Fogyott cukor nélkül # 20dayschallenge #sugardetox Iulia Andrei Blog
Akik követnek a közösségi oldalakon, valószínűleg már tudják, hogy a múlt hónapban úgy döntöttem, hogy 20 napot töltenek feldolgozott cukor nélkül. Sok oka van annak, hogy meghoztam ezt a döntést, de a legfontosabb az, hogy megállapítottam, hogy kissé rabja vagyok a cukornak. Olyan függőség, amely nem egészséges, és amitől meg akarok szabadulni.
Tehát hogyan kezdtük a 20 napot feldolgozott cukor nélkül?
Az első dolog, amit megtettem a döntés után, az volt, hogy kiürítettem a szekrényeket, a hűtőszekrényt és a mélyhűtőt minden édességtől. Megszabadultunk a kekszektől, fagylaltoktól és egyéb őrültségektől, amelyeket a ház körül tartunk. Rájöttem, hogy ha nincsenek otthon, könnyebb kielégítenem az édesség utáni vágyamat.
Aztán úgy döntöttem, hogy nyilvánosságra hozom azon szándékomat, hogy lemondok a cukorról a következő 20 napra. Instagram-közösségem naprakész volt az adott időszak összes hírével kapcsolatban. A szülőktől a virtuális barátokig - mindenki tudta, hogy egy ideig nem ettem cukrot. Tudnia kell, hogy az a tény, hogy nyilvánosan kijelentettem, hogy mit fogok tenni, maximálisan ambiciózusvá tett, és ez volt az egyik legerősebb oka annak, hogy még egyszer sem léptem görbén.
A harmadik dolog az volt, hogy megtöltöttem a hűtőmet friss gyümölcsökkel. Jó szezon a csokoládé gyümölcsre cserélése, mert van választási lehetősége. Ennyi édes és ízletes szezonális gyümölcs… szinte jobb, mint a fagylalt.
Hogyan telt el a 20 nap cukor nélkül?
Az első hét szinte szellő volt. A nap egyetlen szakasza, amikor valami édesre volt szükségem, reggel volt. Az utóbbi időben a reggelim 2-3 emésztő kekszből és kávéból állt. Most csak egy nagy csésze kávé, mandulatej és cukor nélkül maradtam. De idővel a reggeli sütim helyett is találtam helyettesítőt.
A második hét kihívás volt, az elsővel ellentétben. Már kezdtem szuper alacsonynak, apatikusnak, állandóan fáradtnak, vonakodónak és gyengének érezni magam. Úgy éreztem, hogy megállás nélkül alszom, nem sokat tudtam csinálni, gyorsan defocusoltam - és mindezt azért, mert már nem fogyasztottam feldolgozott cukrot. Furcsa és meglehetősen nehéz időszak volt.
Az elmúlt hét már kissé könnyebbé vált. Cukor nélkül kezdtem hozzászokni. Mintha a testem már nem is kért volna édeset. Szinte immúnis voltam, haha. Még mindig fáradt voltam, de kezdtem megszokni ezt az állapotot. Nem volt kellemes, de valahogy tudtam az okát, és tudtam, hogy elmúlik.
Milyen eredményeket értem el 20 nap után cukor nélkül?
Kb. 500 grammot fogytam. Őszintén szólva arra számítottam, hogy még fogyni fogok, de ez kb. Nem feltétlenül éreztem magam jobban, éppen ellenkezőleg, elég sokszor őrültnek éreztem magam. Büszke voltam arra, hogy ennyi napot élhettem süti vagy fagylalt nélkül. Már nem éreztem, hogy kétségbeesetten kellene enni valami édeset. Bármilyen desszert, amelyet ettem az időszak után, rendkívül édesnek tűnt számomra, és úgy tűnt, már nem vágyom valami édesre.
A bőröm ugyanúgy nézett ki. Sem tisztább, sem fényesebb nem volt. De valószínű, hogy ilyen hosszabb idő elteltével észrevesznek ilyen részleteket.
Úgy döntöttem, hogy ezt a kísérletet életmódgá akarom alakítani. 95% -ban csak a gyümölcscukrot szeretném megszerezni. Természetesen megengedem magamnak a kivételeket, de már nem akarok napi szinten feldolgozott cukrot fogyasztani. Nincs rá szükségem, és igen, anélkül is meg lehet csinálni. Szerencsére a feldolgozott cukorral teli desszerteknek egészségesebb alternatívái vannak. Csak többet kell megtudnunk.
Annyit tudok ajánlani, hogy próbálja kiiktatni a finomított cukrot az étrendjéből legalább egy-két napra egy héten. Ha megpróbálod, ne felejts el visszatérni és elmondani, hogy volt neked.