhízik, mint egy másik, aki 7-8 órát alszik.
Állj tovább
Ne üljön le egy székre minden alkalommal, amikor szabadot lát maga körül. Álljon tömegközlekedésben, villamos- vagy buszmegállóban, sőt az irodában is. De nem szabad túlozni.
Egyél fűszeresen
A fűszerek segítenek gyorsan megégni és megszabadulni az extra kalóriáktól. Ha eszik egy csípős paprikát, észreveszi, hogy felmelegszik és izzadni kezd. Ez azt jelzi, hogy a tested kalóriát éget.
Vákuum
A mindennapi porszívózás nem öröm, de ami nem teszi gyönyörűvé nagymamáját! Tisztítás közben bekapcsolhatja a zenét és meghallgathatja kedvenc dalát. Ez egy olyan tevékenység, amely szinte az összes izmot meg fogja dolgozni, és rekordidő alatt segít a kalóriák elégetésében.